Se você aparecer com a guarda baixa, os outros vão abaixar a deles também.
Este é o Man 2.0, um apelo para uma evolução no que significa identificar-se como homem. Compartilhamos recursos e encorajamos a vulnerabilidade, a autorreflexão e a empatia de nós para com nossos semelhantes. Em parceria com EVRYMAN.
Organizo um happy hour virtual semanal para homens de todo o país e do mundo. Notavelmente, esses homens já optaram por um ethos de vulnerabilidade, conexão e crescimento pessoal.
O happy hour é simplesmente um momento descontraído e divertido para contar histórias e se conhecer, mas os participantes entram com a guarda baixa.
Eles compartilham histórias incríveis de aventuras, romance e merdas estranhas. Eles falam sobre o que é difícil na vida e o que está indo bem. Eles riem. Difícil.
Não há postura, sem proteção e sem contenção. Esses homens estão apenas sendo eles mesmos, juntos.
É absolutamente notável e bonito - e uma janela incrivelmente rara para a verdade dos homens.
O que os homens querem em uma amizade
Na semana passada, pedi ao grupo que avaliasse a amizade. Aqui está o que eles disseram:
- Fazer amigos como um homem adulto é Difícil e desajeitado.
- Eles podem querer mais amigos, mas eles realmente querem Deeper amizades.
- Eles falam melancolicamente sobre seus colegas de colégio ou colegas de faculdade e desejam que as coisas voltem a ser assim.
- A ideia de “fazer amigos” é misteriosa e fortuita.
- Um homem contou como um amigo profundo o salvou em meio a um colapso nervoso, e outro homem corajosamente disse que deseja amigos que possa amar.
Houve momentos de ternura e pude sentir uma densa solidão permeando silenciosamente a conversa.
Essa solidão não é algo com que se possa brincar.
Estatisticamente, os homens adultos têm o menor número de amizades entre todos os outros grupos demográficos. Isso não é apenas triste. É perigoso. Ter amigos e confidentes desempenha um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar, independentemente do sexo.
Pessoas com mais conexões sociais são menos deprimidas, têm pressão arterial mais baixa e vivem até 22% mais.
Além do que comemos, como movemos nossos corpos e como lidamos com o estresse, a amizade e a conexão têm um impacto enorme em nossas vidas.
Portanto, a grande questão é: como damos aos homens a permissão e as ferramentas para fazer mais e melhores amigos?
A fórmula da amizade
Na EVRYMAN, temos uma equação:
Vulnerabilidade x Tempo gasto = Profundidade de Amizade
Aqui está a verdade direta. Os homens passam a vida com a guarda erguida. Sem as habilidades e a prática de compartilhar seu verdadeiro eu vulnerável com os outros, a conexão humana e os laços necessários são incrivelmente difíceis de desenvolver.
Os homens têm duas opções para fazer alguns bons amigos:
1. Continue aparecendo. Encontre uma maneira prática de estar no mesmo lugar com outras pessoas que você respeita e gosta e transforme-o em seu novo ponto de encontro.
Isso vai funcionar, mas provavelmente vai levar muito tempo. E se o tempo é um recurso do qual você não tem muito (o que é verdade para a maioria dos homens hoje), você pode simplesmente estar sem sorte.
2. Fique vulnerável. A outra opção é aprender e praticar a habilidade de ser direto, honesto e pedir o que você precisa.
Os homens que vêm aos nossos retiros costumam fazer amizades para toda a vida em apenas uma hora.
Cada um de nós tem a capacidade de criar conexões significativas a qualquer momento que escolhermos. Essas conexões, quando honradas e cultivadas, tornam-se as amizades que nos mantêm felizes, saudáveis e sustentados.
Vulnerabilidade x Tempo gasto = Profundidade de Amizade
Coloque-se lá fora
Qualquer pessoa pode aprender a fazer amigos, mas isso vem com um requisito muito importante: a disposição para se sentir desconfortável.
O desconforto inclui a disposição de estar em um momento estranho, a disposição de ser rejeitado e a disposição de compartilhar o que é verdade.
Mas aqui está o legal: os homens têm uma longa história de fazer coisas desconfortáveis para melhorar sua saúde. Fazemos corridas de montanha, sentamos em banhos de gelo, bebemos terríveis shakes de proteína.
De certa forma, ver o quão desconfortáveis podemos ser é uma característica masculina muito comum. É culturalmente aceito.
Agora só temos que cooptá-lo para nossa saúde social e emocional.
Amizade 101
Então, aqui está um guia simples e desconfortável para fazer amigos como um homem hoje.
Passo 1: Entre em contato com seus verdadeiros desejos e necessidades para aumentar a amizade em sua vida.
Seja honesto com você mesmo. Você esta sozinho? Quem você procura quando está perdido ou sofrendo? Você tem alguém para ligar para comemorar suas grandes vitórias?
Diminua a velocidade e realmente sinta o que deseja. Possua.
Passo 2: Identifique algumas pessoas em sua vida de quem você gostaria de estar mais perto.
Talvez seja um colega de trabalho com quem você fala sobre negócios, mas nada mais. Talvez seja um velho amigo que se afastou.
Se você não consegue pensar em nenhum, terá que encontrar uma maneira de se colocar na vizinhança dos outros. Não pense demais. Apenas se coloque lá fora.
Passo 3: Faça um movimento direto e vulnerável para interagir com eles.
Esta pode ser a parte mais difícil. A melhor maneira de fazer isso é simplesmente reconhecer o desconforto do que você está fazendo. Aqui estão algumas linguagens para ajudar:
“Ei, não sei por que é tão estranho perguntar isso, mas adoraria tomar uma cerveja depois do trabalho algum dia e perguntar sobre [interesse mútuo].”
"Olá, velho amigo, já se passou muito tempo e estive pensando em você. Eu adoraria conversar em breve. ”
Etapa 4: mostre-se como você.
Relaxe, respire fundo, apenas seja você. É o que todos nós realmente queremos uns dos outros, mas é preciso alguém corajoso para ir primeiro.
Se você aparecer com a guarda baixa, os outros vão abaixar a deles também. Seja verdadeiro, seja honesto, seja ousado.
Apenas seja você.
Juntar-se à festa
Não estamos programados para manter nossa verdade interior afastada de todos os outros. Não estamos programados para viver sozinhos.
Se alguém lendo isso quiser um atalho, faz existir.
Junte-se a um grupo de homens. Você obtém o treinamento de vulnerabilidade de que precisa e fará automaticamente os amigos que não tem atualmente.
Especificamente, junte-se à plataforma de associação online EVRYMAN. Em todo o mundo, os homens estão despertando para sua própria verdade e aprendendo a compartilhá-la com os outros.
Você também pode.
Dan Doty é o cofundador da EVRYMAN e apresentador do podcast EVRYMAN. EVRYMAN ajuda os homens a se conectar e ajudar uns aos outros a ter uma vida mais bem-sucedida e gratificante por meio de grupos e retiros. Dan dedicou sua vida a apoiar a saúde mental dos homens e, como pai de dois meninos, é uma missão muito pessoal. Dan está aproveitando sua voz para ajudar a apoiar uma mudança de paradigma em como os homens cuidam de si mesmos, dos outros e do planeta.
