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A terapia online tornou-se cada vez mais popular em 2020, à medida que as pessoas procuravam ajuda profissional para lidar com as consequências emocionais e mentais da pandemia COVID-19.
Na verdade, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relataram que apenas nos primeiros meses de 2020, a terapia online aumentou 50 por cento, em comparação com 2019.
Não apenas a terapia online é muito mais acessível atualmente, com mais terapeutas voltando-se para plataformas online para continuar sua prática, mas também provou ajudar aqueles que lidam com o isolamento, depressão, ansiedade e até mesmo a culpa do sobrevivente.
A terapia online não é apenas uma ótima opção para aqueles que não querem ou não podem deixar a segurança de casa, mas também é uma ótima solução para aqueles que lidam com múltiplas responsabilidades, como paternidade, ensino e trabalho remoto.
A maioria das seguradoras de saúde agora cobre sessões de terapia online, o que pode tornar a conversa com um profissional de baixo custo e até mesmo gratuita, de acordo com os Planos de Seguro de Saúde da American (AHIP).
Alguns Programas de Assistência ao Funcionário (EAP) também oferecem sessões e testes gratuitos para diferentes sites de terapia on-line, o que pode ajudar os funcionários a obter acesso a um profissional.
Aqui estão as escolhas da Healthline de alguns dos melhores sites de terapia e aconselhamento online gratuitos.
As escolhas da Healthline para os melhores terapeutas online gratuitos em 2021
eTherapyPro
eTherapyPro pode ajudá-lo a decidir se você é um bom candidato para terapia online com um teste gratuito de 3 dias antes de se comprometer com uma assinatura paga.
O serviço também fornece anonimato, se desejar. Você pode se inscrever com um nome falso, pois o provedor escolhido verá apenas o seu nome de usuário. Além disso, você também pode optar por apenas enviar uma mensagem de texto com seu terapeuta para manter sua identidade completamente oculta.
7 xícaras
Este site de aconselhamento online gratuito fornece acesso a voluntários treinados que oferecem aconselhamento não terapêutico. Qualquer pessoa pode se inscrever gratuitamente no 7 Cups, até mesmo adolescentes que procuram outros adolescentes (treinados) para lhes dar ouvidos.
No entanto, se achar que pode precisar de ajuda profissional, você pode atualizar sua associação para ter acesso a um terapeuta licenciado, que oferecerá mecanismos de enfrentamento e um plano de gestão por $ 150 por mês.
Doctor on Demand
O Doctor on Demand pode fornecer gerenciamento médico de saúde mental no conforto da sua casa.
Isso pode ser especialmente útil durante a pandemia de COVID-19, quando as pessoas precisam de um médico que irá prescrever a medicação necessária para tratar a depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental.
Uma das melhores partes do Doctor on Demand é que você também pode conversar com outros provedores não relacionados à saúde mental, como médicos de atendimento de urgência.
Recuperar
Se você está procurando melhorar seu relacionamento ou casamento, ReGain dá aos casais e indivíduos acesso a terapeutas e aconselhamento matrimonial.
Além de técnicas para gerenciar seu relacionamento, ReGain oferece discrição e anonimato. No entanto, se você se inscrever com seu parceiro, toda a comunicação entre o casal e o terapeuta é visível para todas as partes - embora você possa solicitar sessões individuais.
ReGain começa em US $ 60 por semana, mas oferece uma avaliação gratuita de 1 semana.
Auxiliar de terapia
Therapy Aid conecta trabalhadores essenciais e suas famílias para grupos de apoio e terapeutas.
Esta plataforma baseada em voluntários trabalha com terapeutas dispostos a oferecer seus serviços gratuitamente ou por um custo muito baixo. Ao se inscrever, você preenche um questionário que pergunta em que estado você reside e quanto está disposto a pagar por sua sessão (de $ 0 a $ 50).
iPrevail
O iPrevail não só dá acesso a terapeutas, mas também oferece suporte a grupos de usuários que passam por situações semelhantes às suas, permanecendo completamente anônimos.
O que realmente faz o iPrevail se destacar é que eles têm aulas sob demanda sobre como a mente funciona para ajudar os usuários a entender seus pensamentos, comportamentos e emoções, e para ajudá-los a reorientar e encontrar paz interior e propósito.
Bliss pelo Centro de Soluções Interativas de Saúde Mental
Para as pessoas que ainda não se sentem confortáveis em se comprometer com um terapeuta, o Bliss oferece oito sessões gratuitas que você pode concluir por conta própria. Bliss ensina como monitorar seu humor, gerenciar situações e melhorar sua saúde mental com diferentes técnicas.
Você pode concluir as lições a qualquer momento, então se você é um pai ocupado ou está lidando com responsabilidades e só tem uma folga antes de dormir, isso pode ser viável.
O que é terapia online?
“A terapia online é uma oportunidade de se encontrar com seu terapeuta online, usando uma plataforma compatível com HIPAA”, diz a Dra. Tracy W. Lowenthal, uma psicóloga clínica licenciada na Califórnia. Também conhecido como saúde telemental, geralmente é feito por meio de um aplicativo de mensagens, bate-papo por vídeo ou até mesmo por telefone.
Como a terapia online é acessível por meio de uma conexão com a Internet e um dispositivo, Marilyn Denovish, uma terapeuta multidisciplinar, diz que “a terapia online pode ser tão eficaz, às vezes até mais, do que os serviços presenciais tradicionais”.
Isso ocorre porque as pessoas podem achar mais fácil se abrir para um terapeuta quando podem falar com eles do conforto de suas casas.
Quais são os benefícios da terapia online?
- Acessibilidade. Qualquer pessoa com conexão à Internet pode participar da terapia online.
- Eficiência de tempo. Terapia e aconselhamento online eliminam o tempo de viagem entre compromissos ou reuniões de grupo de apoio. Você também pode moldá-lo de acordo com sua programação e não precisa chamar um doente para o trabalho para comparecer à sua consulta.
- Custo-efetividade. A terapia online é geralmente mais barata do que as visitas pessoais e a maioria dos seguros de saúde cobre parte do custo.
- Elimina barreiras geográficas. Se o seu terapeuta ideal residir em outro estado ou país, você ainda pode fazer tratamento com ele.
- Conforto. Algumas pessoas podem achar mais fácil se abrir para um terapeuta quando estão na privacidade e no conforto de sua própria casa.
- Segurança. Com a pandemia de COVID-19 em andamento, a telessaúde elimina o risco de exposição potencial.
Quem pode ser um bom candidato para terapia online?
Qualquer pessoa que esteja disposta a ouvir, se concentrar e se comprometer a melhorar sua saúde mental se beneficiará com a terapia online. Estudos revelam que pessoas com depressão, transtorno de estresse pós-traumático e transtornos por uso de substâncias podem prosperar na terapia online.
No entanto, alguém com problemas de saúde mental que precisam de tratamento mais direto, como esquizofrenia ou psicose, pode precisar de uma intervenção cara a cara imediata. A terapia online pode não ser benéfica para alguém com esquizofrenia porque pode exacerbar a sensação de estar sendo vigiado secretamente.
Dicas para encontrar terapeutas online gratuitos
Encontrar terapeutas online gratuitos pode ser tão fácil quanto ligar para a central de benefícios do seu empregador ou fazer uma pesquisa rápida online.
Aqui estão alguns lugares que podem tornar muito fácil encontrar terapia online gratuita:
- Seu provedor de seguro saúde. Com a pandemia em curso, a maioria dos seguros de saúde começou a pagar a conta de algumas plataformas de terapia online. Verifique com eles antes de se decidir por um programa caro.
- Programas de Assistência ao Empregado (EAPs). A maioria dos empregadores oferece sessões de aconselhamento gratuitas com a plataforma de sua escolha. Não tenha medo de enviar um e-mail ao seu centro de benefícios ou funcionário de recursos humanos perguntando se eles oferecem algum serviço.
- Sua faculdade ou universidade local. Se você é estudante ou professor, seu campus provavelmente tem um centro de aconselhamento ou uma assistente social que pode ajudá-lo. Se a universidade tiver um departamento de psicologia, eles podem hospedar clínicas gratuitas onde os alunos podem colocar suas habilidades à prova e ajudar o público em geral.
- Organizações de saúde mental. Existem várias organizações nacionais, como a Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) e a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NAMI), que podem ajudá-lo a encontrar terapeutas ou recursos online gratuitos ou de baixo custo. Normalmente, são recursos confiáveis com os quais eles já trabalharam e que sabem que podem ajudá-lo em sua situação.
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Gerenciar sua saúde mental não precisa ser demorado ou caro.
Existem várias plataformas de terapia on-line que podem ajudá-lo a encontrar grupos de apoio ou terapeutas licenciados, que podem ensiná-lo a controlar a ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático e outros problemas de saúde mental gratuitamente.
