Quando se trata de exercícios cardiovasculares, a corrida é uma das principais opções para os entusiastas do fitness de todos os níveis. Não só queima calorias, fortalece o coração e melhora a resistência, mas também reduz o risco de mortalidade.
Com todos esses benefícios fantásticos, você deve estar se perguntando por que um acesso de tosse pode acompanhar suas excursões de corrida ao ar livre.
Possíveis causas de tosse após correr
Tossir depois de correr é relativamente comum em corredores de todas as habilidades. Na verdade, algumas causas de tosse não diferenciam entre os níveis de corrida ou de condicionamento físico.
É por isso que é importante prestar atenção aos seus sintomas. Pergunte a si mesmo com que frequência eles ocorrem e se você consegue obter alívio com tratamentos caseiros. Com seus sintomas em mente, aqui estão seis razões pelas quais você pode tossir depois de correr.
1. Broncoconstrição induzida por exercício
Se a sua tosse for crônica e não causada por doença ou outra condição médica, você pode estar lidando com uma constrição temporária das vias respiratórias.
"Normalmente, uma tosse transitória após a corrida é causada por uma resposta hiperreativa (dos pulmões) a um aumento da frequência cardíaca que ocorre com atividades como exercícios", disse o Dr. David Erstein, um alergista certificado e imunologista que trabalha com Advanced Dermatology PCS .
Simplificando, suas vias aéreas se contraem temporariamente, o que pode causar tosse. Isso é conhecido como broncoconstrição induzida por exercício (BIE), de acordo com o Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia (ACAII).
“O BIE normalmente atinge seu pico aproximadamente 10 a 15 minutos após o início do exercício e se resolve em 60 minutos”, disse Erstein. Isso é diferente de uma resposta prolongada que você pode ver na asma. Os sintomas de tosse são comuns no BIE, mas também podem incluir falta de ar e aperto no peito.
2. Alergias sazonais
As alergias sazonais são outro possível gatilho para tosse depois de correr.
Se você correr ao ar livre quando a contagem de pólen estiver alta, poderá ter espirros, chiado no peito e tosse. Isso porque o pólen é o agressor de alergia mais óbvio na primavera, de acordo com a American Lung Association. E se você tem asma e alergias, uma reação pode dificultar a respiração.
3. Gotejamento pós-nasal
Resfriado comum, alergias, infecções nos seios da face ou irritantes no ar são todos possíveis gatilhos do gotejamento pós-nasal.
O gotejamento pós-nasal causa um gotejamento constante de muco da parte posterior dos seios da face. Quando isso acontece, sua garganta fica irritada e você acaba com uma tosse. Correr ao ar livre pode resultar em gotejamento pós-nasal excessivo, piorando a tosse.
4. Refluxo ácido
Erstein diz que o refluxo laringofaríngeo, um tipo de refluxo ácido, é outra razão pela qual as pessoas podem tossir durante o exercício. Isso acontece quando os ácidos do estômago sobem até a garganta e induzem a tosse.
Ao contrário da tosse com BIE, esta é uma tosse crônica de longa duração.
5. Correndo em clima frio
Quando você corre ao ar livre em clima frio e seco, os sintomas de BIE ou tosse crônica podem ser desencadeados pela respiração rápida de um ar mais seco do que o que já está em seu corpo.
De acordo com a Cleveland Clinic, isso causa perda de calor, água ou de ambos os pulmões, resultando em tosse, respiração ofegante ou falta de ar durante o exercício.
6. Disfunção das cordas vocais
Quando as cordas vocais não abrem corretamente, seu médico pode diagnosticar você com disfunção das cordas vocais. De acordo com a ACAII, isso pode causar sintomas como:
- tossindo
- respiração ofegante
- dificuldade em respirar em repouso
- dificuldade em respirar durante uma atividade física como correr
Como a tosse após a corrida é diagnosticada
Obter um diagnóstico adequado do seu médico é a chave para o tratamento da tosse, especialmente porque a causa da tosse após a corrida pode variar de uma condição médica a fatores ambientais.
“Seu médico analisará seu histórico médico e fará perguntas pertinentes que podem ajudar a diferenciar a causa da tosse”, disse a Dra. Elizabeth Barchi, especialista em medicina esportiva da NYU Langone Sports Health.
Se o seu médico acredita que você pode ter BIE, Erstein diz que eles examinarão a combinação de sintomas clínicos compatíveis, como tosse relacionada ao exercício, falta de ar ou respiração ofegante. Eles também irão revisar testes objetivos, como testes de função pulmonar que avaliam os pulmões na linha de base e em resposta ao exercício (também conhecido como desafio de exercício).
Embora ter um diagnóstico de asma torne você mais propenso a desenvolver BIE, pesquisas descobriram que aproximadamente 5 a 20 por cento da população geral (pessoas sem asma) tem BIE. Este número aumenta significativamente em pessoas com asma e é responsável por 90 por cento dos casos do BEI.
Como prevenir a tosse depois de correr
A maioria dos gatilhos que causam tosse após a corrida podem ser evitados ou controlados. Com isso em mente, aqui estão algumas das melhores maneiras de lidar com a tosse pós-corrida.
Evite correr em climas frios
Como o ar seco ou frio pode causar hiperresponsividade das vias aéreas, Erstein diz que correr quando está quente ou mais úmido pode ajudar. Se você decidir ir ao ar livre no tempo frio, certifique-se de usar uma máscara ou lenço para cobrir a boca e o nariz.
Considere correr dentro de casa
Se alergias sazonais como o pólen são o motivo de você tossir depois de correr, convém ir para dentro de casa e correr em uma esteira ou pista coberta.
Embora não seja o ideal - especialmente quando o tempo está bom - alternar corrida interna e externa pode ajudar a reduzir a gravidade dos seus sintomas de alergia. Além disso, antes de sair, verifique a qualidade do ar. Se a contagem de pólen estiver alta, fique dentro de casa.
Use um inalador
Além dos métodos de prevenção, Erstein diz que às vezes o EIB é tratado com albuterol, um medicamento de ação curta que pode abrir temporariamente as vias aéreas. Recomenda-se o uso de um inalador 15 a 20 minutos antes do exercício.
Use uma cobertura para o rosto
Se as crises de tosse estão atrapalhando seu programa de treinamento, você pode querer usar uma cobertura para o rosto em sua próxima corrida. Usar uma máscara facial ou outra cobertura pode ajudar a manter o ar úmido e filtrar partículas grandes, diz Barchi.
Descanse se você estiver doente
Se você está tossindo porque está doente de uma doença respiratória, Barchi diz para descansar da corrida e, em vez disso, fazer alongamentos ou treinos leves de força enquanto seu corpo se recupera.
Use medicamentos OTC
Quando a tosse é causada por gotejamento pós-nasal, você pode considerar um descongestionante oral, anti-histamínico ou guaifenesina, sem prescrição médica, que dilui o muco. Se você não tem certeza de qual é o apropriado, converse com seu farmacêutico ou médico antes de tomar qualquer um desses produtos.
Quando ver um medico
Tosse ocasional após a corrida, especialmente se estiver relacionada a alergias sazonais ou gotejamento pós-nasal, é algo que você pode controlar sozinho. Mas se os sintomas forem prolongados ou mais leves, você deve consultar um médico.
Chame um médico imediatamente se ...
Se sua tosse for acompanhada por outros sintomas preocupantes, como febre alta, palpações cardíacas ou falta de ar, procure atendimento médico de emergência.
Se você está lutando para respirar, ligue para o 911.
Principais conclusões
Tossir depois de correr é bastante comum e, em geral, não indica um problema de saúde significativo. Dito isso, se você tentou fazer modificações em casa, como pular corrida quando a contagem de pólen está alta ou usar uma cobertura para o rosto, você pode querer considerar uma visita ao médico.
Eles serão capazes de obter um histórico de saúde e determinar se você tem broncoconstrição induzida por exercício. Como sempre, não hesite em ligar para um consultório médico se tiver alguma dúvida sobre sua saúde.
