Muitos homens não sabem pedir ajuda.
Este é o Man 2.0, um apelo para uma evolução no que significa identificar-se como homem. Compartilhamos recursos e encorajamos a vulnerabilidade, a autorreflexão e a empatia de nós para com nossos semelhantes. Em parceria com EVRYMAN.
Um dos momentos mais assustadores da minha vida foi um quase afogamento aos meus 20 e poucos anos. Eu estava na selva do Equador, estudando e aprendendo sobre a cultura indígena.
Um grupo de colegas estudantes e eu estávamos no rio Napo, um grande e largo trecho de água marrom. Estávamos com algumas crianças locais que queriam nadar até uma ilha próxima.
Estávamos tendo uma explosão total.
Foi um dia perfeito, e estávamos todos indo com o fluxo. Foi uma cena linda - um momento muito especial na vida.
Mas na época eu era um péssimo nadador.
Eu não pensei demais e apenas segui o exemplo. Eu mergulhei e comecei a nadar. Eu não estava preparado para a corrente e calculei mal a distância. Foi um mergulho que eu não deveria ter tentado.
No meio do caminho, tive cãibras e entrei em pânico.
Não sei quanto tempo durou, mas tive que lutar para manter minha cabeça acima da água. Eu estava apavorado e desesperado. Eu poderia facilmente ter me afogado ali.
De alguma forma, consegui me recompor e relaxar. Eu facilitei meu caminho em um movimento para frente e fui capaz de chegar à ilha.
Eu nunca vou esquecer como esses momentos foram. Eu estava literalmente sem fôlego. Eu estava em pânico total e incapaz de gritar.
Ninguém sabia que eu acabara de enfrentar a morte.
Parece que está se afogando
Quando os problemas de saúde mental acontecem, muitas vezes parece que está se afogando. É necessário todo o seu esforço para se manter à tona e, muitas vezes, é impossível gritar por socorro.
Isso é especialmente verdadeiro para os homens.
É até possível que entes queridos estejam ali assistindo o afogamento ocorrer. É assustador, difícil e confuso para eles porque muitas vezes querem ajudar e não sabem como.
A saúde mental dos homens tem diminuído estatisticamente, com taxas de suicídio superando as das mulheres. É claro que os homens estão lutando agora mais do que nunca.
Felizmente, existe um movimento para ajudar os homens a aprender que não precisam lutar sozinhos.
Eles podem entrar em contato, podem encontrar um terapeuta, um grupo de homens ou um bom amigo. A ajuda agora está mais disponível e muitas pessoas estão lutando contra os velhos estigmas e estereótipos masculinos.
Mesmo assim, muitos homens não podem ou não sabem como pedir ajuda.
Da perspectiva de um pai, parceiro, irmão ou amigo, é incrivelmente difícil saber como abordar e apoiar de forma eficaz um homem que está sofrendo e lutando.
Muitas pessoas estão nesta posição. Se este é você, saiba que você não está sozinho.
Aparecendo para homens necessitados
A sociedade está mudando e podemos nos unir para aprender como apoiar melhor os homens.
Aqui estão 5 estratégias para aparecer para um homem necessitado:
Estratégia 1: lidere pelo exemplo
Inúmeros homens com quem trabalhei viram um terapeuta, contrataram um treinador ou começaram a meditar porque seu cônjuge ou melhor amigo o fez primeiro.
Quando essas atividades começam a trazer mudanças, o homem muitas vezes não quer ser deixado para trás.
Os homens raramente respondem bem quando dizem o que fazer, dão sermões ou são importunados. Mas, quer deixem transparecer ou não, eles querem se sentir melhor e mudar. Se você der passos em direção a práticas positivas, os homens notarão.
Verdade, é uma estratégia de longo prazo.
Mas se você cuidar de si mesmo, ficar saudável e encontrar satisfação, muitos homens verão a escrita na parede e se juntarão a eles.
Estratégia 2: o mensageiro é a chave
Os homens aceitam conselhos ou orientações de outros homens que admiram ou respeitam.
Muitos homens acreditam que os homens que desejam obter ajuda e apoio são "diferentes" ou "fracos".
Existem muitos homens que nunca viram um único homem em seu círculo íntimo ser honesto sobre sua saúde mental.
Preste atenção a quem os homens em sua vida prestam atenção.
Para muitos homens que conheço, são figuras públicas como Joe Rogan ou Tim Ferris. Ambos os homens compartilharam mensagens vulneráveis, consciência e franqueza sobre saúde mental.
Às vezes, basta ouvir sobre a saúde mental de alguém que você tem em alta conta.
Existem muitos homens que nunca viram um único homem em seu círculo íntimo ser honesto sobre sua saúde mental.
Estratégia 3: conversa honesta e vulnerável
Esta é a abordagem direta - mas com algumas distinções importantes.
Quer você seja cônjuge, amigo ou colega de trabalho, ele responderá melhor às suas emoções mais profundas e vulneráveis.
Prepare-se para uma conversa diminuindo o ritmo e concentrando-se na emoção que está levando você a se aproximar dele. Se for medo, possua isso. Em seguida, expresse-o da forma mais autêntica possível.
Você poderia dizer: “Estou com medo de ter essa conversa porque realmente não sei como fazer isso direito. Mas o que realmente tenho medo é que não sei se você está bem ou não. ”
Muitos homens têm muito pouco vocabulário para expressar como se sentem. Você pode precisar liderar permanecendo com suas próprias emoções e deixando que ele as sinta.
Nessas conversas, não dirija para um resultado ou solução imediatamente. Seja o mais vulnerável possível. As emoções verdadeiras são profundamente atraentes, mesmo para os homens mais fechados.
Estratégia 4: tome uma posição
Se liderar pelo exemplo e as conversas vulneráveis não moverem a agulha, pode ser hora de se levantar e lutar por ele quando ele não pode lutar por si mesmo.
Um tropo comum que os homens usam para ficar em sua ilha é "Eu não quero que você se preocupe".
Se esta é uma resposta que você está recebendo, pode deixar muito, muito claro que você estamos preocupado.
Este é o momento do amor duro: “Entra no carro, marquei uma consulta com um terapeuta para você”.
Ou desconecte o console do videogame e diga: “Não posso viver assim. Nós precisamos conversar."
Às vezes, os homens respondem à energia clara de que alguém está lutando por eles. Quando eles não têm a capacidade de se defenderem, um procurador pode fazer a bola andar.
Estratégia 5: intervenção imediata e poderosa
Se um homem está se aproximando ou apresentando comportamentos destrutivos, uma ação imediata é necessária. Se o suicídio for uma preocupação, familiarize-se com as práticas recomendadas imediatamente.
Se um homem for potencialmente suicida, faça perguntas diretas sobre seus pensamentos e sentimentos. Falar sobre isso diretamente não leva as pessoas a agirem. Oferece a oportunidade de não estar sozinho na experiência.
Ao mesmo tempo, evite culpar, envergonhar ou desprezar o que eles estão sentindo.
Confie na sua intuição e obtenha ajuda. Não tente fazer isso sozinho.
A ajuda está aí
Se você ou alguém que você conhece está em crise e pensando em suicídio ou automutilação, procure ajuda:
- Ligue para o 911 ou o número do serviço de emergência local.
- Ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
- Envie uma mensagem de texto para HOME para a Crisis Textline em 741741.
- Não está nos Estados Unidos? Encontre uma linha de apoio em seu país com a Befrienders Worldwide.
Enquanto espera a ajuda chegar, fique com eles e remova quaisquer armas ou substâncias que possam causar danos.
Se você não mora na mesma casa, fique ao telefone com eles até a chegada de ajuda.
Trilhando seu caminho
Cada homem que está lutando tem seu próprio caminho a percorrer, e essas estratégias não são eficazes o tempo todo para todos os homens.
Freqüentemente, precisamos empregar continuamente várias estratégias para fazê-lo funcionar. Não existe uma abordagem única para todos.
Nestes tempos intensos, precisamos uns dos outros mais do que nunca. Se você está tentando se aproximar de um homem que está passando por dificuldades, é importante que você também tenha outras pessoas a quem recorrer.
Certifique-se de não perder a cabeça para salvar outra pessoa.
Dan Doty é o cofundador da EVRYMAN e anfitrião do Podcast EVRYMAN. EVRYMAN ajuda os homens a se conectar e ajudar uns aos outros a ter uma vida mais bem-sucedida e gratificante por meio de grupos e retiros. Dan dedicou sua vida a apoiar a saúde mental dos homens e, como pai de dois meninos, é uma missão muito pessoal. Dan está aproveitando sua voz para ajudar a apoiar uma mudança de paradigma em como os homens cuidam de si mesmos, dos outros e do planeta.
-butt-hair.jpg)
-removed.jpg)
