O que é responsável por roer as unhas e como tratá-las

Psicologia de roer unhas

Muitas pessoas roem as unhas em algum momento, especialmente quando crianças. É um tipo de comportamento repetitivo focado no corpo que atende pelo nome clínico de onicofagia.

Existe um espectro de roer as unhas. Pode variar de um comportamento benigno ocasional a um comportamento automutilativo profundamente arraigado.

Muitas pessoas que começam a roer as unhas quando crianças acabam perdendo o hábito. Para outros, torna-se um hábito para toda a vida que pode ser extremamente difícil de abandonar.

Vamos dar uma olhada em por que as pessoas roem as unhas, como mudar o comportamento e quando é hora de consultar um médico.

Por que eu roo minhas unhas?

Roer as unhas geralmente começa na infância e pode acelerar durante a adolescência. Nem sempre é claro por que alguém desenvolve esse hábito específico, mas uma vez que começa, pode ser difícil de administrar.

Impaciência, frustração, tédio

Depois que roer as unhas se torna um hábito, pode se tornar seu comportamento preferido quando você está esperando, frustrado ou simplesmente entediado. É algo que você faz para se manter ocupado.

Concentração

Às vezes, é apenas uma tendência distraída, em vez de uma escolha consciente durante momentos de concentração intensa. Você pode não estar ciente de que está roendo as unhas enquanto tenta resolver um problema.

Estresse, ansiedade

Roer as unhas pode ser um hábito nervoso, possivelmente um esforço para encontrar um alívio temporário do estresse e da ansiedade.

Problemas emocionais ou psicológicos

Roer as unhas pode estar associado a problemas de saúde mental, como:

• transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
• transtorno depressivo maior (MDD)
• transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
• transtorno desafiador de oposição
• transtorno de ansiedade de separação
• síndrome de Tourette

Nem todas as pessoas com esses distúrbios roem as unhas. Da mesma forma, roer as unhas não significa que você tem um distúrbio psicológico.

Efeitos colaterais e riscos de roer unhas

Roer as unhas pode incluir roer a unha, a cutícula e o tecido ao redor da unha. A maioria dos roedores de unhas não desenvolve danos a longo prazo, mas pode acontecer.

Além de dor nas unhas e na pele ao redor, os efeitos colaterais podem incluir:

• unhas de aparência anormal
• infecções fúngicas da lâmina ungueal e da pele circundante
• doença devido à passagem de bactérias e vírus dos dedos para o rosto e boca
• danos aos dentes, como lascamento, desalinhamento e reabsorção dentária
• Dor e disfunção da articulação temporomandibular

Além disso, hábitos como engolir unhas cortadas podem aumentar o risco de infecções estomacais e intestinais.

Como parar de roer as unhas

Para ter sucesso, você precisa querer fazer a mudança. Os hábitos não se formam da noite para o dia e pode levar tempo e paciência para quebrá-los.

Se sua primeira tentativa de parar de roer as unhas não funcionar, você pode tentar outros métodos. Pode ser necessária uma combinação de coisas para ajudá-lo a quebrar completamente o hábito, mas até mesmo reduzir a frequência pode ser útil.

Apare ou manicure suas unhas com frequência

Unhas compridas podem ser difíceis de resistir, então mantê-las aparadas é uma boa ideia. Defina um dia e uma hora específicos todas as semanas para o corte e tome cuidado com as unhas e as bordas irregulares para que você não fique tentado a mordê-los.

Outra opção é fazer manicure profissional regular. Gastar o dinheiro e saber que logo alguém vai revisar suas unhas pode impedir que você volte ao hábito.

Escolha apenas salões de beleza licenciados e manicures que esterilizam adequadamente as ferramentas, de modo a prevenir infecções fúngicas nas unhas.

Cubra as unhas com esmalte amargo

Existem muitas pessoas por aí que lutam contra roer as unhas. É por isso que existem esmaltes projetados para ajudá-lo a parar. Eles não vão machucá-lo se você colocar as unhas na boca, mas o gosto amargo pode fazer com que você reconsidere.

Você pode comprá-los onde quer que compre esmaltes de unha ou pode falar com uma manicure ou dermatologista para obter mais ideias nesse sentido.

Cubra suas unhas

Você pode tentar usar luvas, mas isso nem sempre é prático. Algumas pessoas colocam fita adesiva, adesivos ou curativos nas unhas para lembrá-los de não morder.

Identifique e trate seus gatilhos

O que te faz roer as unhas? Se você conseguir descobrir o que desencadeia esse comportamento, pode trabalhar no gerenciamento desses gatilhos. Apenas identificar as coisas que o fazem morder pode ser suficiente para servir de lembrete para não fazê-lo.

Substitua o hábito

Você pode substituir um hábito de que não gosta por outro mais tolerável. Embora você possa tentar goma de mascar, isso pode levar a problemas dentários ou na mandíbula se exagerar.

Manter as mãos ocupadas é uma boa maneira de mantê-las longe da boca. Considere o uso de algo como um dispositivo de agitação, bola anti-stress ou massa estúpida para manter as mãos ocupadas.

Faça mudanças graduais

Algumas pessoas param de fumar reduzindo gradualmente o número de cigarros por dia. Você pode fazer algo semelhante com roer as unhas.

Comece escolhendo um dedo que você não vai colocar na boca. Fique com aquele dedo até que se torne um hábito e a unha comece a parecer mais saudável.

Em seguida, escolha outro dedo e continue o tempo que for necessário até que você tenha apenas um dedo. Afaste-se lentamente desse dedo até quebrar completamente o hábito.

Se você não consegue quebrar completamente o hábito, pelo menos você pode limitar o número de dedos envolvidos.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), um terapeuta o ajudará a identificar padrões de comportamento inúteis e substituí-los por comportamentos diferentes.

Geralmente há um determinado número de sessões e um plano de ação. CBT pode ser bastante eficaz. Alguns pesquisadores o chamam de “padrão ouro” atual da psicoterapia.

Quando ver um medico

Roer as unhas leves não requer tratamento médico. Mas você deve marcar uma consulta com seu médico se tiver:

• unhas encravadas
• infecção de pele ou unha
• descoloração das unhas
• unhas enroladas
• sangrando ao redor das unhas
• inchaço ou dor ao redor das unhas
• unhas que pararam de crescer
• afinamento ou engrossamento das unhas
• unhas se separando da pele ao redor

Se você tentou parar repetidamente, mas não conseguiu, ou está lidando com estresse ou ansiedade, considere consultar um profissional de saúde mental. Abordar a origem do problema pode ajudá-lo a mudar o comportamento.

Remover

Roer as unhas é um comportamento repetitivo que varia de leve a grave. Geralmente começa na infância. Embora algumas pessoas o superem, pode se tornar um hábito para toda a vida.

Na maioria das vezes, roer as unhas é um problema cosmético inofensivo que não requer cuidados médicos. Mas roer as unhas graves pode causar infecção, problemas dentários e outros problemas que precisam ser tratados.

Existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a parar de roer as unhas. Descobrir a causa é útil, embora nem sempre seja claro. Se você tentou e não consegue quebrar o padrão, o CBT é uma ferramenta eficaz para mudar os padrões de comportamento.