Visão geral
A esclerose múltipla progressiva secundária (SPMS) pode afetar sua capacidade de realizar tarefas diárias no trabalho ou em casa. Com o tempo, seus sintomas mudarão. Você pode precisar ajustar sua rotina diária e os ambientes ao redor para atender às suas necessidades de mudança.
Existem muitos passos que você pode seguir para gerenciar seu SPMS e manter sua qualidade de vida. Você pode querer considerar a modificação de certos hábitos de vida, solicitar acomodações no trabalho, ajustar seu espaço de vida e muito mais.
Reserve um momento para aprender sobre algumas das estratégias que você pode usar para tornar sua vida mais fácil com SPMS.
Pratique um estilo de vida saudável em geral
Quando você tem uma condição crônica como SPMS, hábitos saudáveis são essenciais para se manter em boa forma e controlar os sintomas.
Comer uma dieta bem balanceada, manter-se ativo e controlar o peso pode ajudar a melhorar seus níveis de energia, força, humor e função cognitiva. Dependendo de seus hábitos atuais, seu médico pode recomendar mudanças em sua dieta, rotina de exercícios ou estratégia de controle de peso.
Descansar o suficiente também é essencial quando você tem SPMS. Se você está tendo dificuldade para dormir ou se sente cansado regularmente, informe o seu médico. Em alguns casos, eles podem recomendar mudanças no seu horário de sono, no ambiente do quarto ou no regime de medicação.
Também é importante evitar a fumaça do tabaco para limitar seus sintomas e promover a saúde geral. Se você fuma, peça dicas e recursos ao seu médico para ajudá-lo a parar.
Considere o uso de dispositivos móveis
Se você estiver perdendo o equilíbrio, tropeçando ou tendo dificuldade para ficar de pé ou andar, informe o seu médico ou terapeuta de reabilitação. Eles podem fazer alterações em seu regime de medicação, recomendar exercícios de reabilitação ou encorajá-lo a usar um dispositivo de suporte de mobilidade.
Por exemplo, você pode se beneficiar usando:
- um tipo de suporte conhecido como órtese tornozelo-pé (AFO)
- um dispositivo de estimulação elétrica funcional, que ajuda a ativar os músculos da perna
- uma bengala, muletas ou andador
- uma scooter ou cadeira de rodas
Usar um ou mais desses dispositivos pode ajudar a prevenir tropeções e quedas, reduzir a fadiga e aumentar seu nível de atividade. Isso pode ter um efeito perceptível na sua forma física e na qualidade de vida.
Faça modificações em sua casa
Você pode fazer ajustes em seu espaço de vida para ajudar a controlar os sintomas de SPMS que possa ter. Coisas como perda de visão, mobilidade prejudicada e outros desafios podem tornar difícil contornar até mesmo as áreas mais familiares.
Por exemplo, pode ajudar:
- Livre-se de todos os pertences de que não precisa mais ou não deseja mais. Reduzir a desordem pode tornar mais fácil encontrar o que você procura e cuidar da sua casa.
- Organize os espaços de armazenamento para tornar acessíveis os itens usados com frequência. Isso é especialmente importante se você achar difícil escalar escadas, alcançar lugares altos ou levantar objetos pesados.
- Ajuste o posicionamento de móveis, tapetes e outros itens para garantir que você tenha um caminho livre para caminhar ou navegar com sua cadeira de rodas.
- Monte barras de apoio ou corrimãos em seu banheiro, quarto e outros espaços para ajudá-lo a se levantar, sentar e mover-se com segurança.
- Substitua ou eleve camas baixas, cadeiras e assentos sanitários para torná-los mais fáceis de levantar. Se você usa uma cadeira de rodas, também pode precisar ajustar a altura de mesas, balcões, interruptores de luz, telefones e outras áreas ou objetos.
- Instale rampas, elevadores ou cadeiras de escada elétricas para ajudá-lo a contornar escadas ou entradas elevadas. Dependendo de suas necessidades de mobilidade, você também pode achar útil instalar elevadores de transferência perto de sua cama, banheira ou outras áreas.
Muitas outras alterações podem ser feitas em seu espaço residencial para torná-lo mais seguro, mais confortável e mais fácil de navegar com SPMS. Para obter mais dicas e recursos, converse com seu terapeuta ocupacional. Eles também podem ajudá-lo a aprender sobre as modificações em seus veículos.
Solicitar acomodações no trabalho
Assim como em sua casa, muitos ajustes podem ser feitos em seu local de trabalho para torná-lo mais seguro e confortável para alguém com SPMS.
Nos Estados Unidos, muitos empregadores são legalmente obrigados a fornecer acomodações razoáveis para funcionários com deficiência. Por exemplo, seu empregador pode ser capaz de:
- ajuste sua função ou responsabilidades no trabalho
- fazer a transição do trabalho de tempo integral para o de meio período
- dar-lhe tempo extra para consultas médicas ou licença médica
- permitem que você trabalhe em casa ocasional ou regularmente
- mude a localização de sua mesa ou vaga de estacionamento para torná-la mais acessível
- instalar barras de apoio nos banheiros, rampas nas entradas ou abridores de portas mecanizados
O seu direito à acomodação depende do seu empregador específico e do status de deficiência.
Se você mora e trabalha nos Estados Unidos, pode encontrar mais informações sobre seus direitos por meio da Rede de acomodação de empregos do Departamento de Trabalho dos EUA.
O takeaway
Estas são apenas algumas das estratégias que você pode usar para se adaptar às suas necessidades com SPMS.
Para obter mais dicas e recursos, converse com seu médico, terapeuta ocupacional ou outros membros de sua equipe de saúde. Eles podem ajudá-lo a aprender como ajustar seus hábitos e ambientes diários. Eles também podem recomendar dispositivos auxiliares ou outras ferramentas para ajudá-lo a completar as tarefas diárias.
