Alergias e depressão: a conexão surpreendente

Alergias e depressão ou ansiedade estão relacionadas?

Os sintomas de alergia incluem espirros, coriza, tosse, dor de garganta e dor de cabeça. Esses sintomas variam de leves a graves. Enquanto algumas pessoas com alergia podem realizar sua rotina diária normal apenas com um leve desconforto, outras podem sentir-se fisicamente doentes.

Conexões

Se você tem depressão e ansiedade junto com alergias, pode pensar que as primeiras condições não têm nada a ver com as últimas. Mas, ao que parece, parece haver uma conexão entre alergias e depressão ou ansiedade.

Curiosamente, a rinite alérgica tem sido associada a taxas mais altas de depressão e comportamento suicida.

Agora, isso não significa que todo mundo que tem alergia também terá depressão ou ansiedade e vice-versa. Mas você pode estar sob risco de depressão se tiver histórico de alergias.

Qual é a conexão?

Qualquer pessoa que viva com alergias crônicas e persistentes pode atestar que se sente mal na maioria dos dias da semana ou do mês. Sentir-se indisposto por um ou dois dias pode não prejudicar seu humor geral. Por outro lado, experimentar mais dias ruins do que bons pode afetar sua perspectiva - e não para melhor.

A vida não para quando você está lidando com alergias, o que significa que você tem que manter sua rotina diária, mesmo quando não se sente bem. As alergias podem afetar seu desempenho no trabalho e na escola e, dependendo da gravidade dos sintomas, qualquer tipo de atividade pode ser fisicamente desgastante.

Mesmo que algumas pessoas não associem suas alergias à depressão, existe uma relação de longa data entre saúde física e humor.

Na verdade, entre as causas da depressão clínica estão eventos estressantes e doenças. Por exemplo, ser diagnosticado com doença cardíaca coronária ou câncer pode tornar uma pessoa mais suscetível à depressão.

Claro, as alergias não são tão sérias quanto alguns problemas de saúde. No entanto, sentir-se mal dia após dia pode ter um impacto emocional sobre você, independentemente da gravidade da doença.

Alérgenos

É importante observar que os alérgenos que podem desencadear depressão e ansiedade não incluem apenas ácaros, pêlos de animais, grama, tasneira ou pólen. A depressão também pode ocorrer se você não puder controlar as alergias alimentares (frutos do mar, nozes, glúten).

O velho ditado é verdadeiro: "você é o que você come". Em um estudo de 2017 com crianças com e sem alergia alimentar (entre as idades de 4 e 12), os pesquisadores concluíram que as alergias alimentares desempenham um papel nos níveis mais elevados de ansiedade social e ansiedade geral em crianças minoritárias de nível socioeconômico mais baixo.

O estudo não encontrou uma ligação entre depressão e alergias alimentares.

É claro que os transtornos do humor podem ocorrer separadamente das alergias.

A depressão e a ansiedade leves podem se resolver sozinhas. Caso contrário, converse com seu médico sobre o tratamento. As opções podem incluir psicoterapia, um medicamento ansiolítico ou antidepressivo ou um grupo de apoio.

Remédios caseiros também podem ser eficazes, como:

• meditação
• respiração profunda
• exercício físico
• dorme
• comer uma dieta equilibrada e saudável

TRATAR ALERGIAS PODE AJUDAR

O tratamento de alergias também pode melhorar a depressão e a ansiedade. A rinite alérgica libera citocinas, um tipo de proteína inflamatória. Acredita-se que esta proteína pode ter um efeito negativo na função cerebral, desencadeando tristeza e depressão.

Além de tomar medicamentos para alergia, você pode combater a inflamação com alimentos. Coma mais verduras, frutas vermelhas e nozes. Além disso, o gengibre e o chá verde podem ajudar a reduzir a inflamação, assim como dormir o suficiente, fazer massagens terapêuticas e fazer exercícios regularmente.

O tratamento de suas alergias pode ajudar na sua depressão ou ansiedade?

Se você tiver crises de depressão ou ansiedade quando suas alergias aumentarem, controlar seus sintomas de alergia pode ajudá-lo a se sentir melhor fisicamente e, possivelmente, a melhorar o humor.

Evite seus gatilhos de alergia e tome medicamentos anti-alérgicos de venda livre ou de prescrição para manter os sintomas sob controle.

Mudanças no estilo de vida podem ajudar

• Lave a roupa de cama com freqüência.
• Aspire sua casa uma ou duas vezes por semana.
• Mantenha as portas e janelas fechadas para reduzir a exposição a alérgenos externos.
• Evite produtos perfumados (velas, loções, perfumes e assim por diante).
• Use uma máscara ao limpar a casa ou trabalhar no quintal.
• Enxágue suas passagens nasais.
• Beba água ou líquidos quentes para diluir o muco na garganta.
• Evite a fumaça do cigarro.

Se você suspeitar de uma alergia alimentar, pergunte ao seu médico sobre um teste de pele ou de sangue para ajudar a identificar os alimentos que desencadeiam seus sintomas.

O tratamento de alergias pode fazer você se sentir pior?

Certifique-se de estar ciente dos possíveis efeitos colaterais de medicamentos anti-alérgicos de venda livre e prescritos. Esses medicamentos são eficazes, mas também podem causar sonolência, dor de estômago ou prisão de ventre.

Os efeitos colaterais são geralmente temporários. Eles podem, no entanto, fazer você se sentir pior e aumentar a depressão ou ansiedade.

Efeitos colaterais

Pare de tomar um medicamento se sentir efeitos colaterais desagradáveis. Pergunte ao seu médico sobre um medicamento alternativo. Às vezes, uma dose mais baixa pode interromper os efeitos colaterais, enquanto continua a fornecer alívio da alergia.

O resultado final

Muitas pessoas vivem com alergias sazonais e que perduram ao longo do ano. Quando você não consegue controlar os sintomas, as alergias podem causar ansiedade ou depressão. Converse com seu médico sobre as opções para o alívio da alergia, bem como suas opções para tratar um transtorno de humor.

Com a medicação certa e mudanças no estilo de vida, você pode deixar os sintomas da alergia para trás e se livrar da nuvem negra que paira sobre sua cabeça.