O que é guggul?
Guggul é a resina de goma obtida de uma variedade de plantas nativas da Índia, Bangladesh e Paquistão.
Algumas das principais espécies incluem Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, e Boswellia sacra. Todas as espécies fazem parte do Burseraceae família, também conhecida como família do incenso.
A seiva de guggul, também conhecida como guggul, gum guggul, guggula ou gugulipid, é extraída das plantas da mesma forma que o xarope de bordo é extraído das árvores.
Guggul tem sido usado por séculos na medicina ayurvédica, um sistema médico holístico derivado de plantas, para tratar vários problemas de saúde, como obesidade, artrite e inflamação.
Guggul contém uma mistura de compostos vegetais, incluindo esteróides, óleos essenciais, lignanas, flavonóides, carboidratos e aminoácidos - todos os quais podem ser responsáveis por seus vários efeitos sobre a saúde.
Supostamente com propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, era usado na medicina antiga para proteger contra uma variedade de doenças.
Benefícios e usos
Guggul é elogiado por suas propriedades antiinflamatórias.
Pesquisas preliminares sugerem que pode ajudar a tratar certas condições antiinflamatórias, como acne, eczema, psoríase e artrite.
Também tem sido usado para promover a perda de peso, tratar o hipotireoidismo e controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
No entanto, os estudos clínicos que suportam todos esses benefícios e usos são geralmente limitados. Aqui está o que a pesquisa diz sobre essas afirmações.
Acne
Guggul foi estudado quanto ao seu potencial para tratar a acne.
Tem se mostrado eficaz em tratamentos complementares e alternativos para acne nodulocística, uma forma grave de acne que afeta o rosto, o tórax e as costas.
Um estudo datado em 21 pessoas descobriu que tomar 25 mg de guggulsterona por via oral foi tão eficaz quanto a tetraciclina, um antibiótico comumente usado para tratar a acne.
Além disso, as pessoas com pele notavelmente oleosa responderam significativamente melhor à guggulsterona do que ao tratamento com tetraciclina.
Outro estudo mais antigo descobriu que tomar guggul por via oral durante 6 semanas ajudou a tratar a acne sem causar efeitos adversos importantes.
Embora os resultados desses estudos pareçam promissores, pesquisas mais atualizadas são necessárias antes que conclusões sólidas possam ser feitas.
Eczema, psoríase e irritação da pele
Eczema e psoríase são doenças de pele não contagiosas causadas principalmente por inflamação da pele.
A maioria das pesquisas sobre a capacidade do guggul de tratar essas e outras irritações de pele investigou os efeitos do guggul extraído do Boswellia serrata planta.
Foi demonstrado que os cremes à base de Guggul melhoram a coceira, a vermelhidão ou a descoloração da pele e a inflamação em pessoas com psoríase e eczema.
Um estudo recente também descobriu que um creme à base de guggul tratava as reações cutâneas que ocorriam como efeito colateral do tratamento radioterápico para o câncer de mama.
Ele descobriu que o creme à base de guggul melhorou os sintomas da pele, como vermelhidão, inflamação, sensibilidade e dor, bem como reduziu a necessidade de cremes esteróides tópicos para o tratamento.
Ainda assim, a pesquisa é limitada e mais estudos são necessários para confirmar os supostos benefícios do guggul para a saúde da pele.
Hipotireoidismo
Os distúrbios da tireoide são relativamente comuns, especialmente entre as mulheres.
O hipotireoidismo é uma condição em que sua glândula tireoide não produz hormônios tireoidianos suficientes para manter seu corpo funcionando normalmente.
Estudos em animais, alguns dos quais são datados, sugerem que os extratos de guggul melhoram o hipotireoidismo, aumentando a captação de iodo e melhorando a atividade das enzimas produzidas pela glândula tireóide.
Um estudo humano investigou o manejo do hipotireoidismo empregando Triphladya Guggulu tablets e um Punarnavadi Kashayam decocção.
Os resultados mostraram que esse tratamento melhorou significativamente os sinais e sintomas associados ao hipotireoidismo, como fraqueza, fadiga e dores musculares.
No entanto, os estudos em humanos são limitados. Em última análise, mais pesquisas são necessárias antes que conclusões firmes possam ser feitas a respeito deste tópico.
Perda de peso
Costuma-se dizer que Guggul ajuda a tratar a obesidade, promovendo a perda de gordura e suprimindo o apetite. No entanto, existem muito poucas evidências de alta qualidade para apoiar seu uso para esse propósito.
Um estudo em tubo de ensaio sugere que o guggul pode promover a perda de peso induzindo a quebra da gordura, reduzindo assim o volume do tecido adiposo.
Outro estudo com ratos descobriu que o guggul teve efeitos positivos sobre os hormônios reguladores do apetite grelina e leptina. No entanto, não está claro se esses efeitos se aplicam a humanos.
Um estudo humano mais velho em 58 pessoas com obesidade observou que o guggul promoveu 5 libras (2,25 kg) de perda de peso adicional, em média, em comparação com o grupo não tratado.
Estudos adicionais mostraram que suplementos de ervas contendo extrato de guggul podem ajudar a tratar a obesidade, promovendo a perda de peso e reduzindo a espessura das dobras cutâneas e a circunferência corporal.
Embora os resultados desses estudos pareçam promissores, eles não examinam os efeitos do guggul especificamente na perda de peso.
Em última análise, mais pesquisas são necessárias para confirmar a ligação entre guggul e perda de peso.
Hiperlipidemia
Guggul é um tratamento natural popular para hiperlipidemia, que é o termo médico para níveis anormalmente altos de colesterol e triglicerídeos.
Algumas pesquisas com animais indicam que o guggul pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, colesterol total e LDL (mau) colesterol.
No entanto, os efeitos do guggul sobre os níveis de colesterol e triglicerídeos em humanos permanecem obscuros.
Embora alguns estudos tenham descoberto que o guggul tem efeitos na redução do colesterol, outras pesquisas não sugerem benefícios significativos.
Na verdade, o guggul pode até aumentar os níveis de colesterol LDL (mau) em adultos com hipercolesterolemia, embora a pesquisa que apóia isso seja datada.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender o efeito do guggul nos níveis de colesterol em humanos.
Osteoartrite
As primeiras pesquisas sugerem que o guggul pode aliviar os sintomas associados à osteoartrite.
Um estudo mais antigo em 30 pessoas com osteoartrite do joelho que foram tratadas com guggul mostrou melhorias na dor e no inchaço do joelho, bem como aumento da flexão do joelho.
Além disso, aqueles tratados com guggul aumentaram a distância a pé.
Outro estudo humano mais antigo confirmou descobertas semelhantes. Embora estudos adicionais sejam necessários, o guggul parece ajudar a tratar a osteoartrite em humanos sem quaisquer efeitos colaterais significativos.
Diabetes
Você pode encontrar afirmações online sobre a suposta capacidade do guggul de reduzir o açúcar no sangue e controlar o diabetes.
No entanto, faltam evidências recentes e muitas das pesquisas sobre o guggul e seus efeitos nos níveis de açúcar no sangue foram conduzidas em animais.
Além disso, um recente estudo duplo-cego controlado por placebo descobriu que o guggul é estatisticamente ineficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Mais pesquisas são necessárias para determinar que efeito, se houver, guggul tem no controle do açúcar no sangue em humanos.
Efeitos colaterais e precauções
Guggul é considerado relativamente seguro quando tomado na dose normalmente recomendada.
Os efeitos colaterais leves podem incluir erupção cutânea, diarreia, náuseas leves, soluços e ciclos menstruais irregulares.
Além disso, quando tomado em altas doses, o guggul tem sido associado a danos no fígado. Por esse motivo, é recomendado que pessoas com doença hepática tenham cuidado ao usar guggul.
Devido à falta de estudos em humanos sobre a segurança e eficácia do guggul, você pode sentir alguns efeitos colaterais que não foram amplamente relatados.
Se você tiver alguma dúvida, consulte seu médico.
Dosagem e como tomar
Os suplementos de Guggul estão disponíveis em uma ampla variedade de formas, incluindo cápsulas, extratos, pós e loções, que podem ser encontrados online ou em algumas lojas de suplementos e alimentos saudáveis.
As recomendações de dosagem variam drasticamente entre as marcas e produtos. Normalmente, as dosagens de suplementos orais variam de 6,25–132 mg por dia.
A orientação da dosagem é tipicamente baseada na quantidade de guggulsterona ativa, um esteróide vegetal, que está presente no extrato ou suplemento de guggul.
Guggul também pode ser vendido em combinação com outras ervas naturais ou extratos.
Devido à falta de pesquisas, não há recomendação disponível sobre a dose mais benéfica para o guggul.
Como regra geral, siga as instruções de dosagem no verso da embalagem do suplemento e só tome guggul se seu médico tiver recomendado a você.
Overdose
Atualmente não se sabe qual dosagem de guggul causaria uma overdose, bem como quais efeitos ocorreriam no caso de uma.
As dosagens de guggul sem prescrição parecem ser relativamente seguras, contanto que sejam tomadas conforme as instruções da embalagem.
Devido à falta de evidências, há pouca ou nenhuma informação sobre a toxicidade ou potenciais efeitos prejudiciais de doses maiores em humanos.
Interações
Guggul pode aumentar a rapidez com que o fígado metaboliza alguns medicamentos.
Tomar guggul junto com medicamentos que são metabolizados pelas enzimas hepáticas pode diminuir a eficácia desses medicamentos.
Devido ao efeito do guggul nos receptores de estrogênio, ele também pode interagir com medicamentos hormonais, como pílulas anticoncepcionais ou medicamentos hormonais usados para prevenir cânceres sensíveis ao estrogênio, como câncer de mama.
Estudos mais antigos observaram que o guggul diminui a absorção de certos medicamentos para pressão arterial, como o propranolol e o diltiazem. Portanto, tomar guggul em conjunto com esses medicamentos pode diminuir a eficácia dos medicamentos.
Guggul pode ter interações medicamentosas ou fitoterápicas adicionais que ainda não foram estudadas.
Como acontece com qualquer suplemento, se você estiver tomando medicamentos, consulte seu médico antes de começar a tomar guggul.
Armazenamento e manuseio
Suplementos, loções, extratos e pós de Guggul devem ser armazenados em suas embalagens originais em temperatura ambiente em local fresco e seco.
Evite expor o produto à luz, calor e umidade.
Gravidez e amamentação
Foi documentado que o guggul pode atuar como um estimulante uterino, podendo causar contrações uterinas e parto prematuro.
Isso levou os pesquisadores a recomendar que mulheres grávidas e amamentando evitem guggul.
Uso em populações específicas
Geralmente, o guggul é seguro para a maioria das populações que não estão grávidas ou amamentando.
Algumas evidências mais antigas sugerem que o guggul pode diminuir a capacidade de coagulação do sangue. Portanto, aqueles com distúrbios hemorrágicos, assim como pessoas que se submetem a cirurgias ou que tomam medicamentos que afetam a coagulação do sangue, devem evitar seu uso.
Devido ao possível efeito do guggul nos receptores de estrogênio e progesterona, aqueles com cânceres sensíveis a hormônios, como câncer de mama, ovário e útero, também podem precisar evitar seu uso.
Além disso, as pessoas com doença hepática devem ser cautelosas ao usar guggul, pois altas doses podem causar danos ao fígado.
Existem pesquisas limitadas sobre o uso de guggul em crianças e adolescentes. Portanto, a suplementação nesta população deve ser evitada, a menos que seja dirigida por um profissional de saúde.
Alternativas
Alguns suplementos alternativos ayurvédicos podem fornecer benefícios semelhantes aos do guggul, incluindo Triphala e brahmi.
Triphala é um medicamento fitoterápico que consiste em amla, bibhitaki e haritaki - três frutas secas de plantas nativas da Índia.
Estudos em animais mostram que Triphala também pode ter propriedades antiinflamatórias e reduzir a inflamação causada pela artrite.
Enquanto isso, brahmi é outra erva ayurvédica nativa do leste da Índia.
Também pode ter fortes propriedades antiinflamatórias semelhantes às do guggul. No entanto, a pesquisa é limitada a estudos datados em animais e tubos de ensaio.
