Se você acordar com um ataque de pânico, pode estar tendo um ataque de pânico noturno ou noturno.
Esses eventos causam sintomas como qualquer outro ataque de pânico - sudorese, ritmo cardíaco acelerado e respiração rápida - mas como você estava dormindo quando eles começaram, você pode acordar desorientado ou assustado com os sentimentos.
Como os ataques de pânico diurnos, você pode tomar medidas para aliviar a intensa angústia ou medo e outros sintomas.
Se isso acontecer regularmente, você poderá encontrar tratamentos que podem ajudar a interromper os ataques de pânico por completo. Continue lendo para aprender mais sobre ataques de pânico que o acordam.
O que acontece durante um ataque de pânico?
Os principais sintomas de um ataque de pânico a qualquer hora do dia podem ser divididos em três categorias. Para ser um ataque de pânico, você deve experimentar quatro ou mais desses diferentes sintomas ao mesmo tempo.
Sintomas físicos
- suando
- arrepios
- náusea
- palpitações cardíacas
- sentindo-se fraco ou instável
- tremendo ou sacudindo
- sentindo tonturas ou vertigens
- falta de ar
- desconforto ou dor no peito
- sensações de formigamento ou dormência
- ondas de calor ou calafrios
Sintomas emocionais
- tendo um medo repentino de morrer
- medo de perder o controle
- medo de estar sob ataque
Sintomas mentais
- sentindo-se sufocado ou sufocado
- sentir-se desconectado de si mesmo ou da realidade, o que é conhecido como despersonalização e desrealização
O que desencadeia ataques de pânico à noite?
Não está claro o que causa ataques de pânico ou por que 1 em 75 pessoas desenvolve a condição mais crônica conhecida como transtorno do pânico.
Os pesquisadores identificaram fatores subjacentes que podem aumentar o risco de um ataque de pânico noturno. Mesmo assim, nem todo mundo com esses fatores de risco vai acordar com um ataque de pânico.
Aqui estão os gatilhos potenciais para qualquer tipo de ataque de pânico.
Genética
Se você tem familiares com histórico de ataques de pânico ou transtorno do pânico, é mais provável que tenha ataques de pânico.
Estresse
Ansiedade não é a mesma coisa que ataque de pânico, mas as duas condições estão intimamente relacionadas. Sentir-se estressado, oprimido ou muito ansioso pode ser um fator de risco para um futuro ataque de pânico.
Química do cérebro muda
Mudanças hormonais ou de medicamentos podem afetar a química do seu cérebro. Isso pode causar ataques de pânico.
Eventos da vida
Uma reviravolta em sua vida pessoal ou profissional pode gerar muitas preocupações ou preocupações. Isso pode levar a ataques de pânico.
Condições subjacentes
Condições e distúrbios podem aumentar as chances de um ataque de pânico. Isso pode incluir:
- distúrbio de ansiedade generalizada
- transtorno de estresse agudo
- transtorno de estresse pós-traumático
- transtorno obsessivo-compulsivo
Indivíduos com fobias específicas também podem ter ataques de pânico que os despertam.
Ataques de pânico anteriores
O medo de ter outro ataque de pânico pode aumentar a ansiedade. Isso pode levar à perda de sono, aumento do estresse e maior risco de mais ataques de pânico.
Como eles são diagnosticados?
Exames de sangue, exames de imagem e exames físicos não podem determinar se você está tendo um ataque de pânico ou se tem transtorno do pânico. No entanto, eles podem descartar outras condições que podem causar sintomas semelhantes, como tireóide e doenças cardíacas, entre outros.
Se os resultados desses testes não mostrarem uma condição subjacente, seu médico pode discutir seus sintomas e histórico de saúde. Eles também podem perguntar sobre seus níveis atuais de estresse e quaisquer eventos que possam desencadear ataques de pânico.
Se o seu médico acreditar que você está tendo ataques de pânico ou transtorno do pânico, ele pode encaminhá-lo a um especialista em saúde mental para uma avaliação adicional. Um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a compreender as causas do transtorno do pânico e trabalhar para eliminá-las.
Como fazê-los parar
Embora os ataques de pânico possam ser desagradáveis, eles não são perigosos. Os sintomas podem ser incômodos e assustadores, mas essas medidas de tratamento podem ajudar a reduzi-los e interrompê-los completamente. Esses tratamentos para ataque de pânico incluem:
Tratamento no momento
Se você estiver tendo um ataque de pânico, estas etapas podem ajudar a aliviar os sintomas:
- Ajude-se a relaxar. Em vez de pensar sobre as sensações precipitadas que está tendo, concentre-se em sua respiração. Concentre-se em respirar lenta e profundamente. Sinta a tensão na mandíbula e nos ombros e diga aos músculos para relaxarem.
- Distraia-se. Se os sintomas do ataque de pânico forem insuportáveis, você pode tentar se distanciar das sensações físicas atribuindo-se outra tarefa. Conte regressivamente a partir de 100 em intervalos de três. Converse com um amigo sobre uma lembrança feliz ou uma história engraçada. Focar seus pensamentos longe das sensações em seu corpo os ajuda a aliviar o controle.
- Relaxar. Mantenha os pacotes de gelo prontos para ir em seu freezer. Aplique-os nas costas ou pescoço. Beba um copo de água gelada lentamente. Sinta a sensação de “resfriamento” à medida que toma conta do seu corpo.
- Ir caminhar. Um pouco de exercícios leves pode ajudar seu corpo a se acalmar. Peça a um amigo para caminhar com você, se puder. A distração adicional será um alívio bem-vindo.
Tratamentos de longa duração
Se você tem ataques de pânico regulares, converse com seu médico sobre os tratamentos que podem ajudá-lo a reduzir os ataques e evitar que aconteçam no futuro. Esses tratamentos incluem:
- Terapia. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia. Durante as sessões, você trabalhará com um terapeuta para compreender as possíveis causas de seus ataques de pânico. Você também desenvolverá estratégias para ajudá-lo a aliviar os sintomas rapidamente, caso eles voltem a acontecer.
- Medicamento. Seu médico pode prescrever certos medicamentos para ajudar a prevenir futuros ataques de pânico. Se você tiver um ataque de pânico durante o uso desses medicamentos, os sintomas podem ser menos graves.
Quando ver seu médicoEsses sinais podem indicar que é hora de conversar com seu médico sobre seus ataques de pânico e possíveis tratamentos:
- você está tendo mais de dois ataques de pânico em um mês
- você está tendo dificuldade para dormir ou descansar por medo de acordar com outro ataque de pânico
- você está mostrando sinais de outros sintomas que podem estar relacionados aos ataques de pânico, como transtornos de ansiedade ou transtornos de estresse
O que esperar se você acordar com ataques de pânico
Se você acordar com um ataque de pânico, é natural se sentir muito desorientado. Os sintomas podem parecer opressores.
Você pode ter dificuldade em saber se está sonhando ou não. Você pode até pensar que está tendo um ataque cardíaco. Sintomas como dor no peito não são incomuns.
A maioria dos ataques de pânico não dura mais do que 10 minutos e os sintomas diminuem durante essa fase. Se você acordar com um ataque de pânico, pode estar perto do pico dos sintomas. Os sintomas podem diminuir a partir desse ponto.
O resultado final
Não está claro por que as pessoas experimentam ataques de pânico, mas certos gatilhos podem aumentar as chances de acordar com um. Você pode ter apenas um ataque de pânico ou vários.
Esta é uma condição tratável. Você pode tomar medidas imediatas para aliviar os sintomas. Você também pode trabalhar para prevenir futuros ataques de pânico com terapia e medicamentos.
