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“Como posso fazer com que eles entendam que isso é sério?”
Aguentar. Você tem medo por sua segurança ou bem-estar? A National Domestic Violence Hotline pode ser contatada 24 horas por dia, 7 dias por semana, via chat ou telefone (1-800-799-7233 ou TTY 1-800-787-3224). Se você se sentir inseguro, feche este navegador, limpe seu histórico de pesquisa na Internet e peça ajuda o mais rápido e seguro possível.
This is Crazy Talk: Uma coluna de conselhos para conversas honestas e sem remorso sobre saúde mental com o defensor Sam Dylan Finch. Embora não seja um terapeuta certificado, ele tem uma vida inteira de experiência vivendo com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Questões? Alcançar via Instagram e você pode ser destaque.
Olá, Sam, tenho 17 anos e suspeito fortemente que sofro de depressão grave. Sempre que tento levantar isso para meus pais, eles descartam isso, dizendo que sou um típico adolescente mal-humorado.Como faço para que eles entendam que isso é sério e que preciso de ajuda profissional?
Leitor, vou ser honesto: sua pergunta me faz sentir muitas emoções.
Quando eu estava no colégio, comecei a ter sérios problemas de depressão também.
Meus pais também não pareciam entender a gravidade da situação. Não porque eles não se importassem, mas por causa de seus próprios problemas com estigma, negação e medo. Como resultado, demorei muito tempo para obter o apoio de que precisava.
Portanto, o conselho que estou dando a você aqui é o que eu gostaria de ter conhecido há mais de uma década.
Tenha em mente, porém, que sem conhecer suas circunstâncias únicas, não posso lhe dar instruções precisas sobre o que você deve ou não fazer, exceto para dizer o seguinte: Você merece a ajuda de que precisa para se sentir melhor - por favor, não não desista.
Supondo que seus pais não sejam abusivos ou ameaçadores, você tem três caminhos diferentes para acessar a saúde mental. Vou descrevê-los aqui com a esperança de que você seja capaz de tomar uma decisão que se alinhe com sua situação particular.
Fale com seus pais diretamente
Sempre incentivo as pessoas a primeiro tentarem ter uma conversa vulnerável quando se sentirem incompreendidas! Às vezes, é preciso mais de uma conversa para fazer alguém entender o que estamos sentindo e o que precisamos dela.
Se for seguro fazer isso, aqui estão algumas idéias para falar diretamente com seus pais sobre sua saúde mental.
Compartilhe recursos com eles
É possível que seus pais simplesmente não entendam o que a depressão realmente é, e que os adolescentes podem e Faz experencie!
Você sempre pode tentar compartilhar um ou dois artigos com eles, como este sobre depressão em adolescentes.
Você também pode imprimir um artigo que fala com você, destacando as seções que ressoam para que possam registrar visualmente o quanto isso afeta você. Existem também ferramentas de triagem online como esta que vocês podem conversar e conversar.
Eu sei que pode ser difícil se abrir com seus pais, mas é a maneira mais certa de ajudá-los a entender melhor o que você está passando.
Nomeie as apostas
Às vezes, os pais acreditam erroneamente que os adolescentes vão "superar" a depressão, quando isso não é verdade. Pode ser útil explicar a seus pais o impacto que sua depressão está exercendo sobre você.
Alguns exemplos disso podem incluir:
- Mãe, tem sido muito difícil manter minhas notas altas na escola porque tenho me sentido desesperada o tempo todo. É por isso que quero falar com alguém e obter algum apoio extra.
- Pai, eu sei que pareço duro por fora, mas às vezes tenho pensamentos muito sombrios, como se eu quisesse simplesmente desaparecer. É por isso que quero encontrar um terapeuta com experiência em ajudar pessoas da minha idade a lidar com esse tipo de coisa.
- Baba, sinto que as coisas que costumavam ser importantes para mim não são mais. Eu não me sinto eu mesma. A melhor maneira de você me ajudar é me deixando falar com alguém, apenas para ter certeza de que estou bem.
Segure-se
Você não precisa revelar nada a seus pais que não se sinta confortável em compartilhar.
Se você não está se sentindo seguro o suficiente para se abrir, não há problema em simplesmente reiterar o que você precisa deles.
Isso pode ser parecido com:
- Eu sei que você está preocupado comigo porque você me ama. Mas eu sou uma pessoa muito reservada e gostaria de encontrar um espaço seguro que seja só meu para falar sobre meus problemas. É por isso que preciso de um terapeuta.
- Eu sei que você quer que eu confie em você. Mas preciso que você confie que sei do que preciso agora. Eu preciso de um terapeuta.
- Se eu tivesse um braço quebrado, você não tentaria definir o osso para mim, não é? No momento, a ajuda de que preciso gira em torno do meu bem-estar mental. Espero que você me apoie nisso, me ajudando a encontrar um terapeuta.
Lembrar! Vocês é o especialista em seu próprio corpo, e isso inclui sua mente! Não importa o que seus pais acreditem, se algo não parecer certo, você deve buscar uma segunda opinião. Uma resposta desanimadora não significa que você ainda não precisa de ajuda.
Monte uma equipe
Às vezes, apesar de nossos melhores esforços, nossos pais têm sua própria bagagem ou resistência que torna difícil para eles entenderem de onde viemos. Se houver outros adultos em sua vida a quem você possa recorrer, não hesite em entrar em contato e ver se eles podem apoiá-lo para conseguir ajuda.
Fale com um membro da família de confiança
Este pode ser um irmão mais velho, uma tia legal ou até mesmo um avô que o apoia.
Se você não souber por onde começar, aqui estão alguns prompts de conversa:
- Eu queria saber se eu poderia compartilhar algo realmente pessoal com o qual estou lutando. Estou tendo dificuldades emocionais, mas mamãe é realmente resistente em me deixar ver um terapeuta. Você acha que poderia falar com ela por mim?
- Posso confiar em você em algo? Tenho me sentido muito deprimido. Quero ver um terapeuta, mas papai está hesitando. Podemos falar com ele juntos?
- Você sempre se sentiu como alguém com quem eu poderia conversar quando as coisas piorassem. Eu realmente preciso da sua ajuda. Tenho me sentido péssimo ultimamente, mas Baba é contra a ideia de eu ver um terapeuta. O que devo fazer?
Envolva um professor, treinador ou conselheiro
Há alguém em sua escola em quem você confia para apoiá-lo nisso?
Pergunte se você pode falar com eles em particular usando os mesmos prompts acima. Isso pode ser realmente assustador, eu sei, mas tentar navegar sozinho pela depressão é ainda mais difícil a longo prazo.
Fale com o seu médico de família
Se você tem um check-up agendado, pode sempre pedir para fazer um exame de depressão ou ansiedade quando for ao médico. Se você não tem um compromisso, pode pedir a seus pais que marquem um, explicando que você gostaria de ser examinado apenas no caso.
Muitas vezes, os pais confiarão mais em um médico que você tem consultado regularmente do que em terapeutas ou psiquiatras, e isso pode ser uma ponte para obter os cuidados de que precisa.
Se sua pessoa de confiança não puder ajudar? Você pode (e deve!) Continuar perguntando até encontrar alguém que ouça. Sua saúde mental é o mais importante aqui. Não deixe ninguém desencorajá-lo a se defender.
Avance sem eles
Este é o "último recurso" para quando você não consegue fazer com que ninguém ouça você.
Algumas dessas opções eventualmente envolverão seus pais, e outras não - você saberá qual opção faz mais sentido para você.
Tente dar o primeiro passo por eles
Também conhecido como “pedir perdão em vez de permissão”. Tente se inscrever em um site confidencial como o TeenCounseling para conversar com alguém e, com a ajuda de seu conselheiro, envolva seus pais em seguida. Você pode enviar a página de perguntas frequentes para que eles se sintam confortáveis com a ideia.
Diga a seus pais que você gostaria de tentar um mês de terapia para ver se ajuda. Às vezes, se você tomar a iniciativa, é mais provável que os pais levem o problema a sério!
Encontre um conselheiro na sua escola
Uma pequena revelação: quando eu era adolescente, esse é o caminho que tive de seguir para ter acesso a ajuda.
Muitas escolas têm algo chamado de "conselheiro de crise" e não são obrigados a informar seus pais, exceto em casos extremos, como ser um risco para você ou outras pessoas.
Algumas escolas também têm psicólogos com os quais você pode agendar um horário. Entre em contato com um professor ou funcionário de confiança para obter mais informações sobre o que está disponível para você.
Pague você mesmo
Sim, isso pode ser caro, especialmente se você não tiver muito (ou nenhum!) Dinheiro. Este guia apresenta opções de terapia acessíveis.
Dependendo do estado e país em que você mora, seu terapeuta pode ou não ter que informar seus pais. Sua melhor aposta é fazer uma pequena pesquisa na Internet para descobrir quais riscos estão envolvidos.
Procure recursos adicionais
Existem muitos outros recursos online que não oferecem aconselhamento, mas podem ajudar a apoiá-lo durante este período. Você pode encontrar alguns desses recursos listados aqui.
Isenção de responsabilidade: embora seja verdade que o uso de terapia online torna mais fácil mentir sobre sua idade para acessar esses serviços, não é recomendado, pois a honestidade é fundamental para fazer uma boa terapia juntos! Também existem complicações legais que podem afetar a capacidade do seu terapeuta de continuar praticando.
Faça o que fizer, leitor, por favor, não desista!
Você merece ajuda. Você merece apoio. E você merece se sentir melhor.
Embora eu deseje que os pais façam um trabalho melhor em acertar na primeira vez, pode ser necessário um esforço extra de sua parte para obter a ajuda de que você precisa.
Saiba, porém, que o esforço vale a pena. Sua vida vale a pena.
Aprenda com um adulto que já passou por isso: pode melhorar e ficará ainda melhor com o suporte certo. Boa sorte!
Sam Dylan Finch é um treinador de bem-estar, escritor e estrategista de mídia na área da Baía de São Francisco. Ele é o editor-chefe de saúde mental e condições crônicas da Healthline e cofundador da Queer Resilience Collective, uma cooperativa de coaching de bem-estar para pessoas LGBTQ +. Você pode dizer olá em Instagram, Twitter, o Facebook, ou aprenda mais em SamDylanFinch.com.
