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O que é clorofila?
A clorofila desempenha um papel importante em tornar as plantas verdes e saudáveis. Ele também contém vitaminas, antioxidantes e propriedades terapêuticas que têm o potencial de beneficiar seu corpo.
Você pode obter clorofila tanto de plantas quanto de suplementos, embora os suplementos possam ser mais eficazes. Isso ocorre porque a clorofila pode não sobreviver à digestão por tempo suficiente para a absorção.
Os suplementos de clorofila são, na verdade, clorofilina, que contém cobre em vez de magnésio. Quando doses de clorofilina são administradas, o cobre pode ser detectado no plasma, o que implica que ocorreu absorção.
Felizmente, a clorofilina tem propriedades semelhantes às da clorofila. Ao comprar suplementos de clorofila, você pode notar que os benefícios comercializados são:
- estimulando o sistema imunológico
- eliminando fungos no corpo
- desintoxicando seu sangue
- limpando seus intestinos
- livrando-se de odores ruins
- energizando o corpo
- prevenção do câncer
No entanto, os resultados da pesquisa são confusos sobre se a clorofila pode realmente melhorar sua saúde dessas maneiras. Estudos maiores e mais rigorosos são necessários para avaliar os benefícios potenciais da clorofila à saúde.
Quais são os benefícios da clorofila?
Os pesquisadores continuam a explorar como a clorofila pode ser benéfica para a saúde e o bem-estar. Vamos explorar um pouco do que sabemos até agora.
1. Cicatrização da pele
A clorofilina demonstrou possíveis efeitos na redução da inflamação e do crescimento bacteriano em feridas cutâneas.
Uma revisão de 2008 da pesquisa sobre cuidados com feridas envolveu vários estudos sobre pomadas contendo papaína-uréia-clorofilina.
Embora estudos individuais tenham demonstrado que esta pomada é mais eficaz do que outros tratamentos, os revisores observam que estudos maiores e mais bem controlados são necessários para confirmar esses achados.
A clorofilina também pode ser eficaz para outras doenças da pele, conforme evidenciado pelos resultados de dois estudos-piloto. Um estudo piloto é um estudo preliminar em pequena escala realizado antes de um estudo ou ensaio maior.
Um estudo piloto de 2015 com 10 pessoas com acne e poros dilatados observou uma melhora na pele quando o gel de clorofilina tópico foi usado por 3 semanas.
Outro estudo piloto de 2015, também envolvendo 10 pessoas, descobriu que o uso de clorofilina tópica durante 8 semanas melhorou a pele danificada pelo sol.
2. Construtor de sangue
Algumas pessoas sugerem que a clorofila líquida pode aumentar seu sangue melhorando a qualidade dos glóbulos vermelhos.
Um estudo piloto de 2004 sugeriu que wheatgrass, que contém cerca de 70 por cento de clorofila, reduziu o número de transfusões de sangue necessárias em pessoas com talassemia, um distúrbio do sangue.
No entanto, é importante observar que os autores do estudo não concluíram que a clorofila foi a razão para a diminuição da necessidade de transfusões.
Dr. Chris Reynolds, um especialista clínico em wheatgrass, acredita que os benefícios provavelmente vêm do próprio wheatgrass ao invés da clorofila.
Não está claro como o wheatgrass afeta os glóbulos vermelhos. Mas acredita-se que a clorofila é destruída durante a produção do extrato de wheatgrass.
3. Desintoxicação e câncer
Os pesquisadores investigaram o efeito da clorofila e da clorofilina no câncer.
Um estudo com animais em trutas descobriu que, dependendo da dose, a clorofila reduziu a incidência de tumores no fígado em 29 a 63 por cento e nos tumores no estômago em 24 a 45 por cento.
Um estudo de 2018 avaliou o efeito da clorofila no crescimento das células cancerosas pancreáticas.
Os pesquisadores descobriram que tomar clorofila oral diariamente reduziu significativamente o tamanho do tumor em camundongos que foram transplantados com células de câncer pancreático humano.
Embora os resultados dos estudos em animais sejam promissores, só recentemente houve testes em humanos. Um pequeno estudo com quatro voluntários descobriu que a clorofila pode limitar a aflatoxina ingerida, um composto conhecido por causar câncer.
Isso está de acordo com um antigo estudo da China, onde o consumo de clorofilina em cada refeição levou a uma redução de 55% nos biomarcadores de aflatoxina em comparação com o placebo.
Assim, um ensaio clínico na China analisará os efeitos da clorofilina no câncer de fígado ao longo de 20 anos, de acordo com o International Business Times.
Testes também estão sendo planejados para examinar como uma dieta rica em clorofila pode impactar o risco de câncer de cólon. Essa dieta envolveria o aumento da ingestão de folhas verdes como espinafre e salsa.
No entanto, um estudo de viabilidade de 2019 descobriu que a adesão a essa dieta foi menor do que o esperado, com os participantes atendendo às diretrizes apenas 73,2 por cento das vezes.
4. Perda de peso
Uma das reivindicações mais populares associadas à clorofila líquida é o suporte para perda de peso. No entanto, a pesquisa neste tópico é muito limitada.
Um estudo de 2014 envolvendo 38 participantes do sexo feminino descobriu que aquelas que tomaram um suplemento de membrana de planta verde, que incluía clorofila, uma vez ao dia tiveram maior perda de peso do que um grupo que não tomou o suplemento.
Os pesquisadores também sugeriram que o suplemento reduziu os níveis prejudiciais de colesterol. O mecanismo por trás desses achados, e se envolve clorofila, é atualmente desconhecido.
5. Um desodorante natural
Embora a clorofilina seja usada desde a década de 1940 para neutralizar certos odores, os estudos estão desatualizados e mostram resultados mistos.
O estudo mais recente de pessoas com trimetilaminúria, uma condição que causa um odor de peixe, descobriu que a clorofilina diminuiu significativamente a quantidade de trimetilaminas.
Quanto às alegações sobre a clorofilina reduzir o mau hálito, há poucas evidências para apoiá-lo.
Quais são os riscos?
A clorofila natural e a clorofilina não são conhecidas por serem tóxicas. Mas existem alguns efeitos colaterais possíveis, incluindo:
- problemas digestivos
- diarréia
- fezes verdes, amarelas ou pretas, que podem ser confundidas com sangramento gastrointestinal
- coceira ou queimação, quando aplicado topicamente
Os pesquisadores não estudaram os efeitos de tomar clorofila em mulheres grávidas ou amamentando.
Verifique com seu médico antes de tomá-lo. Também é possível que a clorofila possa interagir negativamente com os medicamentos que você está tomando.
Como tomar suplementos de clorofila
Você pode comprar suplementos de clorofila no máximo:
lojas de alimentos naturais,
drogarias e
lojas de alimentos naturais.
Como suplemento, a clorofila vem em algumas formas diferentes, incluindo:
- comprimidos
- pomadas
- sprays
- líquido
De acordo com a Oregon State University, a dosagem média de suplementos de clorofilina está entre 100 e 300 miligramas (mg) por dia em três doses divididas.
Os suplementos de clorofila não são regulamentados e suas doses variam. Consulte seu médico para decidir se você precisa deles e qual a dosagem certa para você.
Algumas pessoas incorporam clorofila em suas dietas adicionando uma forma líquida às receitas. Você também pode adicionar a forma de pó em água, suco ou molhos.
Sempre converse com seu médico antes de tomar clorofila ou quaisquer ervas ou suplementos. Eles podem causar efeitos colaterais indesejados, especialmente se você já está tomando medicamentos ou tem problemas de saúde existentes.
Clorofila natural
O blog Cook (quase) Anything mostra como você pode fazer seu próprio suplemento de clorofila líquida usando salsa e água. Três onças de salsa perfazem cerca de 2 colheres de sopa de clorofila. Pegue a receita aqui.
Você pode então usar sua clorofila caseira para uma receita saborosa de smoothie, como no blog The Green Lean Bean.
As plantas frescas e verdes são provavelmente uma boa fonte de clorofila. Isso significa vegetais e ervas como:
- grama de trigo
- Vagem
- espinafre
- salsinha
- Rúcula
- ervilhas
- alho-poró
De acordo com a Oregon State University, uma xícara de espinafre cru contém cerca de 24 mg de clorofila. A salsa tem cerca de 19 mg por xícara. Você pode misturar salsa com água para criar uma bebida de “clorofila líquida”.
Outras verduras terão uma média de 4 a 15 mg por xícara.
Sua melhor fonte de clorofila virá de vegetais e ervas verdes, por dentro e por fora.
Vegetais como brócolis e aspargos podem ser verdes por fora, mas seu interior esbranquiçado indica uma quantidade menor de clorofila.
Wheatgrass tem benefícios relacionados à clorofila
Wheatgrass pode ser uma boa abordagem de medicina alternativa para algumas condições.
Uma revisão da terapia com suco de grama de trigo descobriu que pode ser útil para pessoas que precisam de:
- Transfusões de sangue
- terapia anticâncer
- cicatrização de úlcera
- desintoxicação do fígado
- laxantes
- para prevenir a cárie dentária
O óleo de grama de trigo pode ajudar a tratar cicatrizes. Você pode fazer óleo de grama de trigo torrando a grama até que fique preta e, em seguida, pressionando o óleo para fora. Tal como acontece com a clorofila, são necessárias pesquisas adicionais sobre os benefícios potenciais do wheatgrass para a saúde.
Wheatgrass deve estar disponível em sua loja local de alimentos saudáveis ou no mercado de fazendeiros.
Você também pode plantar seu próprio wheatgrass. Um kit orgânico custa cerca de US $ 60 online. O pó de grama de trigo pode variar de US $ 12 a US $ 60, dependendo da qualidade e de onde você o compra.
Compre pó de grama de trigo online.
Remover
A clorofila pode ser encontrada nas plantas ou tomada como suplemento. Pode ter vários benefícios à saúde, como reduzir o risco de câncer e ajudar na cicatrização da pele.
No entanto, a pesquisa é atualmente limitada. Estudos adicionais são necessários para caracterizar esses benefícios potenciais.
Você pode incluir clorofila em sua dieta aumentando a ingestão de vegetais como espinafre, salsa e rúcula. Suplementos de clorofila também estão disponíveis em lojas de produtos naturais e drogarias.
Sempre fale com seu médico antes de iniciar um novo suplemento.
