O exercício regular pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar o tônus muscular do abdômen e estimular as contrações intestinais. Por sua vez, isso pode ajudar a prevenir e tratar a constipação crônica.
Muitos tipos de exercícios podem potencialmente aliviar a constipação. Algumas pessoas relatam que a ioga é útil para controlar os sintomas. Aqui estão cinco posturas de ioga, com instruções passo a passo, que podem ajudá-lo a encontrar alívio.
O takeaway
Em alguns casos, fazer ioga pode ajudar a aliviar os sintomas da constipação crônica. Caminhar, nadar ou praticar outros tipos de exercícios também pode ajudar.
Para saber mais sobre o papel que os exercícios podem desempenhar na prevenção e tratamento da constipação, converse com seu médico. Se você está sofrendo de constipação crônica, eles podem encorajá-lo a mudar sua rotina de exercícios. Eles também podem aconselhá-lo a mudar sua dieta, beber mais líquidos, tomar suplementos de fibras ou usar amaciantes de fezes ou outros medicamentos para encontrar alívio.
