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Muitas pessoas acham que a dieta ceto com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura as ajuda a atingir seus objetivos de saúde, como perda de peso ou melhor controle do açúcar no sangue.
Mesmo assim, seguir a dieta pode exigir muito tempo para cozinhar, planejar e preparar as refeições.
A maioria das pessoas que faz ceto tem como objetivo 25–50 gramas de carboidratos líquidos, que são carboidratos totais menos fibras, a cada dia.
Os serviços de entrega de refeições podem aliviar um pouco o fardo da preparação de refeições cetônicas, fornecendo a você refeições ou kits de refeições que atendam às suas necessidades nutricionais. Isso pode economizar muito tempo na cozinha e tornar mais fácil seguir a dieta cetônica.
A Healthline elaborou esta lista de serviços de entrega de refeições cetônicas com base nos seguintes critérios:
- Custo. Quanto custa cada porção? É necessária uma assinatura?
- Costumização. Você pode personalizar seus pedidos com add-ons ou outras opções?
- Qualidade do ingrediente. Como são escolhidos os ingredientes e são de alta qualidade? Por exemplo, o produto é orgânico e as carnes são de alta qualidade?
Carnes de alta qualidade incluem carne bovina alimentada com capim, frango caipira, ovos sem gaiola e frutos do mar de origem sustentável.
Esses meios de criar ou colher carne são considerados mais éticos do que as práticas agrícolas convencionais, e a carne bovina alimentada com pasto e os ovos sem gaiola podem ter perfis nutricionais melhores do que seus equivalentes convencionais.
Aqui estão os 12 melhores serviços de entrega de refeições cetônicas de 2021.
Melhor geral
1. 518 Cozinha
- Custo: US $ 8– $ 16,99 por porção (sem necessidade de assinatura), US $ 14,99 de frete ou frete grátis para pedidos acima de US $ 150
- Qualidade dos ingredientes: carnes de alta qualidade (carne de vaca alimentada com pasto, carne de porco criada no pasto, ovos sem gaiola, frutos do mar de origem sustentável)
- Opções de customização: escolha e peça as refeições a qualquer hora; pães, acompanhamentos e gorduras de cozinha que não agridem o ceto por uma taxa adicional
- Foco ceto: especializado em refeições com baixo teor de carboidratos e ceto
518 Kitchen está no topo desta lista por causa de sua riqueza de opções de refeições com baixo teor de carboidratos e amigas do ceto, que não exigem assinatura. Essas refeições congeladas estão prontas para aquecer e comer. Ofertas incluindo empadão de frango, steak chili e camarão com molho alfredo.
Comece com 518 Kitchen aqui.
Melhor high end
2. Paleo em movimento
- Custo: $ 13– $ 29 por porção (a assinatura opcional oferece um desconto de 5%), os custos de envio variam e são extras
- Qualidade do ingrediente: carnes de alta qualidade (carne de vaca alimentada com pasto, peixes selvagens)
- Opções de personalização: escolha entre as opções de refeição disponíveis; add-ons opcionais incluem molhos, sopas, caldos de osso e sobremesas
- Foco ceto: oferece uma linha ceto, além de opções não ceto
Paleo on the Go é um serviço de entrega de refeição congelada de alta qualidade que oferece um menu ceto / baixo em carboidratos, além de suas opções Whole30 e paleo, que não contêm glúten, laticínios, açúcar e legumes.
As opções de refeições incluem tom kha gai, chili com frango branco e carne à bolonhesa.
Comece a usar o Paleo on the Go aqui.
Melhor kit de refeição
3. Chef Verde
- Custo: $ 13 por porção (assinatura necessária), $ 8,99 frete por caixa
- Qualidade do ingrediente: orgânico, salvo indicação em contrário
- Opções de personalização: escolha entre as receitas disponíveis para a semana
- Foco cetônico: oferece uma linha cetônica além de opções não cetônicas
O Green Chef difere das outras opções nesta lista, pois é um serviço de kit de refeição em oposição a um serviço de entrega de refeição. O serviço envia receitas, junto com todos os ingredientes que você precisa para preparar suas refeições.
A empresa usa principalmente ingredientes orgânicos, e as opções de receitas cetônicas incluem frango com manteiga, camarão refogado e tilápia com molho remoulade.
Comece com o Green Chef aqui.
Melhores refeições preparadas
Como o 518 Kitchen e o Paleo on the Go, esses serviços oferecem refeições pré-preparadas que simplesmente precisam ser reaquecidas.
4. Cozinha de desempenho
- Custo: $ 7– $ 10 por porção (sem necessidade de assinatura), o frete é grátis acima de $ 98 na Costa Oeste e $ 15 para todos os outros estados para pedidos acima de $ 98 ($ 45 de frete para pedidos abaixo de $ 98)
- Qualidade do ingrediente: carnes de alta qualidade (carne de vaca alimentada com pasto, peixes selvagens)
- Opções de personalização: escolha e peça refeições a qualquer hora
- Foco ceto: oferece uma linha ceto, além de opções não ceto
Performance Kitchen oferece várias refeições amigáveis ao ceto em sua linha Keto / Carb-Wise, incluindo bolo de carne, pão de porco e frango tikka masala. Suas refeições são desenvolvidas por chefs e aprovadas por nutricionistas para garantir que sejam saudáveis e adequadas para várias dietas.
Comece com Performance Kitchen aqui.
5. Cozinha instantânea
- Custo: $ 10– $ 12 por porção (assinatura necessária), frete grátis
- Qualidade dos ingredientes: alguns produtos orgânicos, carnes de alta qualidade (carne de vaca alimentada com capim, ovos sem gaiola)
- Opções de personalização: escolha entre as receitas disponíveis
- Foco cetônico: oferece uma linha cetônica além de opções não cetônicas
Snap Kitchen oferece uma opção de refeição amigável que inclui itens como frango piccata, carne chimichurri e bolo de carne de peru. Você pode escolher um envio semanal de 6 ou 12 refeições, e a opção de 12 refeições é um pouco mais barata por porção.
Em certas áreas, o Snap Kitchen também oferece um serviço de coleta local.
Comece com Snap Kitchen aqui.
6. Corpos Ketoned
- Custo: $ 15 por porção, descontos com pedidos maiores (a assinatura opcional oferece um desconto adicional de 5%), frete grátis com compra mínima de 10 refeições
- Qualidade do ingrediente: carnes de alta qualidade (carne de boi, frango e porco caipira, ovos sem gaiola)
- Opções de personalização: escolha entre 20 opções de refeição disponíveis
- Foco ceto: especializado em refeições com baixo teor de carboidratos e ceto
A Ketoned Bodies oferece refeições congeladas feitas com carnes da Polyface Farms, uma operação agrícola de agricultura regenerativa. Oferece 20 opções de refeições, incluindo almôndegas de porco jerk, uma tigela de rolo de ovo e caçarola de salsicha para o café da manhã.
Comece com Ketoned Bodies aqui.
7. Limpe a cozinha Eatz
- Custo: $ 8 por porção, ou $ 6 por porção se comprado a granel (assinatura não necessária), frete grátis
- Qualidade do ingrediente: alguns produtos locais e orgânicos, quando disponíveis
- Opções de personalização: escolha entre seis opções de refeição disponíveis
- Foco cetônico: oferece uma linha cetônica além de opções não cetônicas
A Clean Eatz Kitchen é uma rede de restaurantes que também oferece pratos congelados. Ele oferece seis opções de refeições amigáveis ao ceto, incluindo frango com cebola em flor, bacon de frango ao alfredo e taco de queijo com queijo.
Se você não se importa com a repetição nas suas refeições, este serviço oferece o menor preço por refeição, especialmente se você comprar a granel.
Comece a limpar a cozinha Eatz aqui.
8. A boa cozinha
- Custo: $ 11– $ 14 por porção (assinatura opcional com programa de recompensas), frete grátis
- Qualidade dos ingredientes: carnes de alta qualidade (carne bovina de pasto, porco e frango caipira, ovos sem gaiola, frutos do mar de origem sustentável), produtos orgânicos
- Opções de personalização: escolha entre as opções de refeição disponíveis na semana
- Foco cetônico: oferece uma linha cetônica além de opções não cetônicas
O Good Kitchen oferece várias opções de refeições adequadas ao ceto, como torta de pastor, frango cacciatore e chili verde de porco. Várias de suas refeições cetônicas também são aprovadas pelo Whole30. Este serviço é flexível, oferecendo remessa gratuita e descontos em massa para assinantes e não assinantes.
Comece com a Good Kitchen aqui.
9. Nutrição Trifecta
- Custo: $ 14– $ 15 por porção (assinatura opcional), frete grátis
- Qualidade do ingrediente: carnes de alta qualidade (carne de vaca, frango e porco caipira, ovos sem gaiola, frutos do mar selvagens), produtos orgânicos
- Opções de personalização: componentes de refeição à la carte disponíveis
- Foco cetônico: oferece uma linha cetônica além de opções não cetônicas
Trifecta Nutrition oferece refeições cetônicas de alta qualidade, como quiche, bolos de atum e bolo de carne, que são formuladas para fornecer apenas 20 gramas de carboidratos líquidos por dia. Também tem uma opção à la carte, que permite comprar ingredientes preparados individualmente para preparar suas próprias refeições.
Comece com Trifecta Nutrition aqui.
10. Território
- Custo: $ 14+ por porção para o tamanho de porção padrão, $ 11+ por porção para porções menores (a assinatura opcional oferece um desconto de 5%), $ 7,95 frete para casa e frete grátis para pontos de coleta locais
- Qualidade dos ingredientes: carnes de alta qualidade (carne bovina de pasto, frango caipira, frutos do mar selvagens ou de origem sustentável), produtos locais e de origem sustentável
- Opções de personalização: escolha entre as refeições disponíveis ou selecione uma caixa de mercado com ingredientes semanais selecionados
- Foco cetônico: oferece uma linha cetônica além de opções não cetônicas
Território é um serviço de entrega de refeições que atualmente está disponível apenas em algumas cidades. Ele tem parceria com vários chefs locais para fornecer refeições cetônicas, como fajitas de frango, um hambúrguer de bacon de peru e salmão grelhado.
Em certas áreas geográficas, você também pode escolher uma caixa de mercado, que oferece opções de mercearia de alta qualidade para ajudá-lo a criar suas próprias refeições.
Comece com Território aqui.
11. Refeições da Idade do Gelo
- Custo: $ 11– $ 16 por porção (a assinatura opcional oferece um desconto de 10–20% dependendo da frequência de entrega), o envio é grátis para mais de 24 pedidos de refeição ou $ 10– $ 50 para pedidos menores, dependendo de sua localização
- Qualidade do ingrediente: alguns ingredientes orgânicos
- Opções de personalização: escolha entre as refeições disponíveis; molhos e temperos também disponíveis para compra
- Foco cetônico: oferece uma linha cetônica além de opções não cetônicas
O Ice Age Meals oferece seis opções de refeições cetônicas, além de várias refeições paleo. No entanto, suas entradas keto não incluem lados, então você pode querer adicionar um lado vegetariano. As opções do Keto incluem peito defumado, hambúrguer defumado e barriga de porco defumada.
Comece com as Refeições da Idade do Gelo aqui.
12. Dieta cetogênica para go
- Custo: $ 11– $ 14 por porção (assinatura semanal necessária), pedidos maiores são mais baratos, o frete é $ 19,98 por pedido
- Qualidade do ingrediente: alguns produtos orgânicos
- Opções de personalização: rotação de refeições de 5 semanas, pode trocar as refeições se desejar
- Foco ceto: especializado em refeições com baixo teor de carboidratos e ceto
Diet-to-Go cetogênica oferece várias refeições congeladas ceto-amigáveis, incluindo ranchero de ovos mexidos, caçarola de carne e berinjela manicotti.
Este serviço de assinatura semanal pode fornecer até 21 refeições por semana - café da manhã, almoço e jantar diariamente. Isso o torna uma ótima escolha se você tiver pouco tempo.
Comece com a dieta cetogênica para go aqui.
Como escolher
A consideração mais importante na escolha de um serviço de entrega de refeição ceto é se ele oferece opções amigáveis ao ceto. Muitos serviços de entrega de refeições oferecem opções paleo ou com baixo teor de carboidratos, mas não necessariamente com baixo teor de carboidratos para se adequar a uma dieta cetônica.
Em seguida, você deseja determinar se o serviço pode acomodar suas preferências alimentares e se a qualidade do ingrediente está de acordo com seus padrões. Muitas das opções listadas acima fornecem carnes de alta qualidade e alguns produtos orgânicos.
Você também deseja encontrar um serviço que esteja disponível em sua área e seja adequado ao seu orçamento. O preço desses serviços varia drasticamente, de US $ 6 por porção a US $ 15 ou mais por porção.
Se você precisa de flexibilidade, considere escolher um serviço que não exija uma assinatura.
O resultado final
A dieta cetônica com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura é uma ótima opção para muitas pessoas, mas pode exigir muito cozimento. Usar um serviço de entrega de refeições cetônicas pode economizar algum tempo na cozinha, permitindo que você se concentre em outras coisas e, ao mesmo tempo, cumpra seus objetivos dietéticos.
Procure serviços que ofereçam opções de ceto, estão disponíveis em sua área, se encaixam em seu orçamento e atendem a qualquer uma de suas outras necessidades e preferências alimentares.
Esses 12 serviços de entrega de refeições cetônicas oferecem várias opções de refeições com vários preços para atender a quase todos que procuram economizar tempo em sua dieta cetônica.
