Muitas pessoas podem ir para a cama à noite e dormir até de manhã. Mas aqueles com a síndrome do sono-vigília irregular experimentam um sono interrompido que geralmente é desestruturado.
Se você tem a síndrome do sono-vigília irregular, provavelmente dorme menos de 4 horas por vez. Você pode ter várias sessões de sono em um período de 24 horas.
Mas se você tem essa síndrome, você não é necessariamente considerado privado de sono - você dorme a quantidade adequada. No entanto, seu sono é distribuído por um período de 24 horas, em vez de concentrado em 7 ou 8 horas.
Com essa condição, você pode ter problemas de insônia e sonolência durante o dia.
Sono normal e ritmos circadianos
É útil saber um pouco sobre os ritmos circadianos e sua relação com o sono para entender melhor a síndrome do sono-vigília irregular.
Os ritmos circadianos são ritmos físicos, mentais e comportamentais com cerca de 24 horas de duração, são intrínsecos ao indivíduo e respondem à luz e à escuridão. Seu corpo tem essencialmente um relógio interno de 24 horas. Este relógio controla uma série de processos, incluindo ciclos de sono-vigília.
A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro que faz você se sentir cansado. Este hormônio é secretado em quantidades maiores à noite, quando está escuro. É vital para a regulação dos ciclos normais de sono-vigília.
Quais são as causas da síndrome do sono-vigília irregular?
A causa raiz da síndrome do sono-vigília irregular é uma quase ausência do ritmo circadiano responsável por regular os períodos de vigília e repouso.
Pessoas com doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer têm um risco aumentado de desenvolver a síndrome do sono-vigília irregular.
A prevalência da síndrome do sono-vigília irregular aumenta com a idade. No entanto, a idade em si não é um fator de risco. Aumentos relacionados à idade em distúrbios médicos, neurológicos e psiquiátricos contribuem para o desenvolvimento dessa condição.
Alguns fatores não relacionados à síndrome sono-vigília irregular podem interromper temporariamente o ritmo sono-vigília. Isso inclui trabalhar em turnos de trabalho irregulares (alternar entre turnos diurnos e turnos noturnos) e viagens frequentes entre fusos horários diferentes.
A síndrome do sono-vigília irregular requer cuidados médicos?
Dormir e acordar em horários irregulares e dormir por curtos períodos podem ocorrer devido a circunstâncias da vida e não são emergências médicas.
Quando seu horário de sono é variável em tempo e quantidade, pode haver dificuldade para dormir e sonolência diurna. A síndrome do sono-vigília irregular é muito incomum em comparação com a programação do sono irregular.
No entanto, você pode querer consultar um médico se estiver exibindo sinais da síndrome do sono-vigília irregular regularmente e ainda não tiver sido diagnosticado com o distúrbio, especialmente se você tiver fatores de risco.
Isso é especialmente importante se você não consegue pensar em nenhum fator que possa ser responsável pela perturbação.
Como um médico diagnosticará a síndrome do sono-vigília irregular?
O seu médico irá perguntar-lhe sobre os hábitos de sono recentes. Eles também perguntarão sobre problemas contínuos com insônia ou sonolência excessiva durante o dia.
Seu médico pode usar um diário do sono e um actígrafo para ajudar a diagnosticar a síndrome do sono-vigília irregular. Um diário do sono envolve manter um registro de quanto tempo e quando você dormiu durante um determinado período. Um actígrafo é um dispositivo que se assemelha a um relógio e rastreia seus padrões de sono-vigília.
Essas ferramentas provavelmente serão usadas para monitorar seu sono por pelo menos 7 dias. Um médico irá procurar um mínimo de três ciclos de sono e vigília em um período de 24 horas para fazer o diagnóstico.
Gerenciando a síndrome do sono-vigília irregular
Não há cura simples para a síndrome do sono-vigília irregular. No entanto, várias terapias e mudanças no estilo de vida podem ajudar. Aqui estão algumas dicas:
- Controle sua exposição à luz. Você deve ser exposto a luz forte e luz azul durante o dia. O período de exposição também deve ser aumentado. Limite sua exposição à luz azul das telas de TV e computador à noite.
- Tome suplementos de melatonina.
- Adicione mais estrutura ao seu dia. Isso pode incluir o agendamento de interação social, exercícios e outras atividades.
- Torne o seu ambiente de sono o mais convidativo e confortável possível.
- Minimize a quantidade de ruído em seu ambiente de sono.
O objetivo final do tratamento é ajudá-lo a dormir mais à noite e maximizar a vigília durante o dia.
