Estamos acostumados a lavar nossas roupas sempre que o cesto está cheio e não temos nada para vestir. Podemos limpar o balcão da cozinha depois de lavar os pratos que precisaremos usar novamente amanhã. A maioria de nós passará um espanador nas superfícies de nossa casa quando a poeira visível começar a aparecer.
Mas, no final de um longo dia, é fácil cair na cama sem pensar duas vezes nos lençóis. Então, com que frequência você deve trocar de lençóis? Vamos olhar mais de perto.
Com que frequência trocar ou lavar lençóis
De acordo com uma pesquisa de 2012 da National Sleep Foundation, 91% das pessoas trocam de lençóis a cada duas semanas. Embora essa seja uma regra comum, muitos especialistas recomendam lavagens semanais.
Isso ocorre porque seus lençóis podem acumular muitas coisas que você não pode ver: milhares de células mortas da pele, ácaros e até mesmo matéria fecal (se você estiver dormindo nu, o que pode ser benéfico de outras maneiras).
Fatores que justificam lavagens mais frequentes
Você deve lavar seus lençóis com mais frequência se:
- você tem alergia ou asma e é sensível à poeira
- você tem uma infecção ou lesão que entra em contato com seus lençóis ou travesseiros
- você suou excessivamente
- seu animal de estimação dorme na sua cama
- você come na cama
- você vai para a cama sem tomar banho
- voce dorme nu
E se você não quiser?
Não lavar os lençóis regularmente expõe você a fungos, bactérias, pólen e pelos de animais que são comumente encontrados nos lençóis e outras roupas de cama. Outras coisas encontradas nos lençóis incluem secreções corporais, suor e células da pele.
Isso não vai necessariamente deixá-lo doente. Mas, em teoria, pode. Também pode desencadear eczema em pessoas com a doença ou causar dermatite de contato.
Pessoas com asma e alergias podem desencadear ou piorar os sintomas dormindo em lençóis sujos. Mais de 24 milhões de americanos têm alergia. Mas mesmo que você não faça parte deste grupo, você pode sentir o nariz entupido e espirros depois de uma noite de sono se seus lençóis não estiverem limpos.
Você também pode transmitir e contrair infecções por meio de lençóis sujos, sugeriram os resultados de um estudo de 2017.
Melhor maneira de lavar lençóis
É recomendado que você lave seus lençóis e outras roupas de cama em água quente.
Leia as instruções de cuidados no rótulo e lave as folhas na configuração mais quente recomendada. Quanto mais quente a água, mais bactérias e alérgenos você remove.
Também é recomendável passar os lençóis após a lavagem.
Mantenha os lençóis limpos entre as lavagens
Você pode manter seus lençóis limpos entre as lavagens e ajudar a preservá-los:
- tomar banho antes de dormir
- evitando cochilos após uma sessão de ginástica suada
- removendo a maquiagem antes de dormir
- evitando colocar loções, cremes ou óleos antes de dormir
- não comer ou beber na cama
- mantendo seus animais de estimação longe de seus lençóis
- removendo detritos e sujeira de seus pés ou meias antes de subir na cama
Outras roupas de cama
Outras roupas de cama, como cobertores e edredons, devem ser lavadas a cada uma ou duas semanas.
Um estudo de 2005 que avaliou a contaminação por fungos em roupas de cama descobriu que travesseiros, especialmente de penas e com enchimento sintético, são a principal fonte de fungos. Os travesseiros testados variaram de 1,5 a 20 anos.
As almofadas devem ser substituídas a cada um ou dois anos. Usar um protetor de travesseiro pode ajudar a reduzir a poeira e as bactérias ao mínimo.
Os edredons podem durar de 15 a 20 anos quando usados com uma capa e lavados ou limpos a seco regularmente.
O takeaway
Um pouco de diligência quando se trata de cuidar da sua cama pode ajudar muito quando se trata de ajudá-lo a dormir - e respirar - com mais facilidade. Embora às vezes possa parecer um aborrecimento, vale a pena trocar os lençóis semanalmente.
Se você está acostumado a lavar seus lençóis a cada duas semanas, você pode considerar comprar outro conjunto para que você possa trocá-los sem fazer lavagens mais frequentes.
Ao lavar os lençóis, use a temperatura mais quente possível.
Use capas de proteção nas almofadas e siga as instruções de cuidados fornecidas pelo fabricante do lençol ou nas etiquetas da roupa de cama.
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