Você pode dizer que levo meu café muito a sério.
Nem pense em me pedir para fazer algo produtivo antes de eu ter bebido pelo menos uma xícara da manhã, e você estaria muito enganado se pensasse que essa é a única que vou aproveitar com o passar do dia.
Ei, o café é tão essencial para mim quanto a insulina! Estou brincando, é claro, mas você entende o quanto estou falando sério sobre o meu java ...
Sim, eu aprecio o café há mais de duas décadas, desde que era adolescente. Para quem está acompanhando, essa obsessão começou cerca de 10 anos após meu diagnóstico de diabetes tipo 1 aos 5 anos. E corresponde ao meu início no jornalismo e no mundo dos jornais - aqueles anos de colégio e faculdade quando os prazos exigiam e a cafeína me fazia continuar. . (É sabido que os jornalistas são os que mais bebem café.)
Eu não acredito que o café impactou muito meu açúcar no sangue quando eu era mais jovem, mas, novamente, eu não observei muito de perto. Só recentemente tirei um tempo para realmente pesquisar a conexão entre café e açúcar no sangue.
Claro, eu pesquisei no Google. E quem poderia perder todas as manchetes espalhafatosas sobre “diabetes e café”, como uma onda recente de artigos sobre como o café pode reduzir o risco do tipo 2 e como ele afeta as pessoas com diabetes de maneiras diferentes? A maioria deles apenas cita as mesmas estatísticas gerais e linguagem que nos faz querer revirar os olhos e seguir em frente; não são as "histórias reais" que a maioria de nós tem tanta fome de encontrar, sobre como o café realmente influencia nossas lutas diárias com o açúcar no sangue.
Estou finalmente fazendo um esforço para analisar mais metodicamente esse problema por mim mesmo.
O efeito do café para diabetes
Talvez seja um sintoma do meu antigo tipo 1, mas nunca gostei de "poluir" meu café com creme, leite, açúcar ou adoçante artificial. Uck… não, obrigado! Eu sou um cara que gosta de café puro, o que é uma sorte que não fico tentado a adicionar nada no meu café que possa aumentar meu açúcar no sangue desnecessariamente.
{Companheiros amantes do café: se você está precisando de sua própria xícara ou aquecimento, aqui está uma boa chance - vá em frente, vou esperar ...}
Há alguns anos, quando eu estava passando por uma fase diligente de monitoramento do diabetes, me perguntei sobre o café. Então, prestei um pouco mais de atenção e percebi que parecia aumentar um pouco o meu açúcar no sangue nas primeiras horas da manhã. Mas isso pode ter sido causado também pelo Fenômeno Dawn, fazendo com que meus números de glicose aumentassem de qualquer maneira, e / ou pela contagem imprecisa de carboidratos na noite anterior.
Fazendo alguns testes básicos, acabou ficando claro que meus açúcares estavam subindo em um “dia típico”, que sempre incluía o consumo de café em massa. Eu não tinha certeza se a cafeína estava causando o problema, mas decidi aumentar minhas taxas basais em cerca de 50% por duas ou três horas pela manhã e cheguei ao ponto em que poderia manter uma linha reta se tudo o mais estivesse em linha (SE for a palavra-chave aqui!). Também havia momentos em que pegava algumas unidades extras e as espalhava por algumas horas, e isso também parecia funcionar.
Mas e se eu não estivesse usando minha bomba de insulina?
Durante um dos meus hiatos na bomba de insulina, foi na verdade a primeira vez que notei que meu açúcar no sangue estava definitivamente subindo mais quando eu consumia café puro, mas não compensava com insulina. Algumas unidades de insulina no meio da manhã geralmente resolvem o problema.
É bom saber, para qualquer amante do café tipo 1!
Minha Grande Experiência de Café de 2015
Recentemente, tenho acompanhado mais de perto esse efeito do café no que se refere ao meu açúcar no sangue.
Com o ano novo, minha esposa e eu temos trabalhado para comer melhor e viver mais saudável - especialmente desde 1º de fevereiro que marcou meu 36º aniversário, então já passou muito do ponto em que eu deveria estar me concentrando nisso ...
Nas últimas semanas, levei isso a sério, reduzindo o consumo de café para facilitar o rastreamento. E depois de cerca de 10 dias de análise de dados CGM e tentativa e erro de café, concluí que meu açúcar no sangue aumentou até 50 pontos em um determinado dia devido ao café.
Magicamente, eu não caí morto por causa da retirada do café (incrível para mim!) E ao invés de me sentir pressionado a escrever tudo, eu tirei um monte de fotos, com esta capturando o que eu vi como uma tendência durante este experimento :
- Alguns dias sem café enquanto conectado à minha bomba de insulina: Pelo que eu pude perceber, deixando de lado todos os outros fatores que podem atrapalhar os níveis de glicose, eu definitivamente não levantei tanto quanto normalmente faço quando bebo café.
- Alguns dias com café, durante o bombeamento (dois com taxa basal mais alta; um com “sem café” basal): Esta foto mostra como minha glicose se saiu quando as taxas basais tiveram café fatorado: muito bem!
- Dois dias sem café e sem bomba, apenas injeções: Uau - eu não vi nenhum dos picos típicos de glicose no meio da manhã.
- Dois dias com café, com injeções (um com bolus, outro sem): Sim, vi um impulso quando não havia insulina para combater a cafeína. Claro, também pode ter havido algum Fenômeno da Alvorada em jogo, mas eu não sei ao certo ...
Obviamente, é quase impossível controlar todos os outros fatores e ser capaz de dizer com 100% de certeza que o estresse, o clima ou o abanar do rabo do cachorro não afetaram meus turnos BG. Mas, na maior parte, acho que esses 10 dias me deram uma boa ideia do que o Efeito Café faz comigo. A cafeína me faz subir, não dramaticamente, mas significativamente.
Não, isso não muda nada sobre meus hábitos de beber café e apenas reforça o que eu tinha certeza antes: que preciso de um pouco de injeção de insulina quando o café está em jogo. E eu prefiro calcular isso em minhas taxas basais do que tomar um bolus extra por injeção, se possível.
Com tudo relacionado ao diabetes, Seu Diabetes pode variar, e as opiniões médicas também; alguns especialistas afirmam que a cafeína não afeta o açúcar no sangue, mas outros afirmam com autoridade que “a cafeína torna difícil para as pessoas com diabetes controlar o açúcar no sangue”.
É por isso que acho importante que nós, pessoas com diabetes, façamos esses experimentos do mundo real e compartilhemos nossos resultados. E enquanto esperamos, podemos pegar outro copo antes de ler as histórias que os PWDs compartilham.
Parece-me um café saudável e uma conversa!
Mike Hoskins é editor-chefe da DiabetesMine. Ele foi diagnosticado com diabetes tipo 1 aos cinco anos em 1984, e sua mãe também foi diagnosticada com DM1 na mesma idade. Ele escreveu para várias publicações diárias, semanais e especializadas antes de ingressar na DiabetesMine. Mike mora no sudeste de Michigan com sua esposa Suzi e seu laboratório negro, Riley.
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