Aos 16 anos, você pode dirigir um carro. Aos 18 anos, você é legalmente um adulto na maioria dos estados. Aos 21 anos, você pode comprar álcool legalmente. Mas com que idade você para de crescer?
Mesmo se você chegar à puberdade tarde, é improvável que você cresça significativamente depois dos 18 a 20. A maioria dos meninos atinge seu pico de altura por volta dos 16 anos. No entanto, os homens ainda se desenvolvem de outras maneiras até os 20 anos.
A pesquisa descobriu que o cérebro não se desenvolve completamente até os 25 anos e os homens geralmente atingem o pico de massa muscular em algum lugar entre os 20 e 30 anos.
Neste artigo, vamos discutir quando os caras normalmente param de crescer e os fatores que determinam a sua altura.
Com que idade os meninos param de crescer?
Os meninos crescem mais rápido durante a puberdade. Alguns meninos podem começar a puberdade aos nove, enquanto outros podem não atingi-la até os 15 anos. Para muitos meninos, seu maior surto de crescimento será entre as idades de 12 a 15.
A puberdade pode durar de dois a cinco anos. Passar mais tempo na puberdade não significa que você será mais alto do que alguém que passa menos tempo nela.
Os gráficos de crescimento mostram que a maioria dos homens cresce um pouco depois dos 18 anos. Em casos raros, algumas pessoas podem atingir a puberdade no final da adolescência e continuar a crescer até os vinte e poucos anos.
A razão pela qual a maioria dos homens para de crescer nessa idade é porque suas placas de crescimento se fundem logo após a puberdade. As placas de crescimento são camadas de cartilagem encontradas perto de cada extremidade dos ossos longos de crianças e adolescentes. Eles são a parte do osso que cresce mais.
Uma vez que um osso é fundido, ele não pode continuar a crescer mais.
Quais fatores influenciam o crescimento em altura?
Sua altura é amplamente determinada por sua genética. Fatores externos como a quantidade de sono que você dorme e sua nutrição também desempenham um papel na determinação da altura que você vai crescer.
Genética
A genética desempenha o papel mais importante na determinação da altura que você terá. Estima-se que cerca de 80 por cento de sua altura é determinada por sua genética. Os outros 20% são influenciados por fatores externos.
Você pode estimar a altura de uma criança usando o método parental médio:
- Some as alturas da mãe e do pai da criança e divida por dois.
- Se a criança for um menino, acrescente 2,5 polegadas. Se a criança for uma menina, subtraia 2,5 polegadas.
Por exemplo, se o pai de uma criança do sexo masculino tem 5’11 ”e a mãe tem 5’4,” a criança provavelmente terá cerca de 5’10. ” No entanto, este é apenas um guia aproximado, não uma previsão exata.
Nutrição
Além da sua genética, a nutrição tem a maior influência na sua altura. Crianças que não recebem o suficiente de um ou mais nutrientes essenciais, muitas vezes apresentam crescimento atrofiado.
A deficiência de proteína é a deficiência de nutrientes comum que limita a altura. As deficiências de minerais, vitamina D e vitamina A também afetam o crescimento.
Dorme
Seu corpo produz o hormônio do crescimento e o hormônio estimulador da tireoide quando você está dormindo. Ambos os hormônios são essenciais para o bom desenvolvimento dos ossos.
Acredita-se que não dormir o suficiente atrapalhe o crescimento, embora mais pesquisas sejam necessárias para compreender completamente o papel do sono no desenvolvimento da altura.
Remédios
Alguns medicamentos estimulantes usados para tratar o transtorno de déficit de atenção podem causar atrasos no crescimento. No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender seus efeitos.
Um estudo observacional de 2015 analisou a ligação entre os estimulantes centrais para tratar o TDAH e o crescimento atrofiado. O estudo avaliou 410 crianças com idades entre 0,9 e 16,1 anos. Os pesquisadores descobriram que a medicação levou a uma interrupção temporária dos aumentos de altura e peso. Mesmo depois de tomar a medicação por seis anos, as crianças ainda não haviam alcançado o crescimento previsto.
Outro estudo publicado em 2014 acompanhou uma coorte de 340 crianças com TDAH até a idade adulta. Eles concluíram que a medicação estimulante não afetou a altura das crianças na idade adulta.
Condições saudáveis
Várias condições genéticas ou crônicas podem levar ao crescimento atrofiado. Algumas condições incluem:
- doença da tireóide
- síndrome de Turner
- acondroplasia
- Síndrome de Down
- Síndrome de Russell-Silver
- doença óssea
Altura média dos homens nos Estados Unidos
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a altura média dos homens nos Estados Unidos é de cerca de 5 pés e 9 polegadas. Os dados de origem foram coletados de 1999 a 2016.
Há algo que você possa fazer para influenciar seu crescimento ou altura?
Há pouco que você pode fazer para influenciar sua altura depois que suas placas de crescimento se fundirem. Mesmo os exercícios regulares e uma dieta saudável dificilmente influenciam sua altura.
Você pode conseguir um pequeno ganho de altura melhorando sua postura. Melhorar sua postura ajudará a endireitar sua coluna, mas não fará seus ossos crescerem mais.
Algumas maneiras de melhorar sua postura incluem:
- alongamento regular
- fortalecendo seu núcleo
- sentado com boa postura regularmente
- exercitar regularmente
- evitando desleixo
Sua altura oscila cerca de 0,3 polegada desde o momento em que você acorda até o momento em que vai para a cama devido à compressão em sua coluna ao longo do dia. Se você se medir pela manhã, provavelmente notará que é um pouco mais alto do que à noite.
Se você ainda está crescendo, comer uma dieta balanceada e dormir bastante pode ajudá-lo a maximizar seu potencial genético de crescimento.
Quando ver um medico
É importante que as crianças façam exames regulares com um pediatra para que possam ter seu crescimento monitorado ao longo do tempo. Seu médico pode comparar sua curva de crescimento com a de outras crianças de sua idade para ver se elas estão progredindo normalmente.
Um médico também pode responder a quaisquer preocupações específicas que você possa ter sobre a sua altura ou a altura de seu filho.
Principais conclusões
Sua genética é o maior fator que determina sua altura.
Fatores externos, como sua dieta e a quantidade de sono que você dorme à medida que cresce, também desempenham um papel na determinação de sua saúde.
As placas de crescimento dos ossos longos se fundem logo após a puberdade. Depois que esses ossos se fundem, há pouco que você possa fazer para mudar sua altura. A maioria dos caras atinge sua altura adulta no final da adolescência.
