A síndrome pré-menstrual (TPM) é uma condição comum que muitas mulheres experimentam antes da menstruação. Pode causar alterações físicas e de humor.
Embora haja uma série de sintomas emocionais e físicos de TPM, problemas gastrointestinais também são bastante comuns.
Problemas gastrointestinais que ocorrem nos dias anteriores, e às vezes durante e depois, sua menstruação são semelhantes aos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII). Esses incluem:
- inchaço abdominal
- Cólica abdominal
- diarreia ou prisão de ventre
- excesso de gás
O que causa gases antes da menstruação?
Para algumas mulheres, a flutuação dos hormônios estrogênio e progesterona pode causar distensão abdominal e gases antes e durante a menstruação.
Os níveis crescentes de estrogênio nos dias que antecedem a menstruação afetam os receptores de estrogênio no estômago e no intestino delgado. Esses níveis mais altos de estrogênio podem causar:
- flatulência
- constipação
- acúmulo de ar e gases no trato intestinal
O estrogênio e a progesterona também podem afetar a retenção de líquidos. Quando os níveis de estrogênio aumentam e os de progesterona diminuem, as mulheres tendem a reter mais água do que o normal. Isso geralmente resulta em inchaço.
Algumas condições, como IBS, podem ser agravadas pelo seu período. Converse com seu médico se você acha que tem IBS.
O que posso fazer com relação ao gás antes da menstruação?
Quatro maneiras que podem ajudá-lo com gases antes e durante a menstruação são anticoncepcionais, exercícios, dieta e remédios sem receita (OTC).
Controle de natalidade
A pílula anticoncepcional pode ser uma opção para você. Um estudo de 2008 indicou que a pílula pode ajudar a melhorar o inchaço durante a menstruação. Como os efeitos da pílula variam entre as mulheres, é importante discutir isso com seu médico.
Exercício
O exercício regular também pode aliviar um pouco o desconforto. Um estudo de 2013 concluiu que o exercício regular pode ajudar a reduzir os sintomas físicos e psicológicos da TPM.
Dieta
Embora o gás associado à menstruação não seja totalmente relacionado à comida, certos alimentos são conhecidos por causar gases e podem aumentar o desconforto.
Limitar a ingestão desses alimentos antes e durante o período pode ajudar. A Mayo Clinic identifica uma série de alimentos que podem contribuir para o excesso de gases e inchaço, incluindo:
- feijões
- brócolis
- repolho
- couve-flor
- lentilhas
- cogumelos
- cebolas
- ervilhas
- Alimentos integrais
Cerveja e outras bebidas carbonatadas também podem contribuir para o excesso de gás.
Remédios OTC
Para muitas pessoas, os produtos OTC são úteis para reduzir os sintomas de gases. Alguns remédios disponíveis sem receita médica incluem:
- Carvão ativado. Embora não seja apoiado por pesquisas clínicas, o carvão ativado (CharcoCaps, Actidose-Aqua) ingerido antes e após as refeições pode reduzir os sintomas de gases. Converse com seu médico antes de usar esses produtos, pois o carvão ativado pode afetar a absorção do medicamento.
- Alfa-galactosidase. Alfa-galactosidase (BeanAssist, Beano) é um suplemento que você toma antes de comer. Auxilia seu corpo na quebra de carboidratos em feijão e vegetais.
- Simeticone. Embora haja pouca evidência clínica de apoio de que alivia os sintomas dos gases, a simeticona (Mylanta Gas, Gas-X) ajuda a quebrar as bolhas de gás e pode ajudar o gás a se mover através de seu sistema digestivo.
- Suplementos de lactase. Esses suplementos (Lactaid, Colief) são enzimas digestivas que ajudam seu corpo a digerir a lactose, o açúcar dos laticínios. Se você é intolerante à lactose, eles podem reduzir os sintomas de gases. Se você estiver grávida ou amamentando, não tome esses suplementos sem primeiro discutir com seu médico.
Remover
O inchaço abdominal e o excesso de gases são sintomas comuns da TPM. Você pode reduzir o desconforto fazendo mudanças em sua dieta - como limitar a ingestão de alimentos conhecidos por causar gases - fazer exercícios regularmente e tomar medicamentos OTC.
Se você achar que o inchaço está atrapalhando sua vida diária, discuta seus sintomas com seu médico.
