Você pode associar um caso à intimidade sexual fora de seu relacionamento, mas também há uma área cinzenta que pode ser tão prejudicial: questões emocionais.
Um caso emocional é definido por elementos de sigilo, conexão emocional e química sexual que não foi posta em prática.
“Alguns acham que isso cria um abismo ainda mais profundo quando é emocional, em vez de apenas físico”, diz Joree Rose, uma terapeuta familiar licenciada para casamento.
Qual é a diferença entre um caso emocional e amizade?
À primeira vista, pode ser difícil diferenciar um caso emocional de uma amizade íntima, mas existem algumas diferenças importantes.
“Uma amizade é de suporte e [envolve] alguém que você pode ver algumas vezes por mês”, diz a terapeuta licenciada Katie Ziskind. Um caso emocional, por outro lado, tende a envolver alguém que você vê regularmente, muitas vezes com grande expectativa.
Pense como um colega de trabalho, aquela pessoa que está sempre no seu ônibus pela manhã, ou seu barista favorito (embora seja totalmente possível ter relacionamentos com todo dessas pessoas sem ser considerado um caso emocional).
Segundo Rose, tudo se resume à transparência. Se você está propositalmente ocultando informações sobre suas conversas ou interações com essa pessoa de seu parceiro, pode ser mais do que uma amizade comum.
As mensagens de texto contam?
Sim, dependendo da situação.
Mensagens de texto podem tornar os assuntos emocionais extremamente acessíveis, explica Rose, porque pode começar de forma simples e inofensiva. Mas pode facilmente se transformar em algo mais profundo, especialmente se você estiver enviando mensagens de texto para a pessoa ao longo do dia.
Você pode descobrir que a facilidade de enviar mensagens de texto o leva a se comunicar mais com essa pessoa do que com seu parceiro.
Se você está deixando seu parceiro na "leitura", mas respondendo rapidamente a outra pessoa ao longo do dia, pode ser hora de dar um passo para trás e olhar para o relacionamento.
E quanto às redes sociais?
Assim como as mensagens de texto, a mídia social pode ser uma ladeira escorregadia quando se trata de um caso emocional.
Uma conexão que começa puramente platônica pode crescer, especialmente porque não envolve as muitas camadas de interrupções, distrações ou problemas com os quais um relacionamento sério lida, como co-parentalidade, filhos, carreiras, tarefas domésticas, finanças e sogros.
Que tal procurar um ex?
Se isso constitui um tipo de caso emocional ou traição, depende do que você e seu parceiro concordaram. Se ainda não o fez, considere reservar algum tempo para uma conversa sobre o que está e o que não está certo para cada um de vocês.
Se você não teve essa conversa, mas sabe que seu parceiro não gostaria que você checasse regularmente seu ex, você provavelmente está entrando em um território instável.
Os assuntos emocionais podem se tornar físicos?
“É comum que as coisas comecem inocentemente, onde duas pessoas podem pensar que estão apenas sendo amigáveis”, observa Anita A. Chlipala, uma terapeuta familiar licenciada especializada em infidelidade.
Mas com o tempo, as coisas podem se tornar físicas se você não estiver mantendo os limites adequados.
Se você começar a desenvolver sentimentos e levar em consideração o aumento da paixão e da paixão devido ao segredo envolvido, pode ser fácil cair em um relacionamento físico.
Como posso saber se meu parceiro está tendo um?
Tentar decifrar se seu parceiro está tendo um caso emocional pode ser complicado. Por um lado, se eles estamos tendo um, eles podem não ser diretos a você com seus sentimentos em relação à outra pessoa.
Mas esses sinais podem sugerir que algo está acontecendo:
- Aumento do sigilo. Seu parceiro pode alterar repentinamente as configurações de segurança do telefone ou começar a levar o telefone quando vai ao banheiro, quando não o fazia antes.
- Retirada do relacionamento. Eles podem estar ao telefone com mais frequência ou enviar mensagens de texto mais tarde do que o normal. Eles podem não parecer tão animados em vê-lo quando você chegar em casa ou menos inclinados a perguntar sobre seu dia.
- Mudanças no desejo sexual. Claro, você pode notar uma diminuição em sua vida sexual. Mas uma mudança repentina na direção oposta também pode ser um sinal. “Uma das maneiras que uma pessoa que está tendo um caso pode compensar sua culpa é iniciar mais sexo para não levantar suspeitas de que algo pode estar errado”, diz Rose.
É importante lembrar que todos os itens acima podem acontecer por uma variedade de razões, muitas delas não tendo nada a ver com infidelidade. Se você sentir que algo está errado, uma conversa aberta e honesta é um bom ponto de partida.
Como posso expor minhas preocupações?
Rose recomenda o uso de algo chamado estrutura de comunicação não violenta ou comunicação compassiva. É um estilo de conversa desenvolvido por psicólogo que evita culpar ou atacar a outra pessoa.
Comunicação não violenta
Aqui está uma olhada nas quatro etapas principais desta abordagem, juntamente com alguns pontos de discussão específicos para levantar preocupações sobre um caso potencial:
- Observe a situação. “Estou percebendo que estamos realmente desconectados, especialmente em relação ao sexo. Parece que o telefone se tornou a principal fonte de sua atenção e também estou sentindo algumas inconsistências nas histórias sobre o seu dia. ” Observe como não há culpa, diz Rose, apenas afirmações "eu" vindas de um local de observação.
- Diga como a situação o faz sentir. "Quando me sinto desconectado ou sinto que algo mais está acontecendo com você, minha mente começa a vagar para o lado negro e me sinto assustado e inseguro."
- Diga o que você precisa para aliviar os sentimentos da situação. “Quando minha mente não para de acelerar e estou nervoso com o seu paradeiro, preciso de mais clareza e conforto sobre o que está acontecendo.”
- Faça uma solicitação específica diretamente relacionada à situação. "Agora, podemos ter uma conversa honesta sobre minhas preocupações e medos, e você faria o seu melhor para ser aberto e honesto comigo, mesmo que seja difícil?"
Como posso saber se estou envolvido em um caso emocional?
Assuntos emocionais são difíceis de detectar em um parceiro, mas as coisas ficam ainda mais complicadas quando você é o único envolvido.
Aqui estão alguns sinais gerais a serem observados:
- se esgueirando para conversar e passar um tempo com essa pessoa
- revelar mais a eles do que a seu parceiro
- criando oportunidades para passar mais tempo com eles, seja online ou pessoalmente
- entrar em contato com seu amigo com mais frequência em vez de recorrer a seu parceiro
Observe também o que está surgindo em seu corpo, enfatiza Rose. Nossa fisiologia costuma ser uma fonte útil para entender o que estamos sentindo.
Quando as coisas ultrapassam os limites da amizade, você pode notar um aumento da frequência cardíaca quando está perto de outra pessoa, frio na barriga ou até mesmo excitações sexuais ou pensamentos eróticos.
Resumindo: se você não quer que seu parceiro saiba o que você está fazendo, pode ser hora de dar um passo para trás.
Como posso contar ao meu parceiro?
Contar ao seu parceiro sobre sua conexão emocional com a outra pessoa pode causar uma grande angústia em seu relacionamento, Rose diz, especialmente se você não quiser perder o relacionamento. Mas ser aberto com eles é o único caminho a seguir.
Ao ter essa conversa, priorize a honestidade e a responsabilidade.
Seja honesto sobre o que está acontecendo. No entanto, evite envolver seu parceiro ou culpá-lo pelo seu comportamento. É crucial que você seja o dono do seu comportamento, mesmo que sinta que foi motivado por algo que seu parceiro fez (ou não fez).
Se você tiver dúvidas sobre como abordar a conversa, considere entrar em contato com um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a entender melhor o problema em questão e encontrar maneiras eficazes de falar sobre ele.
Eu preciso interromper o caso?
Se você percebeu que está no meio de um caso emocional, a próxima etapa é avaliar como deseja seguir em frente. Você quer estar com seu parceiro? Ou você quer continuar o caso emocional?
Comece sendo honesto consigo mesmo quanto ao motivo de você estar tendo esse caso, diz Rose.
Pergunte a si mesmo:
- “É simplesmente a novidade que me atrai?”
- “Estou procurando algo mais profundo que está faltando em meu relacionamento atual?”
- "Existe uma parte de mim que espera que meu parceiro descubra e interrompa as coisas para que eu não precise?"
“Sem essa auto-reflexão profunda sobre o que está por trás dos comportamentos, será difícil romper com isso, ou difícil não procurar outro parceiro no futuro”, acrescenta Rose.
Se você sentir que romper não é uma opção, "diga ao seu parceiro para que ele possa tomar uma decisão informada sobre ficar ou ir", aconselha Chlipala.
Como faço para reparar o dano?
Um caso emocional não é necessariamente uma sentença de morte para o seu relacionamento. Mas isso provavelmente afetará as coisas por um tempo.
“Relacionamentos posso sobreviver ”, diz Chlipala, mas envolverá a reconstrução da confiança por meio da transparência.
Seguindo em frente
Aqui estão algumas etapas iniciais que você pode seguir para salvar o relacionamento:
- Responda a pergunta de seus companheiros. Isso significa ser 100% aberto e transparente sobre o que aconteceu ou não no caso.
- Demonstre ações concretas. Que ações você vai tomar para restabelecer a confiança? Como você demonstrará ao seu parceiro que está assumindo a responsabilidade por suas ações?
- Planeje check-ins futuros. Conforme você e seu parceiro se recuperam, reserve um tempo nas próximas semanas e meses para verificar como vocês estão se sentindo.
Existe alguma maneira de um relacionamento "à prova de caso"?
Não há maneira infalível de evitar casos ou outras violações de confiança em um relacionamento. Mas trabalhar ativamente no relacionamento enquanto mantém uma conversa aberta sobre necessidades, desejos, desejos e o que está faltando o ajudará a contornar muitos problemas que tendem a levar a casos amorosos em primeiro lugar.
Também é importante ter certeza de que vocês dois estão na mesma página sobre o que constitui trapaça. Micro-trapacear é uma coisa real, Chlipala aponta, e o problema é que os parceiros nem sempre concordam sobre o que é trapaça e o que não é.
Está certo encontrar um colega de trabalho atraente para um happy hour? E se um amigo ou colega de trabalho enviar mensagens de texto continuamente tarde da noite? Você deve responder ou não? O que é permitido em uma despedida de solteiro ou solteira?
Converse sobre esses tipos de situações com seu parceiro para que ambos saibam o que esperam da outra pessoa.
O resultado final
Os assuntos emocionais podem ser difíceis de identificar e navegar. Mas assumir o compromisso de uma comunicação franca e honesta com seu parceiro pode ajudar muito a evitá-los ou a tornar mais fácil lidar com as consequências de um.
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