Embora o inverno possa significar pele seca e desconfortável para alguns, esta época do ano traz seus próprios desafios para as pessoas que vivem com psoríase. Para ajudar, Nitika Chopra compartilha suas principais dicas para lidar com essa condição durante os meses mais frios.
Como alguém que vive com psoríase há mais de 27 anos, o inverno pode ser especialmente difícil.
As mudanças nas condições meteorológicas, temperaturas cada vez menores e até mesmo a quantidade de luz do dia podem ter um grande impacto em como nos sentimos, tanto mental quanto fisicamente. Alguns anos foram tão debilitantes para mim que suportar o frio parecia uma tarefa impossível. Durante esse tempo, eu me isolaria do mundo exterior.
Em outros anos, no entanto, graças a alguns ajustes fáceis, fui capaz de viver a vida ao máximo - mesmo com ventos fortes e dias frios menos do que ideais.
No final, tratava-se de descobrir o que funcionava melhor para mim e para minha psoríase durante esta época do ano.
Então, se você está começando a se sentir ansioso sobre como este inverno afetará sua psoríase, nós ajudamos você. Abaixo estão algumas coisas que devemos e não devemos fazer que funcionam melhor para mim.
SEJA gentil com você mesmo
Este é o primeiro da minha lista porque, honestamente, a psoríase pode ser estressante o suficiente sem adicionar nosso próprio julgamento internalizado e pressão na equação.Por exemplo, às vezes serei muito duro comigo mesmo se não comer perfeitamente de acordo com minha dieta favorável à psoríase, ou se pular os planos porque não estava totalmente preparado para isso.
Se você está se sentindo emocionalmente ferido, frustrado ou apenas tendo um dia difícil, por favor, não ignore. Dê a si mesmo algum tempo para reiniciar e recarregar.
Isso pode significar passar a noite relaxando com um pouco da Netflix, preparando uma refeição nutritiva para você voltar aos trilhos com seu plano de nutrição ou ouvindo um podcast edificante (eu gosto particularmente das "Conversas sobre Super Soul" de Oprah).
NÃO ignore a irritação
É fácil encontrar-se no piloto automático tanto que você nem percebe quando está fisicamente ou mesmo emocionalmente instável.
É uma boa ideia verificar você mesmo, tanto no início da temporada quanto durante todo o período. Isso significa observar como está sua pele, além de seus níveis de estresse. Coloque alguns lembretes em sua agenda ou defina um alarme semanal como um lembrete para fazer isso.
Além disso, seja honesto sobre o que pode estar irritando seu corpo para que você possa fazer uma mudança. Por exemplo, embora você possa adorar aquele novo suéter de lã que seu amigo acabou de presentear, embora esteja causando crises de psoríase, pode ser hora de investir em uma camada de algodão ou seda para vestir por baixo.
Minimize o seu tempo no frio extremo
Embora possa haver alguns eventos em que você não pode escapar do frio, tente planejar o mínimo de tempo ao ar livre possível durante esta época do ano.
Por exemplo, se você sabe que aquele local de brunch que seu amigo quer encontrar significa ter que estacionar longe, diga algo! Provavelmente, seu amigo está apenas fazendo sugestões e, na verdade, não se importa em mudar de planos. Saber o que pode ajudá-lo a se sentir melhor fará com que eles se sintam felizes em apoiá-lo.
Eu também tento fazer pesquisas antes de me encontrar com alguém. Você pode ligar para o seu local de encontro e descobrir tudo o que precisa sobre o local, como a proximidade de transporte ou estacionamento. Isso me faz sentir mais no controle da situação.
Enquanto isso, se você não puder sair de um evento e ele estiver em um local não tão favorável à psoríase, mais uma vez, diga algo.
Eu sempre deixo pelo menos uma pessoa com quem estou saindo saber o que está acontecendo com minha saúde antes de eu chegar lá. Assim, não preciso me sentir culpado se ficar um pouco confuso nos primeiros minutos ou se atrasar porque preciso levar as coisas mais devagar.
NÃO se isole
Eu sei que já disse que você tem permissão para não se forçar a fazer mais do que está planejado, mas isso também significa que você precisa ter certeza de não inclinar a escala muito para o outro lado. Quando você está lidando com uma condição que pode ser tão desafiadora quanto a psoríase, isolar-se do mundo exterior é muito tentador. Mas isso pode ter efeitos negativos em seu bem-estar mental.
Se você descobrir que não interagiu com as pessoas que você ama ou visitou um lugar que o faz feliz (sua própria cama não conta!) Em mais de um dia ou mais, é hora de fazer alguns planos.
Gosto de ligar para um amigo e marcar um encontro para ir ao cinema. Eu também mantenho uma lista de lugares interessantes que quero tentar e puxo essa lista para explorar quando estou um pouco em crise.
Isso ajuda a manter as coisas emocionantes, e uma coisa simples como tentar um novo restaurante em um bairro que você não frequenta com frequência pode parecer uma aventura!
Hidratar extra
Isso pode parecer óbvio, mas não estou falando sobre o seu hidratante regular. Antes de sair de casa e mesmo antes de ir para a cama, recomendo cobrir a pele com uma camada espessa de manteiga de karité totalmente natural.
Embora existam muitos hidratantes maravilhosos no mercado, demorei muito para descobrir o que funcionava melhor para minha psoríase espessa e escamosa. Acabei encontrando manteiga de carité africana totalmente natural, que compro em uma pequena loja no Harlem. Você também pode comprá-lo online. É pura manteiga de karité e é tudo que eu uso!
Remover
Quer você tente todas essas cinco dicas ou apenas escolha uma em que se concentrar no momento, não há maneira errada de seguir em frente. Estar ciente de quais são suas opções e escolher coisas que irão ajudá-lo a se sentir melhor é a melhor maneira de passar o inverno com psoríase - não importa quão grandes ou pequenas as mudanças possam parecer.
Nitika Chopra é uma especialista em beleza e estilo de vida comprometida em divulgar o poder do autocuidado e a mensagem do amor próprio. Vivendo com psoríase, ela também é a apresentadora do talk show "Naturally Beautiful". Conecte-se com ela em seu site, Twitter ou Instagram.
