Você acabou de comer uma refeição grande e deliciosa e agora é hora de relaxar durante a noite. O que poderia ser mais atraente antes de se deitar nos lençóis do que um banho longo e relaxante ou um bom banho quente?
Exceto que há um problema: talvez você tenha dito que tomar banho ou chuveiro logo depois de comer, na verdade, não é recomendado.
Devido à maneira como seu corpo digere os alimentos, um banho de imersão ou banho após as refeições pode causar cólicas estomacais e indigestão. Vamos pesar os prós e os contras de tomar banho depois de comer.
Por que pode ser ruim tomar banho depois de comer
É ruim tomar banho logo depois de comer? A resposta não é tão direta quanto um simples sim ou não.
Quando você toma um banho quente ou ducha quente, um processo chamado ação hipertérmica é estimulado em seu corpo. Esse processo aumenta a temperatura interna do corpo em um ou dois graus.
Em um sentido mais geral, a ação hipertérmica é boa para você. Pode:
- estimular seu sistema imunológico
- relaxe seu sistema nervoso
- estimular suas glândulas sudoríparas para eliminar as toxinas
Depois de comer, seu corpo já está com uma temperatura corporal ligeiramente elevada. Aquele calor suave que você sente no corpo após uma refeição satisfatória é, na verdade, seu corpo direcionando o fluxo sanguíneo aumentado para os órgãos digestivos.
Um banho também pode aumentar sua frequência cardíaca, que é desconfortável com o estômago cheio.
Curiosamente, as pessoas dizem que tomar banho confunde seu corpo porque, em vez de aumentar o fluxo sanguíneo para o trato digestivo, seu corpo está experimentando uma ação hipertérmica causada pela água.
Teoricamente, isso diminuiria ou interromperia sua digestão, levando à lentidão. Não há nenhuma evidência científica conclusiva que prove ou refute essa ideia.
Se você concorda com essa teoria, você pode querer considerar o que você comeu antes de descartar completamente um banho depois.
Uma refeição com proteína densa, alto teor de fibra, muita gordura ou carboidratos refinados pode causar inchaço à medida que seu corpo é digerido, criando uma situação que pressiona seu peito e aumenta a probabilidade de cólicas e azia.
Se a teoria for verdadeira, então tomar um banho depois de algumas frutas, caldo ou salada provavelmente não seria tão ruim.
Você pode tomar um banho frio depois de comer?
Não pode ser demonstrado de forma conclusiva que tomar um banho quente é ruim para você depois de comer, mas uma maneira de jogar pelo lado seguro é tomar um banho frio ou morno em vez de quente.
Tomar um banho frio não eleva sua temperatura central e não desvia o fluxo sanguíneo de seus órgãos digestivos. Como um bônus, banhos frios podem acelerar seu metabolismo e podem ajudá-lo a queimar mais gordura da refeição que você acabou de comer.
Quanto tempo você deve esperar para tomar banho ou duche depois de comer?
Se você está preocupado em interromper o cronograma digestivo natural do seu corpo, pode simplesmente esperar um pouco antes de pular na banheira depois de comer.
A sabedoria convencional geralmente aconselha 20 minutos depois de comer antes de qualquer imersão em água, mas não há estudos disponíveis para sugerir um cronograma exato.
O que mais deve ser evitado na hora das refeições?
Claro, tomar banho e tomar banho depois de uma refeição não são as únicas coisas que não são tão boas para a digestão. Alguns deles são mais apoiados por pesquisas do que outros.
Escovando os dentes
Isso realmente tem algum peso. Escovar os dentes depois de comer pode cobrir os dentes com partículas de alimentos altamente ácidos. Em vez de proteger os dentes com flúor, você acaba prejudicando o esmalte ao escovar os dentes logo após comer.
É melhor esperar 30 minutos ou escovar os dentes ao acordar e antes de dormir.
Natação
Simplesmente não há muitas evidências que sugiram que você precisa esperar para ir nadar depois de comer, especialmente se for um mergulho casual.
Quando você nada em água fria, normalmente não está elevando sua frequência cardíaca e sua temperatura central está diminuindo, não aumentando. Seu corpo tem bastante volume de sangue para suportar um mergulho na piscina e atividade digestiva ao mesmo tempo.
Exercício
Este é um debate acalorado. Exercitar-se depois de comer pode, em alguns casos, melhorar seu desempenho no treino. Mas você provavelmente não quer ir à academia imediatamente depois de ingerir uma quantidade significativa de calorias.
Esperar pelo menos 45 minutos para começar o treino após uma refeição pesada é recomendado, tanto para o treino quanto para a digestão.
Dorme
Este também está em debate. Recostar-se logo depois de comer pode não ser bom para o revestimento do esôfago. Você deve esperar até que seu corpo tenha a chance de começar a digestão e mover o alimento para os intestinos antes de se deitar na cama.
Isso também ajudará a prevenir o refluxo do ácido do estômago para o esôfago.
Remover
A pesquisa ainda não esclareceu se é realmente tão ruim tomar um banho quente ou banho depois de comer. No mínimo, é uma possibilidade de que você possa sentir desconforto e cólicas estomacais se entrar na banheira antes de sua comida começar a ser digerida.
Para evitar qualquer desconforto digestivo, você pode querer esperar de 20 minutos a uma hora para tomar banho depois de comer.
