Visão geral
A busca sem fim pelo corpo definitivo mantém o negócio de suplementos nutricionais em pleno andamento todos os anos.
Tonalin é um desses suplementos. Ele contém ácido linoléico conjugado (CLA) e os defensores dizem que pode queimar gordura rapidamente, preservando e aprimorando a força e a forma de seus músculos.
Mas embora você possa encontrar o Tonalin online e na maioria das lojas de suplementos, pesquisas que comprovem os benefícios do CLA e do Tonalin não estão tão prontamente disponíveis.
O que é CLA?
O CLA é um ácido graxo poliinsaturado de ocorrência natural, encontrado na carne animal e laticínios. Nos últimos anos, tornou-se um suplemento dietético popular.
A gordura que seu corpo não usa como energia é transportada para as células de gordura com a ajuda da enzima lipoproteína lipase. O CLA reduz os níveis dessa enzima e envia a gordura para as células musculares, onde é usada como energia. Teoricamente, isso promove a perda de peso, aumenta a força muscular e melhora a aparência.
Tonalin afirma ser o suplemento de CLA da mais alta qualidade disponível, e é feito de extrato de óleo de cártamo.
Efeitos colaterais potenciais?
Dano vascular
Estudos da Itália mostram que o CLA tem potencial para causar danos vasculares a longo prazo.
Uma importante decisão da Autoridade Europeia de Segurança Alimentar rejeitou a noção de que o CLA e a redução da massa gorda corporal estão ligados, chamando a atenção para os dados limitados disponíveis e os efeitos potencialmente negativos na função vascular.
Aumento da gordura do fígado
Uma revisão de comparação foi conduzida em 64 estudos envolvendo camundongos, ratos, hamsters ou humanos que se concentraram no efeito do CLA na esteatose hepática e no metabolismo hepático e dos lipídeos adiposos.
A pesquisa mostrou que o CLA causou o maior aumento na gordura do fígado em camundongos, seguido por ratos e hamsters. A revisão de comparação não mostrou nenhuma evidência de que o CLA tivesse o mesmo efeito em humanos.
Existe evidência de que funciona?
De acordo com um estudo da Holanda, o CLA não é tão benéfico quanto algumas afirmações sugerem.
Seus efeitos na perda de gordura são modestos. Os estudos também sugerem que o CLA pode ajudar a preservar a massa muscular durante a perda de peso em pessoas com obesidade, mas os resultados do estudo têm sido inconsistentes.
Em geral, os estudos concluem que o CLA não funciona tão bem como um queimador de gordura.
Existe algum benefício para o CLA?
Embora vários estudos sugiram que o CLA beneficia as pessoas que desejam perder peso, os efeitos são, na melhor das hipóteses, modestos. A evidência é inconsistente.
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos concluiu que são necessárias mais provas antes de poderem ser feitas alegações fortes.
Não é seguro presumir que Tonalin ou qualquer suplemento de CLA resultará em qualquer perda de peso relevante ou melhora na definição muscular.
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