Estalar os nós dos dedos é ruim para você?

Não houve muitas pesquisas sobre os efeitos do estalar dos dedos, mas as evidências limitadas mostram que ele não prejudica as articulações.

Uma revisão no Swiss Medical Journal não encontrou nenhuma evidência em nenhum dos estudos disponíveis de que estalar os nós dos dedos cause artrite.

Um médico até demonstrou isso fazendo experiências em si mesmo. Ele relatou em Arthritis & Rheumatology que, ao longo de um período de 50 anos, estalou os nós dos dedos da mão esquerda duas ou mais vezes por dia, mas nunca na mão direita. No final da experiência, os nós dos dedos da mão esquerda não eram diferentes dos da mão direita e nenhuma das mãos apresentava sinais ou sintomas de artrite.

Também não há boas evidências de que estalar os nós dos dedos torna as articulações maiores ou enfraquece a força da sua pegada.

Por que as pessoas fazem isso?

Estudos mostram que até 54 por cento das pessoas estalam os dedos. Eles fazem isso por vários motivos, incluindo:

• Som. Algumas pessoas gostam de ouvir o som que o estalo dos nós dos dedos faz.
• A maneira como me sinto. Algumas pessoas pensam que estalar os nós dos dedos abre mais espaço na articulação, o que alivia a tensão e aumenta a mobilidade. No entanto, embora possa parecer que há mais espaço, não há evidências de que realmente haja.
• Nervosismo. Assim como torcer as mãos ou girar o cabelo, estalar os nós dos dedos pode ser uma maneira de ocupar as mãos quando você está nervoso.
• Estresse. Algumas pessoas estressadas precisam descontar em alguma coisa. Estalar os nós dos dedos pode permitir o desvio e a liberação sem realmente causar danos.
• Hábito. Depois que você começa a estalar os dedos por qualquer um desses motivos, é fácil continuar fazendo isso até que aconteça, mesmo sem pensar nisso. Quando você está inconscientemente estalando os nós dos dedos muitas vezes ao dia, isso se torna um hábito. Pessoas que fazem isso cinco vezes por dia ou mais são chamadas de crackers habituais.

O que causa o pop?

A razão pela qual a junta faz um som de estalo ou estalo quando puxada ainda não foi completamente compreendida. Por muito tempo, muitas pessoas atribuíram o ruído à formação ou colapso de bolhas de nitrogênio no fluido articular. Outros achavam que era resultado do movimento dos ligamentos ao redor da junta.

Em um estudo de 2015, os pesquisadores observaram os nós dos dedos enquanto eles eram quebrados usando uma ressonância magnética. Eles descobriram que uma cavidade se formou devido à pressão negativa criada quando a junta foi separada rapidamente. Eles determinaram que o som era feito pela formação da cavidade. No entanto, isso não poderia explicar o volume do som.

Um estudo de 2018 sugeriu que o som foi realmente causado pelo colapso parcial da cavidade. Uma revisão de estudos observou que leva 20 minutos para a cavidade colapsar totalmente, de forma que uma nova cavidade pudesse ser formada. Pode ser por isso que, depois de estalar os nós dos dedos, você não será capaz de fazê-lo novamente de imediato.

Efeitos colaterais

Estalar os nós dos dedos não deve ser doloroso, causar inchaço ou alterar o formato da articulação. Se alguma dessas coisas acontecer, outra coisa está acontecendo.

Embora não seja fácil, se você puxar com força suficiente, é possível puxar seu dedo para fora da articulação ou lesionar os ligamentos ao redor da articulação.

Se você notar que suas articulações estão doloridas ou inchadas ao estalar os nós dos dedos, é provável que seja devido a uma condição subjacente, como artrite ou gota.

Dicas para parar de quebrar

Embora estalar os nós dos dedos não o prejudique, pode distrair as pessoas ao seu redor. Você pode achar difícil parar se se tornar um hábito.

Algumas dicas que podem ajudá-lo a quebrar o hábito:

• Pense por que você estala os dedos e resolva quaisquer problemas subjacentes.
• Encontre outra maneira de aliviar o estresse, como respiração profunda, exercícios ou meditação.
• Ocupe suas mãos com outros analgésicos, como apertar uma bola anti-stress ou esfregar uma pedra de preocupação.
• Fique atento a cada vez que você estala os nós dos dedos e se interrompe conscientemente.
• Use um elástico no pulso e estale-o sempre que estiver prestes a estalar os nós dos dedos.

Quando ver um medico

Estalar os nós dos dedos não causa danos, por isso não deve ser doloroso, causar inchaço ou alterar o formato da articulação. São sinais de que algo está errado e você deve ser avaliado pelo seu médico.

Ferir o dedo puxando com muita força ou movendo-o na direção errada geralmente é muito doloroso. Seu dedo pode parecer torto ou começar a inchar. Se isso acontecer, você deve consultar seu médico imediatamente.

Se você notar que suas articulações estão doloridas ou inchadas ao estalar os nós dos dedos, é provável que seja devido a uma condição subjacente e deve ser avaliada pelo seu médico.

O resultado final

De acordo com a pesquisa, estalar os nós dos dedos não é prejudicial. Não causa artrite nem aumenta o tamanho dos nós dos dedos, mas pode distrair ou ser ruidoso para as pessoas ao seu redor.

Romper um hábito como estalar os nós dos dedos pode ser difícil, mas pode ser feito. Estar ciente de quando você está fazendo isso e encontrar outras maneiras de aliviar o estresse são duas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a largar o vício.