Causas e tratamentos da dor na panturrilha

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Qual é a sensação de dor na panturrilha

A panturrilha é composta por dois músculos - o gastrocnêmio e o sóleo. Esses músculos se encontram no tendão de Aquiles, que se liga diretamente ao calcanhar. Qualquer movimento de perna ou pé usa esses músculos.

A dor na panturrilha varia de pessoa para pessoa, mas normalmente é semelhante a uma dor surda, dolorida ou aguda, às vezes com rigidez, na parte de trás da perna. Os sintomas que podem indicar uma condição mais grave incluem:

• inchaço
• frieza incomum ou cor pálida na panturrilha
• formigamento ou dormência na panturrilha e perna
• fraqueza da perna
• Retenção de fluidos
• vermelhidão, calor e sensibilidade da panturrilha

Se você tiver algum desses sintomas, além de dor na panturrilha, deve visitar seu médico.

A dor na panturrilha pode resultar de uma série de causas, incluindo sobrecarga muscular, cãibras e problemas nos pés. Embora a maioria dos casos de dor na panturrilha possa ser tratada em casa, outras causas podem exigir atenção médica imediata.

1. Cãibra muscular

Cãibras musculares são contrações súbitas e dolorosas dos músculos. Eles podem ser breves ou durar vários minutos de cada vez. Cãibras são comuns e geralmente são causadas por exercícios mais do que o normal ou por fazer novos exercícios.

Cãibras também podem ser desencadeadas por desidratação, lesões musculares e deficiências minerais. As causas mais sérias de cãibras musculares são:

• falência renal
• hipotireoidismo
• alcoolismo
• diabetes
• doença vascular periférica grave

Em casos mais graves, o fluxo sanguíneo limitado para partes do corpo e outras condições médicas graves podem causar cãibras musculares.

2. Tensão muscular

As tensões musculares geralmente ocorrem como resultado de fadiga, uso excessivo ou uso impróprio de um músculo. Por exemplo, iniciar um novo regime de exercícios ou aumentar os exercícios que envolvem fortemente as pernas, como corrida, natação, ciclismo e levantamento de peso, pode distender o músculo da panturrilha.

Você geralmente sentirá uma tensão muscular conforme ela ocorre e notará o início repentino de dor, dor e amplitude limitada de movimento.

Cepas leves a moderadas podem ser tratadas com sucesso em casa com gelo, calor e medicamentos antiinflamatórios. Distúrbios graves ou lacerações podem exigir tratamento médico.

3. Tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles é causada por uso excessivo, tensão ou estresse no tendão de Aquiles. Os sintomas comuns incluem inflamação do tendão, dor na parte posterior da perna, inchaço e limitação da amplitude de movimento ao flexionar o pé. Tratamentos caseiros simples como R.I.C.E. (descansar, colocar gelo, comprimir, elevar) pode ajudar.

Se o tratamento em casa não funcionar ou se a sua dor piorar, é importante consultar um médico.

4. Ciática

A ciática é o resultado de problemas com o nervo ciático, que controla os músculos da parte inferior da perna e da parte posterior do joelho. Pode causar dor, dormência e formigamento na região lombar que pode esticar da perna até a panturrilha e outros músculos.

Em casos mais graves, a cirurgia pode ser necessária para tratar a ciática. Confira esses seis alongamentos para o alívio da dor ciática.

5. Contusão

Uma contusão, ou hematoma, é o resultado de um trauma, como uma queda, corte ou golpe. O trauma faz com que os capilares sob a pele se rompam, o que causa descoloração. Os hematomas geralmente cicatrizam por conta própria.

Você deve consultar um médico se tiver hematomas inexplicáveis ​​ou hematomas que reaparecem na mesma área sem ferimentos.

6. Neuropatia periférica diabética

A neuropatia periférica diabética (DPN) é uma forma de lesão nervosa que afeta pés, pernas, braços e mãos. Essa condição é uma complicação comum do diabetes resultante da exposição excessiva a níveis elevados de açúcar no sangue, fatores genéticos ou inflamação dos nervos. Outros sintomas de DPN incluem:

• dor aguda
• cãibras musculares
• fraqueza muscular
• perda de equilíbrio e coordenação
• dormência
• sensação prejudicada (a capacidade reduzida de sentir dor ou mudanças de temperatura)

7. Trombose venosa profunda

A trombose venosa profunda (TVP) é o resultado da formação de um coágulo sanguíneo na veia profunda do braço ou perna, incluindo a panturrilha. Existem vários fatores e condições que podem causar TVP. Alguns incluem ficar sentado por longos períodos de tempo, complicações medicamentosas e tabagismo.

Os sintomas de TVP incluem:

• veias visíveis na área afetada
• inchaço
• ternura nas pernas
• descoloração da pele
• sensação de calor na panturrilha

Você deve consultar seu médico imediatamente se desenvolver sintomas de TVP.

8. Síndrome do compartimento

A síndrome do compartimento é uma doença séria que ocorre quando uma grande quantidade de pressão se acumula dentro de um compartimento muscular. Normalmente, isso ocorre depois que você experimentou uma lesão grave na área, como uma fratura ou osso quebrado.

Os sintomas da síndrome compartimental podem incluir:

• dor intensa que não melhora após repouso ou medicação
• dormência
• dificuldade em mover a área afetada
• uma protuberância perceptível no músculo afetado

Remédios caseiros para o alívio da dor na panturrilha

Os métodos de tratamento da dor na panturrilha variam dependendo da causa, mas a maioria das causas pode ser tratada em casa. Para dor na panturrilha causada por uso excessivo ou trauma leve a moderado, aqui estão algumas dicas:

• ARROZ. (repouso, gelo, compressão e elevação). Aplicar gelo e elevar a perna são dois princípios comuns do R.I.C.E. que são úteis para dores na panturrilha. Tente elevar a perna no nível do coração ou acima dele para diminuir o inchaço. Aplicar uma bolsa de gelo em intervalos de 20 minutos também pode ajudar.
• Medicamentos OTC. A dor na panturrilha também pode ser aliviada com analgésicos comuns, como o ibuprofeno ou naproxeno. Você pode comprar analgésicos na Amazon.
• Alongamento. O alongamento leve pode ajudar a aliviar a dor na panturrilha. Depois que os sintomas diminuírem um pouco, você deve alongar os músculos da panturrilha. Os exercícios comuns para fazer isso incluem:
  • aumento da panturrilha
  • Cão voltado para baixo
  • alongamentos retos da panturrilha

Para mais informações, verifique estes alongamentos de perna e tornozelo.

Para lesões mais graves, seu médico pode recomendar fisioterapia.

Para dores na panturrilha causadas por condições como TVP, síndrome compartimental ou DPN, será necessária intervenção médica, incluindo cirurgia e medicamentos.

Se a dor se tornar mais forte ou não diminuir em alguns dias, você deve conversar com seu médico.

Prevenção

Aqui estão algumas dicas que devem ajudar a prevenir a dor na panturrilha:

• Esticar. Um dos métodos mais importantes para prevenir a dor na panturrilha é o alongamento. O alongamento antes e depois de todos os treinos ajuda a reparar e fortalecer a panturrilha, evitando assim dores e lesões futuras. Certifique-se de ter tempo suficiente para descansar entre os treinos para ajudar a facilitar a recuperação e o crescimento muscular.
• Fique hidratado. Manter-se hidratado é outra forma importante de prevenir a dor na panturrilha. Isso ocorre porque a desidratação contribui diretamente para as cãibras musculares. Confira sete outros benefícios de beber água suficiente.
• Aumente gradualmente o exercício. É importante, ao iniciar ou aumentar o exercício, fazê-lo gradualmente. Aumentar o nível de atividade muito abruptamente pode causar lesões. Encontre um plano de exercícios online ou trabalhe com um treinador.