Uma fratura por estresse é uma pequena rachadura em um osso. Isso pode acontecer no pé, quadril ou parte inferior das costas, mas é mais provável de ocorrer na canela. As fraturas por estresse também são chamadas de fraturas da linha do cabelo.
A fratura por estresse da canela é uma lesão grave que pode piorar sem os devidos cuidados.
Continue lendo para saber mais sobre fraturas por estresse da canela, quando você deve consultar um médico e o que você pode fazer para iniciar o processo de cicatrização.
O que é uma fratura por estresse na canela?
Uma fratura por estresse na canela é uma pequena rachadura no osso da canela.
O uso excessivo e ferimentos leves podem resultar em uma reação de estresse ou contusão óssea profunda. Se você começar a sentir dor na canela, diminua sua rotina de exercícios para permitir a cura. A pressão contínua no osso pode fazer com que ele comece a rachar, resultando em uma fratura por estresse.
Embora a palavra “fratura” pareça menos grave do que “osso quebrado”, os dois termos significam a mesma coisa. O osso rachou até certo ponto.
Seu médico pode chamá-la de fratura quando se refere a uma lesão minúscula relacionada ao estresse e de fratura quando a lesão é mais substancial.
Qualquer osso pode fraturar, mas é mais provável que você desenvolva uma fratura por estresse da tíbia.
Quais são os sintomas de uma fratura por estresse na canela?
Uma fratura por estresse pode causar sensibilidade ou inchaço da canela. Também pode causar dor que:
- aumenta quando você toca sua canela ou coloca peso sobre ela
- é menos severo quando você descansa sua perna
- é persistente
Se sentir sensibilidade ou dor na canela, levante e descanse as pernas e aplique uma bolsa de gelo para ver se melhora.
Consulte seu médico se:
- você tem inchaço perceptível
- você não pode andar sem dor
- a dor é persistente ou piora
Sem tratamento, uma pequena rachadura pode se transformar em uma grande ou o osso pode sair do alinhamento. O resultado provavelmente será mais dor, tratamentos adicionais e um período de recuperação mais longo.
Qual é a diferença entre uma fratura por estresse da canela e dores nas canelas?
Ao primeiro sinal de lesão, pode ser difícil dizer se você tem uma fratura por estresse ou dores nas canelas. Ambos são causados por overtraining ou um aumento repentino no treinamento ou exercício de levantamento de peso. Ambos são comuns entre corredores e dançarinos.
Fratura por estresse
Uma fratura por estresse da canela significa que há uma rachadura na sua canela. A dor pode ficar confinada a uma pequena área e tende a aumentar quando você coloca peso nas pernas, anda ou corre. A dor pode persistir mesmo quando você está em repouso.
dores nas canelas
As dores nas canelas envolvem a inflamação dos músculos, tendões e tecido ósseo, mas o osso permanece intacto. Eles podem causar sensibilidade e dor em uma porção maior da tíbia. Você pode não sentir muita dor em repouso ou com atividades de baixo impacto como caminhar, mas a dor aumenta acentuadamente com exercícios de alto impacto.
As dores nas canelas podem melhorar com medidas de cuidado domiciliar, como glacê, descanso e evitar atividades de alto impacto até que melhorem. No entanto, se você tentar manter seu nível normal de atividade, pode também terminar com uma fratura óssea.
Consulte um médico para um diagnóstico
Se você não tem certeza se tem dores nas canelas ou fratura por estresse, vale a pena consultar um médico. Seu médico pode ser capaz de fazer o diagnóstico visualmente, mas os exames de imagem podem confirmá-lo.
O que normalmente causa fraturas por estresse na canela?
Existem muitos fatores que podem contribuir para as fraturas por estresse da canela. Alguns podem ser gerenciados até certo ponto e outros não estão sob seu controle. As causas de fraturas por estresse da canela incluem:
- movimentos repetitivos em atividades de alta intensidade, como:
- corrida de longa distância, atletismo
- basquete futebol
- ginástica
- dança
- técnica atlética imprópria
- aumentar o treinamento ou exercícios de levantamento de peso muito rapidamente
- não descansar o suficiente entre os treinos
- trabalhando em um tipo de superfície diferente do normal
- correndo em uma superfície inclinada
- calçado inadequado
Outras coisas que podem aumentar o risco de fraturas por estresse são:
- beber mais de 10 bebidas alcoólicas por semana
- fumar
- exercício infrequente
- estar abaixo do peso ou acima do peso
- osteoporose
- distúrbios alimentares
- baixos níveis de vitamina D
- não ingerir calorias suficientes para corresponder ao seu nível de atividade
Como são tratadas as fraturas por estresse na canela?
Pode ser tentador superar a dor, mas se você não cuidar de uma fratura por estresse, ela pode piorar consideravelmente. Você pode até ter problemas crônicos na canela.
Etapas imediatas
Seu médico pode recomendar uma combinação de tratamentos e mudanças no estilo de vida, como:
- fazendo uma pausa na atividade de alto impacto até que você esteja totalmente curado
- elevar a perna e aplicar gelo por 10 minutos para aliviar a dor e o inchaço
- tomar medicamento antiinflamatório de venda livre (OTC)
- usando muletas para manter o peso longe de sua canela enquanto você cura
- fisioterapia
Fraturas por estresse severo podem exigir um gesso ou cirurgia para garantir a cura adequada.
Recuperação de longo prazo
Conforme você se recupera, é importante aumentar sua atividade lentamente e descansar bastante entre os treinos. Um especialista em medicina esportiva ou um treinador qualificado pode ajudar a redesenhar sua rotina para proteger a fratura na canela enquanto você mantém a forma.
As fraturas por estresse podem levar de 4 a 12 semanas - e às vezes mais - para cicatrizar. Se você ainda tem dor nos ossos, você não está completamente curado. Lembre-se de que aumentar a atividade muito rapidamente pode levar a novas lesões.
Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir a recorrência. Primeiro, certifique-se de tratar doenças como osteoporose e deficiências de vitaminas. Pergunte ao seu médico se você deve tomar suplementos de cálcio e vitamina D para a saúde óssea e, em caso afirmativo, em que quantidades.
Dicas adicionais para cura
Aqui estão algumas outras dicas para reduzir o risco de fraturas na canela:
- Resto. Permita que as canelas se recuperem entre os treinos de alta intensidade.
- Comece o treinamento cruzado. Fique em boa forma enquanto descansa as canelas entre os treinos.
- Invista em calçados adequados. Apoie os pés, tornozelos, pernas, quadris e costas durante o exercício.
- Eleve e congele. Trate o desconforto na canela antes que ele piore. Eleve as pernas acima do nível do coração e aplique gelo por 10 minutos de cada vez.
- Mantenha uma dieta saudável. A deficiência de vitaminas pode afetar a saúde óssea, portanto, faça uma dieta balanceada.
- Controle o seu peso. Perca quilos extras que colocam pressão adicional sobre ossos e articulações.
- Trabalhe com um treinador experiente. Use boas técnicas para um ótimo desempenho físico e saúde óssea.
Principais conclusões
Uma fratura de estresse da canela é uma fratura fina causada por exercícios repetitivos de alto impacto. O tratamento inclui descanso adequado e abstenção de exercícios intensos até a cura.
Fraturas graves ou difíceis de curar podem exigir o uso de muletas, gesso ou cirurgia. A recuperação total pode levar de 4 a 12 semanas.
Se você adora atividades de alto impacto, existem algumas etapas que você pode seguir agora para diminuir as chances de fraturas por estresse da canela. Quando a dor na canela e o inchaço aparecerem, consulte seu médico para diagnóstico e tratamento.
