Não há cura para a osteoartrite (OA) ainda, mas existem maneiras de aliviar os sintomas.
Combinar tratamento médico e mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a:
- reduzir desconforto
- melhorar a qualidade de vida
- retardar a progressão da doença
Continue lendo para aprender sobre as mudanças no estilo de vida e outros tratamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas de OA.
Perda de peso
Ter um peso saudável pode ajudá-lo a controlar a OA. Peso adicional pode colocar pressão desnecessária em:
- pés
- joelhos
- ancas
Os cientistas descobriram que, para pessoas com obesidade, cada 5 quilos a mais aumenta o risco de OA no joelho em 36%. Enquanto isso, para cada quilo perdido, há uma redução de quatro vezes na pressão sobre os joelhos.
As diretrizes atuais observam que perder pelo menos 5% do peso corporal pode melhorar a função do joelho e como você responde ao tratamento. Para pessoas com sobrepeso ou obesidade, quanto mais peso perdido, mais benefícios serão vistos.
Alimentação saudável
Comer uma dieta saudável ajudará a controlar seu peso. Comer certos alimentos pode melhorar a saúde das articulações e também reduzir a inflamação.
A pesquisa mostra que a vitamina D pode ajudar a prevenir o colapso da cartilagem.
As fontes alimentares de vitamina D incluem:
- laticínios fortificados
- peixe oleoso
- bife de fígado
- ovo
- exposição ao sol (não se esqueça de usar protetor solar)
Peixes oleosos também contêm ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir a inflamação e interromper a quebra da cartilagem.
Vitamina C, beta-caroteno e bioflavonóides também podem melhorar a saúde das articulações.
Exercício
Permanecer ativo pode ajudar a prevenir e gerenciar OA, mas você precisa escolher o tipo certo para suas necessidades. O exercício pode atrasar ou prevenir danos nas articulações.
O exercício também pode ajudá-lo a:
- perder peso
- melhorar a dor e a rigidez
- reduza o estresse nos joelhos
Os exercícios de fortalecimento muscular podem fortalecer os músculos ao redor do joelho para que possam absorver melhor o choque que ocorre a cada passo.
Seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos de acordo com suas necessidades.
O American College of Rheumatology e a Arthritis Foundation observam em suas diretrizes atuais que o seguinte pode ser benéfico:
- andando
- ciclismo
- exercícios de fortalecimento
- atividades aquáticas
- ioga
- tai chi
Para pessoas com dor nos joelhos, exercícios de baixo impacto podem ser a melhor opção.
A atividade aeróbica pode ajudá-lo a perder peso e a manter o sistema cardiovascular.
Medicamento
Os medicamentos tópicos costumam ser uma boa opção. Cremes e géis que contêm capsaicina estão disponíveis ao balcão (OTC).
A aplicação desses produtos na pele pode aliviar a dor e a inflamação associadas à OA por causa de seus efeitos de aquecimento e resfriamento.
Medicamentos OTC orais - como paracetamol (Tylenol) e AINEs (ibuprofeno, naproxeno e aspirina) - podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação.
Se a dor ficar mais forte, seu médico pode prescrever medicamentos mais fortes, como o tramadol.
Sempre fale com seu médico antes de tomar novos medicamentos, incluindo medicamentos OTC, e siga as instruções da embalagem. Alguns medicamentos e suplementos OTC podem interagir com outros medicamentos.
Injeções de corticosteroides
Os corticosteroides podem ajudar aqueles cuja dor não melhora com exercícios e terapias de venda livre.
A injeção de cortisona na articulação do joelho pode oferecer alívio rápido da dor e da inflamação. O alívio pode durar de alguns dias a vários meses.
Calor e frio
Usar calor e frio para OA do joelho pode aliviar os sintomas.
O calor de uma bolsa ou banho quente pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez.
Aplicar uma compressa fria ou gelo pode diminuir o inchaço e a dor. Sempre embrulhe gelo ou uma bolsa de gelo em uma toalha ou pano para proteger a pele.
Acupuntura
A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a função do joelho em pessoas com OA.
Os pesquisadores ainda estão investigando sua eficácia, mas as diretrizes atuais o recomendaram provisoriamente.
Terapia ocupacional
Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a encontrar maneiras de minimizar o desconforto.
Eles podem ensiná-lo a proteger as articulações ao realizar as atividades do dia-a-dia em casa e no trabalho.
Outras opções
Algumas pessoas tentam outras opções para aliviar a dor no joelho com OA, mas os especialistas dizem que não há evidências suficientes para provar que funcionam.
Ácido hialurônico
O ácido hialurônico (HA) é um tipo de viscossuplementação. Um profissional de saúde injeta HA na articulação do joelho.
Pode reduzir a dor, fornecendo lubrificação extra para o joelho. Isso pode resultar em menos fricção e uma maior capacidade de absorver choques.
As diretrizes atuais não recomendam este tratamento, pois não há evidências suficientes para confirmar sua eficácia e segurança.
Suplementos
Suplementos de sulfato de glucosamina (GS) e sulfato de condroitina (CS) estão disponíveis ao balcão.
Algumas pesquisas descobriram que pessoas com OA leve a moderada do joelho experimentaram uma redução de 20 a 25 por cento na dor ao tomar esses medicamentos.
No entanto, as diretrizes atuais aconselham as pessoas a não usar esses suplementos, pois não há evidências suficientes de que eles possam ajudar.
Remover
Essas e outras alternativas podem ajudar a aliviar a dor no joelho e atrasar ou adiar a necessidade de cirurgia.
No entanto, se eles não ajudarem, pode valer a pena considerar a cirurgia.
