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Veja rapidamente as melhores almofadas anti-ronco
- Melhor travesseiro viscoelástico anti-ronco: Travesseiro Tempur-Neck
- Melhor travesseiro anti-ronco refrescante: o travesseiro roxo
- Melhor travesseiro anti-ronco de látex: travesseiro verde abacate
- Melhor travesseiro de cunha anti-ronco: Travesseiro de espuma de espuma Brentwood Home Zuma
- Melhor travesseiro anti-ronco para travessas laterais: Travesseiro Eli & Elm Cotton Side-Sleeper
- Almofada anti-ronco mais acessível: Almofada Ortopédica para Dormir EPABO com espuma viscoelástica
O ronco pode ser uma dor - tanto para você quanto para seu parceiro de sono. Mas também é muito comum.
O ronco pode ter uma variedade de causas, desde fluxo de ar comprimido e congestão nasal até amígdalas aumentadas e apnéia do sono.
Se você ronca, é importante conversar com seu médico e tentar descobrir a causa. Eles podem ajudá-lo a descobrir se há algum problema de saúde subjacente que precisa ser tratado.
Existem também algumas coisas que você pode fazer em casa que podem ajudá-lo a parar de roncar - como usar um travesseiro anti-ronco.
Como escolhemos os melhores travesseiros anti ronco
Selecionamos as melhores almofadas anti-ronco com base no seguinte:
- Opinião dos consumidores. Uma das melhores maneiras de determinar se um travesseiro é certo para você é consultar as avaliações dos clientes. Analisamos os comentários dos usuários para nos ajudar a definir os melhores travesseiros com base na satisfação do cliente com o produto, incluindo se isso os ajudou a parar de roncar.
- Transparência da empresa. Priorizamos travesseiros de empresas que são transparentes com suas políticas e materiais de produtos e têm um bom atendimento ao cliente.
- Sugestões de especialistas. Consultamos um especialista em ouvido, nariz e garganta para saber o que procurar ao escolher um travesseiro anti-ronco.
Guia de preços
Almofadas anti-ronco tendem a ser mais caras, o que é importante ter em mente antes de fazer uma compra. Este guia é baseado em um travesseiro de tamanho padrão. Alguns travesseiros também vêm em tamanhos grandes queen ou king size.
- $ = menos de $ 50
- $$ = $150–$100
- $$$ = mais de $ 100
As escolhas da Healthline dos melhores travesseiros anti-ronco
Melhor travesseiro viscoelástico anti-ronco
Travesseiro Tempur-Neck
- Preço: $ - $$$
Se você está procurando fazer alarde em um travesseiro de espuma viscoelástica de alta qualidade, o travesseiro Tempur-Neck pode ser uma boa opção. Ele está disponível em tamanhos pequeno, médio, grande e para viagem.
O design com contornos foi criado para ajudar a apoiar a cabeça, o pescoço e os ombros enquanto você dorme. Muitos clientes observaram uma redução na dor no pescoço. Muitos críticos dizem que seus cônjuges pararam de roncar ao dormir no travesseiro Tempur-Neck.
Embora a empresa não permita a devolução de compras de travesseiros, eles oferecem uma garantia de 5 anos.
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Melhor travesseiro anti-ronco refrescante
Almofada roxa
- Preço: $$$
Esta almofada é feita do mesmo material “Purple grid” de que são feitos os colchões Purple. É essencialmente um tipo de espuma gradeada para permitir um melhor fluxo de ar.
O travesseiro vem com uma altura padrão de 3 polegadas, mas você pode adicionar camadas de reforço (que estão incluídas) se quiser que seja mais alto. Essa personalização pode ser útil quando você está tentando encontrar a quantidade certa de elevação da cabeça para parar de roncar.
A malha é feita de material respirável e lavável à máquina. Os outros componentes podem ser lavados à mão. Os materiais são certificados pela CertiPUR-US e Clean Air GOLD.
Os clientes dizem que este travesseiro os mantém confortáveis e frescos durante toda a noite e evita o ronco.
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Melhor travesseiro anti-ronco de látex
Almofada Verde Abacate
- Preço: $$
Este travesseiro vegano é preenchido com fibra de sumaúma com certificação Global Organic Textile Standard (GOTS) e látex certificado com Global Organic Latex Standard (GOLS).
Ele vem com um saco extra de recheio, para que você possa adicionar mais se quiser um travesseiro mais firme e alto, ou se quiser elevar mais a cabeça. Muitos revisores observam que o travesseiro os impediu de roncar e que é confortável, independentemente de você dormir de costas ou de lado.
A Avocado envia seus produtos com frete negativo para carbono. Você pode experimentar o travesseiro por 100 dias antes de se comprometer com ele.
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Melhor travesseiro de cunha anti-ronco
Travesseiro de espuma de espuma Zuma Brentwood Home
- Preço: $ - $$
Esta almofada de espuma foi projetada para levantar sua cabeça, pescoço e ombros, o que a pesquisa sugere que pode ajudar a reduzir o ronco. Ele vem em três tamanhos diferentes.
Muitos clientes elogiam o travesseiro e dizem que ele parou o ronco crônico. Um revisor chegou a mencionar que o travesseiro ajudou simultaneamente seu marido que tem doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e ronca.
A almofada é feita de espumas certificadas CertiPUR-US, o que significa que não contém determinados produtos químicos.
O Brentwood Home permite devoluções gratuitas se você não estiver satisfeito com sua compra após um teste de 30 dias.
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Melhor travesseiro anti-ronco para travessas laterais
Almofada de dormir lateral de algodão Eli & Elm
- Preço: $$$
Se você ronca, dormir de lado pode ser uma escolha melhor do que dormir de costas.
Este travesseiro foi projetado especificamente para travessas laterais. O design em forma de U destina-se a fornecer aos travões laterais um bom alinhamento da coluna para reduzir a dor no pescoço.
Você também pode personalizar a sensação descompactando o travesseiro e removendo ou adicionando recheio para torná-lo mais macio ou mais firme. Embora o travesseiro não tenha uma fronha apropriada para seu formato único, os clientes amam seu estilo.
Vários revisores compartilharam que o travesseiro eliminou seus episódios de enxaqueca crônica e dor de cabeça causados por seus antigos travesseiros. Outros dizem que esse travesseiro ajudou a eliminar a dor no pescoço, deu-lhes o apoio perfeito para dormir de lado e parou de roncar.
Eli & Elm permite devoluções no prazo de 45 dias após a compra.
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Melhor travesseiro anti-ronco acessível
Almofada Ortopédica para Dormir EPABO com espuma viscoelástica
- Preço: $
Como uma das almofadas anti-ronco mais acessíveis, esta pode ser facilmente comprada na Amazon.
É feito de espuma de memória. Seu design de contorno visa permitir o alinhamento adequado do pescoço, ombros e costas. Você pode ajustar o preenchimento para ser superior ou inferior, dependendo de sua preferência.
Os revisores dizem que o travesseiro os ajudou com dores no pescoço e é versátil para quem dorme nas costas ou de lado.
Dependendo da sua altura, você pode precisar de mais ou menos apoio. Um crítico alto, por exemplo, disse que o atendimento ao cliente era profissional e que a empresa até lhe enviou encartes extras para que seu travesseiro atingisse a altura perfeita.
Compre online a Almofada Ortopédica de Espuma da Memória Contour EPABO.
Como escolher um travesseiro se você ronca
O Dr. David Edelstein, presidente interino do Lenox Hill Hospital / MEETH Otolaryngology-Head and Neck Surgery, sugere a escolha de um travesseiro que ajude a manter o pescoço ligeiramente flexionado na parte superior do tórax e estendido na parte de trás da cabeça. Essa posição ajuda a manter as vias aéreas superiores abertas ao máximo.
Além disso, ele explica a falha de usar um travesseiro padrão se você estiver tentando evitar o ronco. “Dormir com um travesseiro que apenas dobra a cabeça para cima contraria a abertura do trato respiratório superior”, diz ele.
Edelstein também observa que a maioria das pessoas tem um lado preferido para dormir. Pensar na sua posição preferida para dormir pode ajudá-lo a determinar o tipo de almofada anti-ronco que mais se adapta às suas necessidades.
Quando ver um medico
Em alguns casos, o ronco pode indicar um problema de saúde que precisa de tratamento.
“O ronco pode ser uma forma de apneia do sono”, explica Edelstein. “Os ruídos indicam redução do fluxo de ar, o que pode limitar a oxigenação.”
Isso pode levar a:
- pressão alta
- Problemas cardíacos
- distúrbios neurológicos
Outra causa do ronco pode ser o aumento do peso corporal. Embora a pesquisa sugira que perder peso nem sempre ajuda a reduzir o ronco, pode em alguns casos.
Além de escolher o travesseiro certo para ronco, Edelstein sugere o seguinte:
- Evite comer ou beber perto da hora de dormir, o que pode causar refluxo ácido ou indigestão quando se deita.
- Evite cafeína 4 horas antes de deitar.
- Se você tem alergia, tome medicamentos anti-alérgicos para evitar congestionamento.
Remover
Se você ronca ou divide a cama com alguém que ronca, trocar os travesseiros pode ajudar.
No entanto, lembre-se de que o travesseiro é apenas uma das muitas soluções para o ronco. Se isso não ajudar a melhorar seu ronco, pode ser necessário consultar seu médico para explorar outras alternativas.
Giselle Castro é escritora freelance e mora em Nova York. Ela foi publicada em Shape, Fitness, Women’s Health e Hip Latina, entre outros sites. Ela é uma corredora ávida e correu a Maratona da Cidade de Nova York em 2019. Ela é apaixonada por bem-estar e preparação física e espera influenciar outras pessoas por meio de sua escrita.
