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O selênio é um mineral essencial para a saúde de várias maneiras. Seu corpo incorpora selênio em tipos especiais de proteínas chamadas selenoproteínas.
As selenoproteínas são necessárias para funções importantes, como a produção de hormônios tireoidianos. Além disso, eles têm efeitos antiinflamatórios e antioxidantes.
Ter baixos níveis de selênio tem sido associado a uma série de resultados negativos para a saúde, incluindo função imunológica suprimida e aumento do risco de mortalidade, ansiedade, infertilidade, doenças cardíacas e muito mais.
O selênio deve ser obtido por meio da dieta e é encontrado em alimentos de origem animal e vegetal, incluindo carnes, grãos, castanha-do-pará, peixes e ovos. No entanto, as concentrações de selênio em alimentos derivados de plantas e animais variam devido às flutuações no conteúdo de selênio do solo.
Algumas pessoas, incluindo aquelas que seguem dietas veganas, pessoas com HIV e pessoas com doenças renais, correm o risco de desenvolver deficiência de selênio.
Além disso, a pesquisa mostrou que os suplementos de selênio podem ser benéficos para melhorar a saúde do seu sistema imunológico e reduzir os sintomas relacionados a certas condições de saúde, como doenças auto-imunes da tireoide.
Por essas razões, muitas pessoas optam por suplementar com selênio, seja tomando um suplemento de selênio ou um suplemento multinutriente que contém selênio.
As marcas que fazem parte desta lista contam com a confiança dos profissionais de saúde e estabelecem padrões rígidos de qualidade e segurança de seus suplementos.
Os suplementos desta lista contêm selênio na forma de selenometionina, que demonstrou ter taxas de absorção superiores em comparação com outras formas de selênio usadas em suplementos, incluindo selenito de sódio.
Aqui estão os 10 melhores suplementos de selênio para 2021.
Uma nota sobre o preço
Faixas gerais de preços com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam um preço mais alto.
Geralmente, os preços variam de $ 0,13– $ 1,62 por porção, ou $ 13,95– $ 97,70 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
Observe que as recomendações de dose variam entre 1–4 cápsulas ao dia.
Guia de preços
- $ = menos de $ 0,25 por porção
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 por porção
- $$$ = mais de $ 0,50 por porção
Melhores cápsulas de selênio
O selênio é mais comumente vendido em forma de cápsula. Aqui estão algumas das melhores cápsulas de selênio do mercado.
Klaire Labs Seleno Met
Preço: $$
Klaire labs é uma marca de suplemento confiável que oferece suplementos nutricionais testados por terceiros de nível profissional, fabricados em conformidade com as Boas Práticas de Fabricação (GMP) implementadas pela Food and Drug Administration (FDA).
Os regulamentos de GMP garantem que os fabricantes de suplementos tomem medidas para garantir que seus produtos sejam seguros e eficazes.
Seleno Met contém selênio na forma de L-selenometionina, que demonstrou ter absorção superior em comparação com outras formas de selênio comumente encontradas em suplementos.
Seleno Met não contém alérgenos comuns como caseína, marisco, nozes, glúten, soja e milho e não contém sabores, cores ou conservantes artificiais.
Uma cápsula fornece 200 mcg de selênio.
Selenometionina para encapsulamentos puros
Preço: $
Pure Encapsulations é uma marca usada por muitos profissionais de saúde. É certificado pela Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), que define padrões rígidos e específicos de produtos para suplementos.
A empresa também testa seus produtos de forma independente quanto à potência, contaminantes e alérgenos. Além disso, é certificado como livre de glúten e OGM.
Uma cápsula fornece 200 mcg de selênio.
NOW Foods Selenium (sem fermento)
Preço: $
NOW Foods é uma empresa de suplementos que oferece suplementos dietéticos orgânicos certificados. O selênio da NOW Foods pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos naturais e até mesmo em algumas grandes cadeias de supermercados.
A marca excede as Boas Práticas de Fabricação (GMPs) do FDA para a indústria de suplementos dietéticos e é certificada como não OGM.
O suplemento Now Foods Selenium (sem fermento) contém a L-selenometionina altamente absorvível e não contém alérgenos comuns como o glúten e a soja.
Uma cápsula fornece 200 mcg de selênio.
Selênio Bluebonnet
Preço: $
Bluebonnet é uma marca de suplemento que também pode ser encontrada em muitos supermercados e lojas especializadas.
É certificado pela NSF International, uma organização que testa suplementos de forma independente para qualidade e potência e inspeciona instalações de fabricação.
Bluebonnet também é kosher e vegano certificado, sem soja e sem glúten. Bluebonnet Selenium contém selenometionina para uma absorção ideal.
Uma cápsula fornece 200 mcg de selênio.
Melhores suplementos de selênio para suporte imunológico
O selênio é essencial para a saúde e o funcionamento do sistema imunológico.
Muitos suplementos usados para apoiar a função imunológica contêm selênio junto com outros nutrientes importantes para a saúde imunológica, incluindo vitamina C e zinco.
Tomar zinco por um longo prazo pode interferir na absorção do cobre e causar deficiência de cobre. Você pode querer tomar suplementos contendo zinco apenas por 2 semanas ou se você tiver uma deficiência de zinco e certifique-se de falar com seu médico se tiver alguma dúvida.
Aqui estão alguns dos melhores suplementos de selênio para suporte imunológico.
NOW Foods EpiCor Plus Imunity
Preço: $$$
O suplemento de imunidade NOW Foods EpiCor Plus contém uma combinação potente de selênio, vitamina D3, zinco e vitamina C - todos necessários para um sistema imunológico forte.
O suplemento também contém um ingrediente chamado EpiCor, que é derivado de uma levedura chamada Saccharomyces cerevisiae.
EpiCor demonstrou reduzir a inflamação e apoiar a resposta imunológica do corpo em alguns estudos de pesquisa pequenos e limitados patrocinados pela Embria Health Sciences, criadora do EpiCor.
Ambos os estudos tiveram limitações, incluindo um tamanho de amostra muito pequeno. Assim, mais pesquisas serão necessárias no EpiCor.
Uma cápsula fornece 35 mcg de selênio.
Nutriente 950 para encapsulações puras com NAC
Preço: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 with NAC é um suplemento projetado para apoiar e proteger seu sistema imunológico e saúde geral.
Este suplemento contém selênio na forma de selenometionina junto com vários outros nutrientes, incluindo vitamina D, zinco, vitamina C e vitaminas B. Além disso, contém N-acetil-L-cisteína (NAC).
O NAC é necessário para fazer o antioxidante mestre glutationa, que ajuda na desintoxicação, ajuda a regenerar as vitaminas C e E e elimina os radicais livres, protegendo seu corpo contra os danos oxidativos.
Quatro cápsulas fornecem 100 mcg de selênio.
Melhor suplemento de selênio para a saúde da próstata
A suplementação com selênio foi associada à melhora da saúde da próstata em alguns estudos e pode ajudar a proteger contra o câncer de próstata em homens com baixos níveis de selênio no sangue.
No entanto, outros estudos observaram uma associação entre suplementos de selênio e câncer de próstata de alto grau.
É provável que os suplementos de selênio tenham efeitos diferentes na saúde da próstata com base nos níveis de selênio no sangue, genética e outros fatores, e podem ser benéficos apenas para algumas pessoas.
Por esse motivo, é importante que você consulte seu médico se estiver interessado em tomar selênio para a saúde da próstata ou para a prevenção do câncer de próstata para garantir a segurança.
Pure Encapsulations SP Ultimate
Preço: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate destina-se a apoiar a saúde do sistema reprodutor masculino.
Ele combina selênio na forma de Selenomax (L-selenometionina ligada à levedura) com saw palmetto, zinco, licopeno, curcumina, extrato de chá verde e outros ingredientes que podem beneficiar a saúde da próstata.
Observe que este produto contém relativamente pouco selênio e tem um preço mais alto devido aos outros ingredientes incluídos. Três cápsulas fornecem apenas 70 mcg de selênio.
Melhores suplementos multinutrientes de selênio
O selênio funciona sinergicamente com outros nutrientes, incluindo a vitamina E.
Muitos suplementos multinutrientes contêm selênio e vitamina E, bem como outras vitaminas, minerais e compostos vegetais.
Esses suplementos podem ser uma boa escolha para pessoas que precisam de apoio extra devido a restrições alimentares, doenças ou outras condições médicas que aumentam as necessidades de nutrientes.
Aqui estão alguns dos melhores suplementos multinutrientes que contêm selênio.
Thorne Trace Minerals
Preço: $
Thorne é uma empresa de suplementos que leva a qualidade a sério. Thorne é certificado pela Therapeutic Goods Association (TGA), uma agência reguladora administrada pelo Departamento de Saúde do Governo Australiano. Além disso, suas instalações de produção são certificadas pela NSF International.
Thorne Trace Minerals contém selenometionina, bem como outros minerais, incluindo zinco, boro, cromo, manganês e molibdênio.
Uma cápsula fornece 100 mcg de selênio.
Nutrientes vitais multi-nutrientes (sem ferro ou iodo)
Preço: $$$
Vital Nutrients é uma marca confiável na área médica, e por boas razões. Produz suplementos nutricionais de alta qualidade que passam por testes laboratoriais independentes para garantir qualidade e pureza.
Vital Nutrients Multi-Nutrients sem ferro ou iodo é uma ótima escolha para um multivitamínico que cobre suas necessidades diárias de muitos nutrientes, incluindo selênio. Além disso, ele não contém ferro ou iodo, o que o torna uma escolha inteligente para pessoas que não precisam se suplementar com esses minerais.
Embora a suplementação com iodo e ferro seja recomendada para pessoas com deficiências, é desnecessário para pessoas com níveis adequados e pode até ser prejudicial.
Três cápsulas fornecem 100 mcg de selênio.
Nutrientes vitais mínimos e essenciais
Preço: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential é um suplemento multinutriente que contém antioxidantes poderosos, incluindo selênio e vitaminas A e C.
Este suplemento também contém outros nutrientes importantes, como vitaminas B12 e D, que muitas pessoas precisam suplementar para prevenir a deficiência.
Uma cápsula fornece 125 mcg de selênio.
Como escolher
Ao procurar um suplemento de selênio, é importante entender que mais não é necessariamente melhor. Na verdade, tomar muito selênio pode ser perigoso, razão pela qual um nível máximo de ingestão tolerável de 400 mcg por dia foi definido para a ingestão de selênio.
Embora a pesquisa mostre que doses mais altas podem ser toleradas com segurança, é importante consultar um profissional de saúde qualificado para avaliar suas necessidades de selênio antes de suplementar com selênio.
Deve-se observar que doses de 5.000 mcg e superiores podem causar toxicidade e causar dificuldade respiratória, ataque cardíaco e insuficiência renal.
A maioria dos suplementos de selênio contém entre 25 e 200 mcg de selênio por porção - bem abaixo do nível de ingestão superior definido.
Ao comprar um suplemento de selênio, procure produtos que passam por testes independentes de qualidade e tente comprar suplementos de sites confiáveis sempre que possível ou diretamente do fabricante.
Guias de compras de suplementos úteis
Confira estes dois artigos para ajudá-lo a tornar a compra de suplementos uma brisa:
- Como escolher vitaminas e suplementos de alta qualidade
- Como ler os rótulos dos suplementos como um profissional
O resultado final
Embora o corpo precise apenas de pequenas quantidades de selênio para um funcionamento ideal, certificar-se de que você obtém o suficiente desse nutriente é essencial para a saúde geral.
Felizmente, existem muitos suplementos de selênio excelentes disponíveis para consumidores que podem precisar de um impulso extra deste importante mineral.
Fale com seu médico para determinar se tomar um suplemento de selênio é a escolha certa para sua saúde e escolha um dos suplementos acima para garantir que você está tomando um produto de alta qualidade.
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