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Os rompimentos podem não ser tão importantes no grande esquema das coisas, mas para alguns, eles podem arruinar um dia que de outra forma seria bom. Eles parecem vir do nada e aparecer quando você realmente quer estar no seu melhor, como para uma apresentação de trabalho, encontro ou reunião de família. Pior, eles podem ser dolorosos e até sentir como se estivessem latejando.
Além disso, as tentativas de camuflá-los apenas os fazem se destacar ainda mais - como se eles estivessem carregando um letreiro de néon dizendo: "Olhe para mim!" E isso só pode aumentar o constrangimento.
Mas existem maneiras de prevenir fugas sem medicação prescrita. Tenha em mente, no entanto, que um produto sozinho provavelmente não tratará sua acne, mas uma combinação de tratamentos e hábitos de vida pode ajudá-lo a ver uma pele mais clara.
Quer se trate de um regime de cuidados com a pele testado e comprovado, com que frequência você lava o cabelo ou os cosméticos que você tem curiosidade, a beleza é pessoal.
É por isso que contamos com um grupo diversificado de escritores, educadores e outros especialistas para compartilhar suas dicas sobre tudo, desde a forma como a aplicação do produto varia até a melhor máscara de folha para suas necessidades individuais.
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O que é uma fuga?
As erupções aparecem com mais frequência onde nossa pele tem mais glândulas sebáceas. Isso significa no rosto, peito e até mesmo na parte superior das costas e ombros.
Durante uma erupção ou erupção de acne, o folículo piloso se enche de células mortas da pele, sebo (óleo) e, às vezes, bactérias. Isso causa inchaço, vermelhidão e inflamação. Eventualmente, os poros ficam obstruídos e empurram seu conteúdo para a superfície da pele.
Se apenas o poro estiver obstruído e não houver inflamação, isso é chamado de comedão. Mas se o comedão estiver fechado, é considerado uma espinha (a espinha ou espinha parece esbranquiçada ou amarelada). Se o comedão estiver aberto e tiver um plugue preto, é um cravo. Essa coloração vem das bactérias e do óleo nos poros, que ficam pretos quando expostos ao ar.
Pimples são diferentes de whiteheads e blackheads. As espinhas se formam quando um folículo capilar obstruído contém bactérias, o que causa inflamação e espinhas vermelhas.
Por último, quando as células da pele, óleo e bactérias ficam presas profundamente dentro dos poros, isso pode formar acne cística dolorosa sob a superfície da pele.
Causas de fugas
Muitas coisas podem causar fugas. Mas a boa notícia é que existem algumas maneiras de evitar que isso aconteça. Se você tem acne, considere se as seguintes causas podem estar contribuindo para seus problemas de pele.
Estresse
O estresse por si só não causa fugas. No entanto, o estresse está relacionado a um aumento na gravidade da acne.
Quando estamos estressados, nossos corpos liberam o hormônio liberador de corticotrofina (CRH). O CRH desencadeia a liberação de citocinas inflamatórias e promove a produção de óleo. O excesso de óleo pode obstruir os poros e, quando combinado com inflamação, pode causar erupções.
Produtos de cuidados com a pele
As loções e cremes que você está usando podem ser responsáveis pelos breakouts. “Maquiagem à base de óleo, alguns silicones e algumas bases líquidas obstruem os poros”, diz Sharleen St. Surin-Lord, MD, dermatologista certificada em Washington, D.C. Ela recomenda o uso de produtos não comedogênicos, que não obstruem os poros.
Tratamentos de acne
Às vezes, muito do que pensamos ser uma coisa boa pode ser uma coisa ruim. Exagerar nos produtos para combater a acne pode causar irritação, inflamação e ressecamento da pele. A pele excessivamente seca reagirá produzindo mais óleo - e esse óleo pode obstruir os poros, explica o Senhor Santo Surin.
Dieta
Mais pesquisas são necessárias para determinar exatamente quais alimentos são melhores e piores para a pele. No entanto, alimentos com alto índice glicêmico podem piorar a acne. Esses alimentos costumam ser altamente processados e fazem com que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente.
Alimentos com alto índice glicêmico incluem:
- pão branco, arroz branco e macarrão branco
- bagels
- assados e doces
- bebidas açucaradas, como refrigerantes, bebidas esportivas e sucos de frutas
- batatas fritas e pretzels
- batatas e batatas fritas
- café da manhã
Quando os níveis de açúcar no sangue aumentam, o corpo produz mais insulina e mais fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1). O aumento da insulina aumenta a produção de sebo. E o IGF-1 aumenta os níveis de androgênio (hormônios esteróides naturais), o que também aumenta a produção e secreção de sebo. Todo esse óleo pode então obstruir os poros, resultando em acne.
Desidratação
Nossos corpos precisam de água para manter seu equilíbrio fisiológico. Acredita-se que a água também ajuda a reduzir a acne, mantendo a pele hidratada.
Quando nossa pele está desidratada, pode aumentar a produção de óleo - e muito óleo pode desencadear o aparecimento de acne.
Quando combinado com um regime de cuidados com a pele que inclui a aplicação de hidratante, beber mais água pode ajudar a manter a pele macia, de acordo com alguns estudos.
Em um estudo de 2015, 49 mulheres beberam mais 68 onças (2 litros) de água todos os dias durante 30 dias. Os resultados mostraram que a pele ficou mais hidratada.
A pesquisa de 2018 também encontrou evidências de que beber mais água aumenta a hidratação e elasticidade da pele profunda e diminui os sinais de secura e aspereza. Isso pode ser ainda mais eficaz para pessoas que não bebem água suficiente.
Fumar
A fumaça do cigarro é prejudicial aos pulmões e à pele, além de vários estudos sugerirem que fumar contribui para a acne.
Um estudo mais antigo de 2009 com 1.046 mulheres descobriu que 82 por cento das pessoas com acne grave fumavam.
Os pesquisadores neste estudo também acreditam que fumar pode alterar a composição e a produção de sebo, levando à acne.
Em um estudo de 2001 com quase 900 adultos, a acne foi significativamente mais prevalente em fumantes do que em não fumantes. O número de cigarros fumados diariamente também foi relacionado à gravidade da acne.
Contato com a pele
Tocar em seu rosto ou pressionar um telefone contra sua pele pode transferir bactérias para a pele, aumentando as chances de erupções, diz St. Surin-Lord.
Não lavar a fronha pelo menos uma vez por semana também pode transferir bactérias, maquiagem, sujeira e produtos para os cabelos em seu rosto. Isso pode obstruir os poros e causar crises de acne, acrescenta ela.
Sono insuficiente
Quando dormimos, nosso corpo se cura. A energia é restaurada, as células se regeneram, o suprimento de sangue aumenta para os músculos, ossos e tecidos crescem e se reparam e nosso sistema imunológico se fortalece.
Por outro lado, a falta de sono pode levar ao estresse, e o estresse aumenta a produção de oleosidade da pele. Também podemos ser mais propensos a comer alimentos não saudáveis que podem causar ou piorar a acne quando estamos estressados.
Como acalmar uma fuga
Se você tiver um surto, aqui estão algumas maneiras de acalmar sua pele:
Lave seu rosto
Ao acordar e antes de ir para a cama, lave bem o rosto para remover o excesso de oleosidade, sujeira e maquiagem. St. Surin-Lord recomenda o uso de um limpador de espuma. Se isso fizer com que sua pele fique seca, use um hidratante facial não comedogênico.
Além disso, lave o rosto e o corpo após o treino para remover o suor.
Coma mais alimentos integrais
Alimentos processados como pão branco, assados e batatas fritas são considerados alimentos com alto índice glicêmico. Isso faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem. Quando isso acontece, o corpo aumenta a produção de insulina e, por sua vez, de óleo. Isso aumenta a chance de estourar.
Tente minimizar a ingestão de alimentos processados com alto índice glicêmico. Em vez disso, concentre-se em comer mais alimentos com baixo índice glicêmico, que fazem com que o açúcar no sangue aumente mais lentamente. Alimentos com baixo índice glicêmico incluem:
- grãos inteiros (pão integral e macarrão, bem como arroz integral, quinua, farro, aveia cortada em aço)
- leguminosas (lentilhas e todos os tipos de feijão)
- legumes
- fruta
Você também pode incorporar os seguintes alimentos em sua dieta:
- carne magra e frutos do mar
- nozes e sementes
- óleos
- abacate
- ervas e especiarias
Esses alimentos contêm nutrientes benéficos, incluindo antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Os nutrientes sustentam uma pele saudável e um intestino saudável, e a saúde intestinal está ligada à saúde da pele.
Beber água
A desidratação pode fazer com que o corpo produza excesso de óleo e levar a erupções.
Beba pelo menos 8 copos de água por dia para se manter hidratado. Se você não gosta de beber água pura, adicione um pouco de suco cítrico.
Evite tocar em seu rosto
Colocar frequentemente as mãos ou o telefone no rosto pode transferir bactérias causadoras de acne para a pele. Em vez disso, tente usar fones de ouvido ou viva-voz ao fazer chamadas.
Se você tocar seu rosto com frequência, primeiro, certifique-se de lavar as mãos com frequência. Em seguida, tente manter as mãos longe do rosto. Se você estiver tendo dificuldades, tente estas dicas:
- Observe quando você toca seu rosto. Por exemplo, você bate no queixo ao trabalhar no laptop? Ou você esfrega os olhos enquanto está no sofá à noite?
- Depois de saber quando e como você toca seu rosto, identifique um hábito alternativo que você pode fazer em seu lugar. Você pode tamborilar os dedos na mesa ou brincar com a almofada?
- Então, cada vez que você se sentir tentado a tocar seu rosto, faça o hábito alternativo. Isso é chamado de treinamento de reversão de hábito.
Outro truque é manter as mãos ocupadas. Mantenha uma bola anti-stress, um pequeno brinquedo ou outro dispositivo à mão para brincar. Ou, se você puder, sente-se em suas mãos.
Gerenciar o estresse
O estresse aumenta a inflamação no corpo e também aumenta a produção de óleo. Essas duas coisas combinadas podem levar à acne ou torná-la mais grave.
Considere fazer o seguinte para ajudar a aliviar o estresse:
- exercício
- fazendo exercícios de respiração profunda
- meditando
- registro no diário
- passar um tempo na natureza
Durma bastante
O sono insuficiente ou limitado pode aumentar o estresse. O sono também é quando o corpo se restaura e todos os tipos de células se regeneram.
Procure dormir de 7 a 9 horas todas as noites. Além disso, tente acordar e ir para a cama na mesma hora todos os dias para que seu corpo entre no ritmo.
Experimente medicamentos OTC
Os tratamentos de venda livre (OTC) podem ser muito eficazes no tratamento da acne. Esses produtos geralmente contêm peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou adapaleno.
Algumas opções de venda livre podem tratar as espinhas no local. Outros ajudam a prevenir ou gerenciar fugas quando usados regularmente.
Siga as instruções do fabricante, pois alguns desses produtos podem causar secura ou irritação. Se você estiver preocupado com quaisquer efeitos colaterais negativos, converse com um dermatologista. Eles podem ajudá-lo a selecionar um tratamento mais adequado para sua pele.
Nível máximo para tratamentos de prescrição
Em alguns casos, os tratamentos OTC não são suficientes para remediar a acne. Para aqueles com acne mais grave, pode ser necessário um medicamento de prescrição. Os tratamentos prescritos para acne são mais potentes do que os OTC.
Os tratamentos prescritos para acne incluem:
- Retinóides tópicos. Esses cremes, géis e líquidos são derivados da vitamina A e ajudam a prevenir o entupimento dos poros.
- Contraceptivos orais. Os hormônios nas pílulas anticoncepcionais combinadas podem ajudar a diminuir a quantidade de óleo que as glândulas produzem.
- Agentes anti-andrógenos. Isso reduz os hormônios que aumentam a produção de sebo.
- Antibióticos orais. Isso ajuda a reduzir o excesso de bactérias na pele.
- Isotretinoína oral. Este retinóide ajuda a prevenir o entupimento dos poros e a reduzir o excesso de produção de óleo, bactérias causadoras de acne e inflamação.
Cada um desses tratamentos pode ter efeitos colaterais. Converse com seu dermatologista para discutir quais opções são melhores para você e sua acne.
Produtos para experimentar para diferentes tipos de breakouts
A maioria dos tratamentos OTC para acne contém peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou enxofre. Há também um tratamento retinoide OTC para acne disponível. Dermatologistas sugerem experimentar os produtos abaixo para tratar a acne. Experimente um produto de cada vez - usar muitas coisas ao mesmo tempo pode agravar a sua pele.
Guia de preços
- $ = menos de $ 10
- $$ = $10–$30
- $$$ = mais de $ 30
Aveeno Clear Complexion Espuma de Limpeza
Preço: $
O ácido salicílico pode ajudar a limpar as fugas atuais e prevenir as futuras. Os usuários deste produto relatam que ele não resseca a pele.
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Differin Gel Adapalene Gel Tratamento de Acne 0,1%
Preço: $$
Este é o único retinóide OTC para tratar a acne. Pode levar algum tempo para ver as mudanças em sua pele, mas os usuários elogiam seus efeitos. No entanto, você pode querer evitar o Differin se tiver pele seca.
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La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Tratamento Creme
Preço: $$$
Este lançador de peso combina peróxido de benzoíla e lipo-hidroxiácido (LHA), um esfoliante químico que ajuda nas erupções cutâneas e acne. Você pode querer usar este produto como um tratamento local.
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Tratamento Proactiv de Acne em 3 Passos
Preço: $$$
Proactiv contém peróxido de benzoíla micronizado. “Isso significa que o peróxido de benzoíla é dividido em moléculas muito menores, de modo que penetra melhor, funciona mais rápido e cria um resultado mais dramático”, diz St. Surin-Lord.
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Dermalogica Daily Microfoliant
Preço: $$$
Este mais suave para a pele contém ácido salicílico para combater a acne, além de farelo de arroz para esfoliar suavemente. O ácido fítico encontrado no farelo de arroz também ajuda a remover as células mortas da pele.
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O resultado final
As fugas podem parecer um fato da vida, mas existem alguns remédios que você pode tentar prevenir e tratar.
Faça um balanço da sua rotina de cuidados com a pele e dos seus hábitos diários. Você pode querer mudar para produtos de maquiagem e cuidados com a pele não comedogênicos, bem como reduzir o uso de tratamentos de acne OTC. Muitos tratamentos podem ressecar a pele - e a pele seca leva à produção excessiva de óleo.
Em seguida, considere sua dieta, sono e níveis de estresse. Comer mais alimentos integrais e menos processados, dormir de 7 a 9 horas todas as noites e encontrar maneiras de controlar o estresse podem ajudar a reduzir as fugas.
Você não precisa mudar tudo de uma vez - algumas pequenas mudanças podem levar à sua pele melhor e mais clara.
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