Convencer um bebê cansado demais de que é hora de se acalmar e dormir é talvez o obstáculo mais frustrante que você enfrentará como pai. Isso porque quanto mais você tenta acalmar um bebê cansado, mais ele pode protestar - e não pode evitar.
Quando seu bebê fica muito cansado, seu sistema de resposta ao estresse entra em alta velocidade, fazendo com que o cortisol e a adrenalina inundem seus pequenos corpos. O cortisol ajuda a regular o ciclo de sono-vigília do corpo; adrenalina é o agente de luta ou fuga.
Com esses dois hormônios em níveis elevados, esperar que seu bebê apenas se acalme e vá dormir pode não ser realista. Na verdade, se o bebê estiver muito cansado, ele também pode ter dificuldade em dormir.
Com um bebê muito cansado, você pode se ver preso em um ciclo de menos sono que leva a mais cansaço que leva a menos sono ... bocejo.
Como detectar os sinais de um bebê muito cansado
Seu bebê já é inteligente o suficiente para se comunicar. Embora possa ser difícil detectar os sinais de um bebê cansado, a lista abaixo torna isso mais fácil.
- Bocejando. Como nós, os bebês bocejam mais quando estão cansados. A pesquisa não tem certeza de qual é o propósito do bocejo. Pode ser que o bocejo desperte o cérebro ou seja uma forma de comunicação.
- Tocando seu rosto. Um bebê cansado pode esfregar os olhos e o rosto ou puxar as orelhas.
- Tornando-se pegajoso. Seu bebê pode segurá-lo com determinação e insistir para que cuide dele.
- Choramingando. Bebês cansados podem choramingar e então começar a chorar intensamente.
- Falta de interesse. Se seu bebê se retrai e perde o interesse, lembre-se de que é difícil interagir quando você está cansado.
Quando seu bebê ultrapassa o estágio de cansaço, ele passa para o estágio de cansaço excessivo. Aqui está o que você deve procurar:
- Mais bocejando. Este é óbvio, certo?
- Mais choro. Um bebê cansado torna-se mais agitado e chora com facilidade.
- Difícil de acalmar. Lembra daqueles hormônios de que falamos? Esses culpados podem tornar suas tentativas de acalmar seu bebê bastante fúteis.
- Menor frustração ou limiar de dor. Cansaço significa que seu bebê não tolerará tanta frustração ou dor.
- Cochilos. Em vez da soneca habitual, os bebês cansados dormem agitado. Esses cochilos curtos não recarregam suas pequenas baterias.
- Dormir na hora errada. Você pode descobrir que seu bebê adormece enquanto você prepara a mamadeira ou embaralha o ovo.
- Superativo. Um bebê cansado pode mostrar energia abundante. Você pode culpar esses hormônios, cortisol e adrenalina.
Como ajudar um bebê cansado a dormir
Ok, aconteceu. Seu bebê está cansado demais. Agora, qual é a melhor maneira de resolvê-los?
- Enrolando. Uma revisão de estudos de 2017 mostra que enfaixar ajuda os bebês a dormir. Porque? Talvez o enfaixamento os impeça de acordar assustados quando suas pernas e braços se sacudem involuntariamente. Ou talvez os panos os lembrem de um útero seguro e aconchegante. De qualquer forma, o enfaixamento só deve ser usado até que o bebê dê os primeiros sinais de começar a rolar.
- Toque. Segure seu bebê perto de você, onde eles possam ouvir seus batimentos cardíacos.
- Chupeta. Binkies foram inventados para tempos como este.
- Movimento. Experimente embalar seu bebê nos braços ou no carrinho. Mas não exagere ou você os impedirá de adormecer.
- Som. Alguns bebês são acalmados pelo ruído branco, música suave ou pelo som do seu canto.
- Escuro. Escureça o quarto do seu bebê para reduzir a estimulação.
Como evitar que um bebê fique muito cansado
Os bebês podem ficar cansados se ficarem acordados por muito tempo ou se forem estimulados demais. A melhor maneira de evitar um bebê muito cansado é tentar perceber o ponto em que ele está cansado e pronto para descansar.
Aderir aos padrões naturais do bebê pode ser uma ótima maneira de evitar que o bebê se canse demais. Comece observando seus padrões naturais de sono e acompanhe quando eles adormecem a cada dia, tanto para cochilos quanto para o sono noturno.
Antes dos 6 meses, a programação de sono do seu bebê não será rígida. Depois de 6 meses, seguir uma rotina de sono geralmente se torna mais fácil.
Tente colocá-los para tirar cochilos e dormir à noite em horários semelhantes a cada dia (mesmo que ocasionalmente não pareçam cansados no horário normal). Ajuste a programação conforme necessário se eles não se acomodam e dormem rotineiramente, ou se acordam mais cedo do que o esperado.
À medida que você conhece seu bebê e sua programação natural, você será capaz de identificar com mais facilidade seus sinais de sono e acalmá-los antes que fiquem cansados.
Quanto sono meu bebê precisa?
Pode não parecer, mas seu recém-nascido provavelmente dormirá 16 ou mais horas por dia. O desafio é que essas horas chegam em trechos de algumas horas de cada vez.
Mas a boa notícia é que, quando chegam aos 6 meses, a maioria dos bebês terá um ciclo regular de sono que permite que você feche os olhos com que sempre sonhou.
Os bebês precisam de uma certa quantidade de sono para um ótimo crescimento e desenvolvimento do cérebro. De acordo com esta revisão de estudos de 2017, estas são as durações médias ideais do sono para bebês em um período de 24 horas:
- 0–3 meses: 16–17 horas
- 4-6 meses: 14-15 horas
- 6–12 meses: 13–14 horas
E de acordo com a Academia Americana de Pediatria, crianças de 12 a 24 meses precisam de 11 a 14 horas de sono em um período de 24 horas.
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O sono é um momento crítico. Enquanto nossos corpos estão ocupados restaurando e fortalecendo tecidos e músculos, nossas mentes estão ocupadas consolidando e processando todas as novas informações que recebemos quando acordados.
Ao saborear a felicidade de ver seu filho dormindo, saiba que ele está realmente trabalhando muito. E dê a si mesmo um tapinha nas costas por ajudá-los a fazer a transição para este novo estágio ... mais uma vez.
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