Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.
Visão geral
A vitamina A é um nutriente essencial encontrado em frutas e vegetais alaranjados e amarelos, bem como em outras fontes de alimentos com alta densidade de nutrientes, como as folhas verdes.
Como antioxidante, a vitamina A pode ajudar a promover uma pele melhor e uma saúde geral, combatendo os radicais livres.
A vitamina A também pode ajudar a evitar a inflamação, um fator subjacente na acne vulgar.
Quando se trata de tratar a acne com vitamina A, as fórmulas tópicas são as mais promissoras. Esses produtos também são chamados de retinóis ou retinóides.
No entanto, não tome suplementos de vitamina A para tratar a acne sem antes consultar o seu médico. Eles podem garantir que os suplementos não interfiram com quaisquer outros medicamentos ou suplementos que você já esteja tomando.
Benefícios da vitamina A para acne
A vitamina A é um antioxidante. Os antioxidantes são conhecidos por prevenir os radicais livres que podem causar danos às células. Isso pode ajudar a diminuir o envelhecimento da pele.
A vitamina A também pode ajudar a tratar a acne, mas tudo depende da fonte e de como você a usa. Comer alimentos ricos em vitamina A pode promover uma melhor saúde da pele de dentro para fora, enquanto as fórmulas tópicas podem ter como alvo direto a acne.
De acordo com a American Academy of Dermatology (AAD), o retinol (retinóide), uma forma tópica de vitamina A, pode ajudar a tratar e prevenir lesões inflamatórias da acne.
Na verdade, a organização recomenda o uso de retinóides tópicos para tratar vários tipos de acne.
O retinol pode ajudar a melhorar a acne ao:
- diminuindo a inflamação
- aumentando o crescimento das células da pele para curar lesões e cicatrizes
- possivelmente diminuindo a produção de sebo (óleo)
- alisando a pele
- tom de pele à noite
- protegendo contra danos ambientais
Os retinóides também podem funcionar bem com antibióticos, conforme necessário, para eliminar o aparecimento de acne grave.
O que a pesquisa diz?
Há muitas pesquisas apoiando o uso de vitamina A tópica para acne. Mas as pesquisas sobre a vitamina A oral para acne têm sido confusas.
Pesquisas mais antigas não podiam apoiar a vitamina A oral como um tratamento eficaz para acne, mas os pesquisadores disseram que isso poderia prevenir o agravamento da acne vulgar.
Pesquisas mais recentes concluíram que a vitamina A oral é eficaz no tratamento da acne, mas o estudo foi pequeno e de baixa qualidade.
No geral, a vitamina A como tratamento para acne é mais promissora apenas como tratamento tópico.
Embora seja importante obter vitamina A suficiente em sua dieta, esta não é a melhor solução para o tratamento da acne. Tomar muito pode prejudicar sua saúde.
Quanto você deve receber diariamente?
O teor de vitamina A em alimentos e suplementos está listado em unidades internacionais (UI). A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA declara que o valor diário de vitamina A para pessoas com 4 anos ou mais é de 5.000 UI.
Você não deve tomar mais vitamina A apenas para tratar a acne. Isso pode levar a consequências graves para a saúde, como danos ao fígado.
Alimentos fontes de vitamina A
A vitamina A é um antioxidante que pode ajudar a combater a inflamação e os radicais livres na pele - todos os quais podem contribuir para a acne.
A maioria das pessoas consegue obter vitamina A suficiente apenas com a dieta. Os seguintes alimentos são ricos em vitamina A:
- vegetais alaranjados e amarelos, como cenouras e batatas-doces
- Cantalupo
- damascos
- mangas
- vegetais de folhas verdes
- salmão
- bife de fígado
No geral, porém, o AAD diz que não há dieta específica comprovada para tratar a acne. As únicas exceções são evitar açúcar e laticínios, que podem agravar erupções em pessoas que já são propensas a acne.
Obter vitamina A suficiente em sua dieta pode ajudar a promover a saúde geral da pele, mas não é provável que trate apenas a acne. Em vez disso, concentre-se em uma dieta equilibrada com muitas frutas e vegetais para uma pele mais saudável.
Suplementos de vitamina A
Os suplementos de vitamina A podem ajudar a melhorar o sistema imunológico geral e a saúde da pele. No entanto, considere tomar suplementos só se você ainda não recebe vitamina A suficiente apenas com a dieta, ou se ainda não toma um multivitamínico.
O excesso de vitamina A pode causar efeitos adversos à saúde, incluindo danos ao fígado. Os defeitos congênitos também são possíveis se você tomar quantidades excessivas de vitamina A durante a gravidez.
Os efeitos colaterais do excesso de vitamina A na forma de suplemento podem incluir:
- tontura
- náusea
- vomitando
- dores de cabeça
- coma
É importante observar que esses efeitos colaterais estão ligados apenas a formas suplementares de vitamina A. Quantidades excessivas de beta-caroteno encontradas em frutas e vegetais ricos em vitamina A não causam efeitos colaterais potencialmente fatais.
Lembre-se também de que o FDA não monitora a pureza ou a qualidade dos suplementos. É importante conversar com seu médico antes de começar a tomar qualquer, para avaliar os benefícios e riscos para você.
Usando um produto tópico de vitamina A
Apesar dos potenciais benefícios antioxidantes da vitamina A, as fórmulas tópicas são as mais promissoras para o tratamento da acne. Eles podem vir na forma de cremes e soros.
Uma revisão de 2012 descobriu que concentrações tão baixas quanto 0,25 por cento podem fornecer benefícios sem efeitos colaterais. Se o seu dermatologista acha que você se beneficiaria com uma concentração mais alta, ele pode pedir um creme com prescrição.
Quando você começa a usar vitamina A tópica, é importante começar gradualmente para que sua pele se acostume com o produto. Isso pode significar usá-lo todos os dias no início, antes de usá-lo todos os dias.
Começar gradualmente também pode reduzir o risco de efeitos colaterais, como vermelhidão e descamação.
Os retinóides também podem aumentar a sensibilidade da pele ao sol. Certifique-se de usar protetor solar todos os dias para evitar danos causados pelo sol.
O takeaway
A vitamina A é apenas um tratamento potencial para a acne. Seu dermatologista pode ajudá-lo a decidir quais medidas de tratamento são melhores, dependendo da gravidade e do histórico de saúde de sua pele.
Boas práticas de cuidado da pele também podem ajudar muito no caso de peles com tendência a acne. Além de seguir uma dieta nutritiva e usar produtos tópicos, dormir o suficiente, beber água e fazer exercícios também pode promover uma melhor saúde da pele.
