É comum os humanos dormirem deitados. Para muitas pessoas, é necessário se sentir confortável e dormir bem.
Geralmente, isso está relacionado à forma como a gravidade afeta nossos corpos. Se você fosse dormir em pé ou sentado, seus músculos precisariam trabalhar muito para manter a postura. Essa posição de dormir pode dificultar o sono.
Além disso, deitar é necessário para experimentar o sono REM. Esta é uma fase essencial do sono, onde as memórias são consolidadas. Seus músculos também não se movem durante o sono REM. Deitar-se garante que você possa completar este estágio sem ter que envolver seus músculos.
A maioria das pessoas dorme deitada em um colchão. Mas outros preferem dormir em uma rede. Em algumas partes do mundo, dormir em redes é comum.
Se você tem um colchão desconfortável, pode se perguntar se é melhor dormir em uma rede. Os fãs da prática afirmam que tem benefícios para a saúde, mas há poucas pesquisas sobre o assunto.
Benefícios de dormir em uma rede
Até o momento, os cientistas não pesquisaram exaustivamente os benefícios de dormir em redes. A maioria dos estudos envolve bebês. Além disso, muitos dos supostos benefícios para adultos são anedóticos.
Existem algumas evidências de que dormir em uma rede pode oferecer vários benefícios:
Sono profundo
O movimento de balanço de uma rede pode encorajar um sono mais profundo. Esse conceito foi explorado em um pequeno estudo de 2011, no qual 12 homens tiraram dois cochilos à tarde de 45 minutos em dias separados. Eles tiraram uma soneca em uma cama fixa e a outra em uma cama de balanço.
Enquanto os participantes cochilavam, os pesquisadores usaram polissonografia e análises de EEG para estudar sua atividade cerebral. Eles descobriram que cochilar em uma cama de balanço acelera a transição da vigília para o sono. Também prolonga o estágio 2 do sono, em que seu corpo está em um sono leve e se preparando para entrar em um sono profundo.
Isso pode ser devido à maneira como o balanço suave afeta seu cérebro. De acordo com os pesquisadores, o movimento pode facilitar os ritmos internos do sono, ajudando você a dormir mais profundamente. O balanço também pode promover relaxamento, criando uma sensação calmante.
No entanto, o estudo é pequeno e desatualizado. Também se concentrava em cochilos, em vez de uma noite inteira de descanso. Pesquisas mais aprofundadas são necessárias para entender como dormir em redes pode afetar a qualidade do sono.
Alívio do ponto de pressão
Geralmente, dormir em um colchão exerce mais pressão sobre:
- ombros
- voltar
- bunda
Está bem estabelecido que um bom colchão reduzirá a pressão nessas áreas, também conhecidas como pontos de pressão.
Por outro lado, um colchão mal projetado ou velho pode acionar esses pontos de pressão.
Diz-se que dormir em uma rede aliviará a pressão nessas áreas. A ideia é que a superfície seja mais flexível, para que haja pressão igual em todas as partes do seu corpo. Ele também se molda às suas curvas naturais.
Embora os fãs de dormir em rede digam que ajuda em seus pontos de pressão, é um benefício puramente teórico. Os cientistas não examinaram como dormir em rede afeta os pontos de pressão.
Menos exposição a bugs
Se você dorme ao ar livre ou se o colchão está no chão, dormir em uma rede pode ser benéfico.
A prática torna você menos acessível a bugs. Isso é útil se você estiver acampando, onde é comum dormir no chão.
Em um quarto, dormir em uma rede pode reduzir o risco de ácaros, que se acumulam nos colchões.
Dormir na rede não elimina totalmente sua exposição a todos os insetos, no entanto. Você ainda pode entrar em contato com pragas que voam.
Há benefícios em dormir em uma rede em tempo integral?
Faltam pesquisas sobre dormir em redes. Assim, não há prova de que fazer isso todas as noites é bom ou ruim para sua saúde.
De acordo com os fãs da prática, ele pode:
- promover um sono mais profundo
- encurtar o início do sono
- reduzir a insônia
- diminuir a dor nas costas
Novamente, esses benefícios são anedóticos. Fale com um médico se você estiver interessado em dormir em uma rede em tempo integral.
As redes fazem mal às suas costas?
Dormir em uma rede não é para todos. Dependendo de como você dorme e de sua saúde geral, você pode sentir efeitos colaterais indesejados.
Isso pode incluir:
- dor de pescoço
- dor nas costas
- mudanças posturais
- risco de cair
- dificuldade para entrar ou sair
- rigidez (devido ao espaço limitado para alongamento)
Como pendurar uma rede
Existem muitos tipos de redes disponíveis no mercado. As versões tradicionais são suspensas entre dois postes sólidos, como árvores. Outros são pendurados em um suporte de metal, o que elimina a necessidade de suportes.
Redes de nylon são as melhores para dormir. Redes feitas de corda ou rede são mais adequadas para breves períodos de relaxamento.
Para uma rede convencional, siga estas instruções para pendurá-la com segurança:
- Verifique as instruções do fabricante para obter as distâncias ideais para pendurar. Isso deve listar as distâncias máximas e mínimas entre seus dois suportes.
- Evite pendurar uma rede em qualquer coisa que se mova, como um trailer. Evite usar árvores mortas ou árvores com galhos mortos. Isso pode ser perigoso.
- Se pendurar uma rede dentro de casa, use as ferramentas de montagem fornecidas pelo fabricante.
- Se pendurar uma rede ao ar livre, use cordas ou tiras de árvore para amarrar as pontas da rede aos postes.
- Não suspenda sua rede a mais de 45 centímetros do solo. Evite pendurá-lo acima da água.
Se você estiver usando uma rede com suporte de metal, siga as instruções de configuração.
Como dormir na rede
Para ter uma boa noite de sono enquanto dorme em uma rede, considere estas dicas:
- Use um travesseiro para apoiar o pescoço.
- Envolva-se em um cobertor grande e confortável.
- Deite-se diagonalmente na rede, o que cria mais espaço.
- Para suporte extra para as costas, coloque um travesseiro ou cobertor enrolado sob os joelhos.
Remover
Algumas pessoas dormem em redes por necessidade ou preferência. Alegadamente, isso pode promover um sono mais profundo e aliviar seus pontos de pressão. Mas não há evidências suficientes para apoiar essas afirmações. A maioria dos benefícios é anedótica.
Para a maioria das pessoas, cochilar ocasionalmente em uma rede é considerado seguro. Mas se você quiser fazer isso todas as noites, converse com um médico primeiro. A prática pode causar efeitos colaterais como dores nas costas ou má postura.
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