Paralisia do sono

A paralisia do sono é uma perda temporária da função muscular enquanto você dorme.

Normalmente ocorre:

como uma pessoa está adormecendo
logo depois de terem adormecido
enquanto eles estão acordando

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, as pessoas com paralisia do sono geralmente apresentam essa condição pela primeira vez entre as idades de 14 e 17 anos.

É uma condição de sono bastante comum. Os pesquisadores estimam que entre 5 e 40 por cento das pessoas experimentam essa condição.

Episódios de paralisia do sono podem ocorrer junto com outro distúrbio do sono conhecido como narcolepsia.

A narcolepsia é um distúrbio crônico do sono que causa sonolência avassaladora e “ataques de sono” repentinos ao longo do dia. No entanto, muitas pessoas que não têm narcolepsia ainda podem ter paralisia do sono.

Esta condição não é perigosa. Embora possa parecer alarmante para alguns, nenhuma intervenção médica é geralmente necessária.

Quais são os sintomas da paralisia do sono?

A paralisia do sono não é uma emergência médica. Estar familiarizado com os sintomas pode proporcionar paz de espírito.

A característica mais comum de um episódio de paralisia do sono é a incapacidade de se mover ou falar. Um episódio pode durar de alguns segundos a cerca de 2 minutos.

Você também pode experimentar:

sentindo como se algo estivesse te empurrando para baixo
sentindo como se alguém ou algo estivesse na sala
sentindo medo
experiências hipnagógicas e hipnopômpicas (HHEs), que são descritas como alucinações durante, imediatamente antes ou após o sono

Priyanka Vaidya, MD, observa que outros sintomas podem incluir:

dificuldade para respirar
sentindo como se você fosse morrer
suando
dores musculares
dores de cabeça
paranóia

Os episódios geralmente terminam sozinhos ou quando outra pessoa toca ou move você.

Você pode estar ciente do que está acontecendo, mas ainda não consegue se mover ou falar durante um episódio. Você também pode ser capaz de se lembrar dos detalhes do episódio depois que a paralisia temporária desaparece.

Em casos raros, algumas pessoas têm alucinações oníricas que podem causar medo ou ansiedade, mas essas alucinações são inofensivas.

Quais são as causas e fatores de risco da paralisia do sono?

Crianças e adultos de todas as idades podem sofrer paralisia do sono. No entanto, certos grupos correm um risco maior do que outros.

Os grupos que estão em maior risco incluem pessoas com as seguintes condições:

insônia
narcolepsia
transtornos de ansiedade
depressão maior
transtorno bipolar
transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

A paralisia do sono também é geralmente causada por uma desconexão entre a mente e o corpo, que acontece durante o sono, diz Vaidya.

Ela também observa que as causas usuais incluem:

má higiene do sono ou falta de hábitos de sono adequados, necessários para um sono de boa qualidade
distúrbios do sono como apnéia do sono

Ter um horário de sono interrompido também foi relacionado à paralisia do sono. Exemplos em que sua programação de sono pode ser interrompida incluem trabalhar em turnos noturnos ou ficar com o fuso horário.

Em alguns casos, a paralisia do sono parece ocorrer nas famílias. No entanto, isso é raro. Não há evidências científicas claras de que a condição seja hereditária.

Dormir de costas pode aumentar suas chances de um episódio. A falta de sono também pode aumentar o risco de paralisia do sono.

Como a paralisia do sono é diagnosticada?

Nenhum exame médico é necessário para diagnosticar a paralisia do sono.

Seu médico irá perguntar sobre seus padrões de sono e histórico médico. Eles também podem pedir que você mantenha um diário do sono, documentando sua experiência durante episódios de paralisia do sono.

Em alguns casos, seu médico pode recomendar que você participe de um estudo do sono durante a noite para monitorar as ondas cerebrais e a respiração durante o sono. Geralmente, isso só é recomendado se a paralisia do sono estiver fazendo com que você perca o sono.

Quais são as opções de tratamento para a paralisia do sono?

Os sintomas de paralisia do sono geralmente desaparecem em questão de minutos e não causam nenhum efeito físico duradouro ou trauma. No entanto, a experiência pode ser bastante perturbadora e assustadora.

A paralisia do sono que ocorre de forma isolada normalmente não requer tratamento. Mas aqueles que também apresentam sinais de narcolepsia devem consultar um médico. Isso é especialmente importante se os sintomas interferirem no trabalho e na vida doméstica.

Seu médico pode prescrever certos medicamentos para ajudar a controlar sua paralisia do sono se a narcolepsia for a causa subjacente.

Os medicamentos mais comumente prescritos são estimulantes e inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), como a fluoxetina (Prozac). Os estimulantes ajudam você a ficar acordado.

Os SSRIs ajudam a controlar os sintomas associados à narcolepsia.

Seu médico pode solicitar um estudo do sono denominado polissonografia.

Os resultados do estudo ajudarão seu médico a fazer um diagnóstico, se você estiver sofrendo de paralisia do sono e outros sintomas de narcolepsia. Este tipo de estudo requer pernoite em um hospital ou centro de sono.

Neste estudo, um profissional de saúde colocará eletrodos em seu queixo, couro cabeludo e na borda externa de suas pálpebras. Os eletrodos medem a atividade elétrica em seus músculos e ondas cerebrais.

Eles também monitorarão sua respiração e frequência cardíaca. Em alguns casos, uma câmera registrará seus movimentos durante o sono.

Vaidya acredita que a chave para atenuar a paralisia do sono é melhorar a higiene do sono, seguindo uma boa rotina de hora de dormir, que inclui:

evitando a luz azul antes de dormir
garantindo que a temperatura ambiente seja mantida baixa

Essas rotinas de hora de dormir podem ajudar a garantir que você tenha uma noite de sono melhor.

Como posso prevenir a paralisia do sono?

Você pode minimizar os sintomas ou a frequência dos episódios com algumas mudanças simples no estilo de vida, como:

Reduza o estresse em sua vida.
Faça exercícios regularmente, mas não perto da hora de dormir.
Descanse o suficiente.
Mantenha um horário regular de sono.
Acompanhe os medicamentos que toma para quaisquer condições.
Conheça os efeitos colaterais e as interações de seus diferentes medicamentos para evitar potenciais efeitos colaterais, incluindo paralisia do sono.

Vaidya observa que seguir essas dicas também pode ajudar a prevenir a paralisia do sono: