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Seus pés trabalham duro, às vezes dando milhares de passos por dia. É por isso que usar sapatos que se encaixem corretamente é tão importante. Mas encontrar o ajuste certo não é apenas uma questão de comprimento.
A largura do sapato também é importante. Se seus sapatos forem muito justos, você poderá colocar seus pés e o resto do corpo em risco de ter uma série de problemas nos pés.
Vamos dar uma olhada em por que a largura do sapato é importante e como ter certeza de que você está usando o ajuste certo.
Como os sapatos são dimensionados de acordo com a largura?
A largura do calçado é medida em torno do antepé, que geralmente é a parte mais larga do pé. No entanto, nem todas as marcas de calçados oferecem larguras diferentes, então encontrar calçados que sejam mais largos ou mais estreitos do que a média pode ser um desafio.
Nos Estados Unidos, as larguras de calçados, que variam da mais estreita à mais larga, são: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE e EEE. Sapatos estreitos e largos também são divididos em tamanhos menores, nos quais a letra extra indica uma largura ainda mais estreita ou mais larga.
A largura também varia entre sapatos masculinos e femininos. Por exemplo, o meio de uma mulher é B e o de um homem é D.
O tamanho numérico do sapato geralmente tem uma letra ao lado que representa a largura. A menos que você esteja em uma loja de calçados especializada, a maioria dos sapatos nas prateleiras tem largura média.
Como encontrar sapatos com a largura correta
Estudos descobriram que uma grande proporção da população, entre 63% e 72%, usa calçados de tamanhos inadequados.
Para ajudá-lo a encontrar sapatos com a largura correta e para evitar os muitos problemas nos pés associados a sapatos que são muito apertados, considere o seguinte:
- Faça medições nos pés sempre que comprar sapatos. De acordo com a Cleveland Clinic, seus pés mudam de forma e tamanho com o tempo. Não escolha sapatos com base em suas compras anteriores ou no tamanho que você sempre usou. Para medir a largura, enrole uma fita métrica macia em volta da parte mais larga do pé, com o pé apoiado no chão.
- Seja medido no final do dia. Seus pés incham e se acomodam ao longo do dia. Medir no final do dia, quando seus pés estão maiores, pode ajudar a garantir que você não subestime a largura dos pés.
- Ajuste os sapatos ao pé mais largo. A maioria das pessoas tem um pé maior que o outro. Tenha os dois pés medidos ao experimentar os sapatos e compre sapatos com base no tamanho do seu pé maior.
- Não se concentre apenas no tamanho do sapato. Os tamanhos variam entre as marcas e estilos, então só porque você é um 8B em um estilo não significa que é seu tamanho em outro.
- Não espere comprar sapatos novos. Se seus sapatos não couberem corretamente quando você os experimentar, não os compre pensando que vão esticar. Eles devem se ajustar corretamente desde o início para evitar problemas nos pés e dor.
- Levante-se e ande com os sapatos ao experimentá-los. Isso permite que seu pé se espalhe com o seu peso e ajuda você a encontrar sapatos que não esfregam ou escorregam.
Problemas comuns nos pés causados por sapatos apertados
Sapatos apertados podem prejudicar a saúde dos pés e até causar danos permanentes.
Calos e calosidades
Sapatos apertados são uma causa comum de calosidades e calosidades. Essas camadas grossas e duras de pele se desenvolvem nos pés e nos dedos dos pés em resposta à pressão e ao atrito, geralmente causados por sapatos muito apertados.
Calos consistem em pequenos círculos redondos de pele grossa que geralmente se desenvolvem nas laterais ou no topo dos dedos dos pés. Calos geralmente são maiores do que calosidades e geralmente se desenvolvem na planta dos pés. Embora não sejam tão dolorosos quanto calosidades, os calosidades podem causar dor quando são grossos o suficiente.
Calos e calosidades geralmente se desenvolvem como uma reação protetora para evitar que sua pele seja danificada ou empolada pela pressão causada por sapatos muito apertados.
Unhas encravadas
Uma unha encravada ocorre quando o lado da unha cresce na carne circundante, geralmente o dedão do pé. Pode causar dor e inchaço e pode infeccionar. Sapatos justos são uma causa comum de unhas encravadas.
Além de ser muito doloroso, há o risco de complicações para pessoas que têm fluxo sanguíneo insuficiente para os pés.
Joanetes
Joanetes são ampliações dos ossos e tecidos ao redor da articulação do dedão do pé. Eles geralmente são causados pelo uso de sapatos apertados.
Essas protuberâncias ósseas podem ficar bem grandes, fazendo com que o dedão do pé vire para dentro e pressione o segundo dedo do pé. O resultado é dor e inchaço que pioram com o uso de sapatos.
Dedo do pé em martelo
Um dedo em martelo é uma deformidade que faz com que os dedos dobrem na articulação do meio. O segundo, terceiro e quarto dedos são geralmente afetados.
Pessoas com dedo em martelo também tendem a ter calosidades e calosidades devido à fricção dos dedos na parte superior do sapato.
Sapatos justos são uma causa comum de dedo em martelo, pois eles empurram os dedos dos pés para uma posição dobrada. Sem tratamento, o dedo do pé pode perder a flexibilidade e ficar fixo, sendo necessária cirurgia para corrigi-lo.
Remédios caseiros para pés doloridos
Alguns problemas nos pés requerem cirurgia para serem corrigidos. Mas, para problemas nos pés menos graves, os tratamentos conservadores podem ajudar a aliviar a dor e prevenir o agravamento dos sintomas.
Aqui estão alguns remédios para pés doloridos:
- Mude seus sapatos. Compre sapatos que sejam largos o suficiente em tamanho e estilo para acomodar seus pés sem pressão ou fricção. Evite estilos estreitos e saltos altos.
- Use uma compressa fria. Aplicar gelo nos pés pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor. Você pode fazer isso aplicando uma compressa fria na área dolorida por 15 a 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.
- Molhe seus pés. Um banho de sal Epsom para os pés pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e reduzir o inchaço nos pés. Adicione uma xícara de sal Epsom a uma banheira com água morna e deixe os pés de molho por 20 minutos.
- Faça uma massagem nos pés. Faça uma massagem nos pés ou massageie seus próprios pés para ajudar a aliviar a dor e melhorar a circulação. Você pode massagear os pés com as mãos ou experimentar um rolo de pé, que pode encontrar online.
- Analgésicos de venda livre (OTC). Antiinflamatórios de venda livre, como o ibuprofeno, podem ajudar com a dor e a inflamação causadas por sapatos apertados.
- Almofadas e palmilhas. Você pode comprar almofadas de milho, calosidades e palmilhas acolchoadas online e em farmácias. Eles fornecem amortecimento extra em seus sapatos.
- Use uma pedra-pomes ou lixa para os pés. Uma lima ou pedra-pomes pode remover a pele morta de seus pés e livrar-se de calosidades. Mergulhar os pés em água morna primeiro pode ajudar a suavizar a pele para que seja mais fácil de remover. Aplique hidratante depois para ajudar a evitar que a pele resseque novamente.
Quando ver um medico
O calçado adequado pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir outros problemas. Dependendo de seus sintomas, você também pode querer falar com um médico.
Consulte um médico se você:
- ter dor persistente no pé que não melhora com a troca de sapatos e remédios caseiros
- observe uma mudança na forma de seus dedos do pé, como um joanete ou dedo em martelo
- apresentar sinais de infecção no dedo do pé ou no pé, como vermelhidão, inchaço e pus
- tem pés e tornozelos inchados
- tem diabetes ou problemas com o fluxo sanguíneo nos pés
O resultado final
A largura do calçado desempenha um papel importante no conforto e na saúde dos seus pés. Usar sapatos muito apertados pode criar pressão e fricção nos pés e causar muitos problemas nos pés.
A idade, a gravidade e vários outros fatores podem alterar a forma e o tamanho dos pés com o tempo. Uma prova profissional sempre que você comprar sapatos pode ajudá-lo a encontrar o ajuste certo para você.
