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Se buzinas ou um parceiro que ronca o mantém acordado, você já sabe o que a ciência confirmou - o ruído afeta negativamente a qualidade do sono e a saúde.
Já foi demonstrado que os recém-nascidos com baixo peso ao nascer ganharam mais peso e tiveram um melhor desempenho no desenvolvimento quando receberam protetores de ouvido para bloquear o som externo.
Tampões de ouvido de alta qualidade são uma solução simples para esse problema, pois reduzem significativamente o ruído.
Nenhum protetor de ouvido é projetado para bloquear completamente o ruído, então você não precisa se preocupar em dormir durante o despertador ou em caso de emergência.
Como escolhemos
Nós nos concentramos em algumas das melhores opções de plugues de ouvido, considerando uma variedade de preços, materiais e design. Vimos recursos como conforto, facilidade de uso e, o mais importante, capacidade de redução de ruído.
A classificação de redução de ruído (NRR) é uma redução média de ruído com uso direcionado em testes de laboratório. Incluímos um NRR com os produtos listados abaixo - quanto mais decibéis o produto tiver, melhor será no cancelamento de som.
Analisamos as alegações feitas por cada fabricante de produto e as comparamos com as críticas e análises de usuários para fornecer a você informações precisas.
Leia e prepare-se para sua melhor noite de sono.
Guia de preços
- $ = menos de $ 15
- $$ = $15–$50
- $$$ = mais de $ 50
As escolhas da Healthline para os melhores protetores de ouvido para dormir
Flents Quiet Please Tampões de ouvido
Preço: $
NRR: 29 decibéis
Os tampões de ouvido de espuma de baixa tecnologia ainda são considerados por muitos como o tipo mais eficaz para bloquear o ruído. Para usar protetores auriculares de espuma com eficácia, você precisará encaixá-los adequadamente no ouvido. Esse posicionamento interno é o que os torna tão eficazes.
Os tampões de ouvido Flents Quiet Please são cilíndricos com lados achatados. Esses protetores de ouvido de espuma são projetados para ficarem planos dentro da abertura da orelha, tornando-os uma escolha mais confortável para travessas laterais.
Eles obtêm notas altas por serem maleáveis e expansíveis, o que os torna uma boa escolha para a maioria dos tamanhos de canais auditivos. Uma vez que eles não afilam em uma extremidade, eles podem fornecer uma vedação mais completa quando inseridos na orelha. Você também pode descobrir que não gosta dessa quantidade de pressão no ouvido.
Como todos os protetores de ouvido de espuma, use-os apenas uma vez, para eliminar o acúmulo de bactérias.
Experimente isso para o ajuste
Enrole as pontas dos tampões de ouvido em um formato e tamanho que sejam adequados para o seu canal auditivo e coloque-os parcialmente dentro. Segure-os no lugar para que se expandam e criem um selo.
Tampões de ouvido de espuma Howard Leight MAX-1
Preço: $
NRR: 33 decibéis
Para pessoas com canais auditivos largos, esses protetores de ouvido de espuma podem fornecer um ajuste melhor do que outros tipos de espuma. Eles são em forma de sino e contornos para ficar no lugar.
Os tampões de ouvido da marca Howard Leight são projetados para fornecer proteção auditiva para pessoas que trabalham em ambientes industriais e com ruídos altos. Portanto, esses tampões de ouvido também apresentam um NRR bastante alto de 33 decibéis, tornando-os uma boa escolha para bloquear festas e outros ruídos.
Como todos os protetores de ouvido de espuma, eles são projetados para uso único.
Tampões de ouvido Mack’s Pillow Soft Silicone Putty
Preço: $
NRR: 22 decibéis
Ao contrário dos tampões de espuma, os tampões de “massa” cobrem a abertura externa da orelha, em vez de tampar o canal auditivo. Isso os torna mais confortáveis para pessoas que consideram os protetores de ouvido de espuma irritantes, coceira ou muito pressurizados.
Os tampões de ouvido Mack’s Pillow Soft Silicone Putty têm um NRR de 22 decibéis e, de acordo com o fabricante, são mais adequados para reduzir ruídos de fundo constantes, em vez de rajadas agudas.
Eles são fáceis de se moldar ao formato da abertura da orelha e são confortáveis para a maioria dos usuários. Alguns acham que são um pouco grandes ou cerosos ao toque.
Além de fornecer redução de ruído durante o sono, esses protetores de ouvido são capazes de reduzir a pressão e a dor no ouvido durante o vôo. Eles também são à prova d'água e podem ser usados em uma piscina ou na praia se você precisar proteger seus ouvidos da umidade.
Tampões de ouvido para dormir Hearprotek
Preço: $$
NRR: 32 decibéis
Esses tampões de ouvido apresentam um design ergonômico de camada dupla, usando bolsas de ar entre as camadas como isolamento acústico adicional. Eles são feitos de silicone macio e lavável.
Esses tampões de ouvido transportáveis vêm com uma pequena maleta de transporte e um gancho para mochila.
Eles também podem ser usados para reduzir o ruído em ambientes como concertos, campos de tiro e locais de construção.
Tampões de ouvido de cera Ohropax Classic
Preço: $
NRR: 23 decibéis
Os tampões de ouvido Ohropax Classic são feitos de cera e algodão. Eles são moldáveis ao ouvido e projetados para vedar completamente a entrada do ouvido.
Esses protetores de ouvido são confortáveis e duráveis, embora alguns usuários os considerem pegajosos ou oleosos.Por esse motivo, podem ser desconfortáveis para pessoas com cabelos longos que podem grudar neles durante o sono.
Eles são reutilizáveis, o que pode torná-los uma escolha mais acessível ao longo do tempo. Pessoas com canais auditivos pequenos geralmente descobrem que eles fornecem um melhor ajuste e vedação mais firme do que os tipos de espuma ou silicone.
Bose Sleepbuds II
Preço: $$$
A Bose é bem conhecida pela tecnologia de cancelamento de ruído, embora seja diferente do mascaramento de ruído. A máscara Sleepbuds, em vez de bloquear ou cancelar, ruído externo - é por isso que eles não têm um NRR. Eles são como minúsculas máquinas de ruído branco que se encaixam perfeitamente em seus ouvidos.
Eles se conectam a um aplicativo que fornece uma biblioteca de ruído branco e sons ambientais da natureza para você escolher. Você também pode escolher o volume e a duração do jogo. Há uma função de alarme se você quiser usá-los para acordar também.
Se você tem zumbido, essas podem ser uma boa escolha para você. A American Tinnitus Association observa que muitas pessoas com essa condição encontram alívio com o mascaramento de som.
Esses fones de ouvido para dormir vêm com três pontas para que você possa escolher o que melhor se adapta aos seus ouvidos. O design, que utiliza uma mistura de plástico durável, tem o conforto em mente, mesmo para travessas laterais.
Esses Sleepbuds precisam ser recarregados diariamente e manterão a carga por cerca de 8 horas, para que você possa ter uma boa noite de sono.
Os usuários relatam que os Sleepbuds são excelentes para mascarar os sons do transporte, como o tráfego. Para algumas pessoas, eles não funcionam tão bem no ronco.
Tampões auriculares moldados personalizados para radianos
Preço: $
NRR: 26 decibéis
Os tampões de ouvido com moldagem personalizada são projetados para fornecer um ajuste personalizado. Este kit faça você mesmo da Radians inclui material de silicone que você molda em tampões de ouvido. Demora cerca de 10 minutos para fazer os dois protetores de ouvido, e os usuários dizem que é fácil de fazer.
Além de bloquear o som de forma eficaz, os protetores de ouvido moldados personalizados podem ser lavados, o que os torna muito econômicos.
Escolhendo os tampões de ouvido certos
O que funciona melhor para você provavelmente será determinado pelo ajuste. Tampões de ouvido mal ajustados não proporcionam redução de ruído suficiente.
O tamanho do seu canal auditivo é um fator importante. Se os tampões de ouvido forem muito grandes para o seu canal auditivo, eles deslizarão constantemente para fora. Experimentar diferentes tipos pode ajudá-lo a encontrar o tipo que oferece mais conforto e redução de ruído.
Também é importante determinar se você deseja que o tampão de ouvido se encaixe no canal auditivo ou cubra seu ouvido. Ambas as técnicas podem bloquear o som.
Alguns materiais podem ser mais aderentes do que outros e podem ser menos confortáveis para alguns usuários.
Geralmente, os tampões de ouvido são considerados seguros. No entanto, independentemente do tipo de tampão de ouvido que você decidir que funciona melhor, certifique-se de conhecer os riscos potenciais.
Outras opções
Máquinas externas de ruído branco podem ser usadas além de tampões de ouvido para abafar completamente outros sons. Eles também podem ser usados em vez de tampões de ouvido.
Outros dispositivos também estão disponíveis que você pode usar para reduzir o ruído durante o sono, incluindo protetores de ouvido. Embora normalmente forneçam NRR alto, a maioria das pessoas acha esses protetores de ouvido desconfortáveis de usar durante o sono, pois eles se encaixam na cabeça como fones de ouvido padrão.
O takeaway
O ruído pode interferir no sono. Isso não é apenas exaustivo, mas também prejudicial à saúde.
Os tampões de ouvido são uma forma econômica e eficaz de bloquear o ruído. Existem muitos tipos de tampões de ouvido para escolher, incluindo opções de mascaramento de ruído.
Os fatores a serem considerados ao escolher os tampões de ouvido incluem o tamanho do canal auditivo e as preferências pessoais sobre os materiais.
