A experiência de cada pessoa com a psoríase é diferente. Mas em algum momento, todos nós provavelmente nos sentimos derrotados e sozinhos por causa da maneira como a psoríase nos faz parecer e nos sentir.
Quando você estiver se sentindo para baixo, dê a si mesmo algum incentivo e busque apoio emocional de todas as maneiras que puder. Considere as cinco afirmações a seguir para aumentar sua confiança e melhorar seu bem-estar.
1. Diga algo positivo sobre o seu corpo
Para mim, odiar na psoríase costumava significar odiar meu corpo porque é onde a psoríase vive e aparece. Desde que me tornei mãe, minha mentalidade sobre meu corpo mudou completamente.
Lembro a mim mesma que meu corpo é forte. Estou surpreso com o que ele é capaz de fazer. Pensar dessa forma não muda o fato de que ainda tenho de lidar com a psoríase, mas muda o foco. Em vez de pensar em meu corpo sob uma luz negativa, posso vê-lo como algo que quero celebrar.
2. Eu não estou sozinho nesta jornada
Quando você estiver se sentindo mal por causa de uma crise, converse com seu pessoal com psoríase. Eles podem ser seus amigos com quem você conversa sobre sua psoríase, ou amigos na comunidade da psoríase que também sabem o que você está passando.
Encontrar e relacionar-me com outras pessoas que vivem com psoríase tornou o facto de ter esta doença muito mais controlável do que quando fui diagnosticado pela primeira vez. A genuína sensação de união e apoio pode ajudar a levantar um dia miserável e repleto de explosões.
3. Eu escolho me sentir feliz
Freqüentemente, nosso cérebro irá automaticamente procurar e focar nos aspectos negativos de uma situação, em vez de nos positivos. Podemos combater isso escolhendo ativamente ser feliz.
Você também pode dar um passo adiante e se lembrar dessa escolha vestindo algo que o faça feliz. Pode ser um lenço amarelo brilhante, sua gravata favorita ou até mesmo seu batom poderoso. Seja o que for, vista algo que possa sugerir visualmente sua escolha em direção à felicidade.
4. Eu liberto as emoções, atitudes e hábitos que não me servem mais
Essa é uma forma positiva de se concentrar apenas nas coisas sobre as quais você tem controle. Não temos controle sobre o fato de termos psoríase, mas nós posso controlar como reagimos a ele e tratá-lo. Adotar uma nova mentalidade pode liberar o poder que a psoríase exerce sobre nossas emoções.
5. Dê um passeio
Embora não seja exatamente uma afirmação, trata-se de fazer uma mudança. A única diferença é que a mudança é para sua localização física.
Faça uma pausa no foco do sinalizador e saia para uma caminhada. Não precisa ser longe ou rápido, mas faz com que suas endorfinas fluam. Além disso, a mudança de cenário será boa para sua mentalidade.
O takeaway
A psoríase é um desafio diário, mas incorporar afirmações positivas em sua rotina diária pode ser um trunfo emocional para seu bem-estar geral. Estes são apenas alguns exemplos para você começar, mas você deve escolher e criar aqueles que parecem melhores para você.
Joni Kazantzis é a criadora e blogueira de justagirlwithspots.com, um premiado blog sobre psoríase dedicado a conscientizar, educar sobre a doença e compartilhar histórias pessoais de sua jornada de mais de 19 anos com psoríase. Sua missão é criar um senso de comunidade e compartilhar informações que possam ajudar seus leitores a lidar com os desafios do dia-a-dia de viver com psoríase. Ela acredita que, com o máximo de informações possível, as pessoas com psoríase podem ter autonomia para viver da melhor forma e fazer as escolhas de tratamento certas para suas vidas.
