Há muito o que pensar quando se trata de mudanças no corpo durante a gravidez. Embora cada gravidez seja diferente, existem algumas coisas que a maioria das pessoas pode esperar, incluindo um aumento do risco de anemia.
Essa condição ocorre quando você não tem glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio para os tecidos do corpo. A anemia leve pode fazer você se sentir exausto, mas também pode se tornar séria se se tornar muito grave ou se não for tratada.
Na verdade, a anemia durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e até mortalidade materna.
Saber mais sobre os diferentes tipos de anemia, sintomas comuns e opções de tratamento o ajudará a reconhecer os sinais de alerta da anemia para evitar complicações.
Não se preocupe, no entanto. Basta manter sua equipe de saúde atualizada sobre todos os seus sintomas e eles o ajudarão ao longo do caminho. Vamos aprender mais sobre anemia durante a gravidez.
O que causa anemia durante a gravidez?
Embora a anemia leve seja comum para muitas pessoas durante a gravidez, pode se tornar um problema sério que requer tratamento médico mais avançado se não for tratada.
Quando faltam glóbulos vermelhos suficientes para transportar o oxigênio por todo o corpo, isso tem um impacto nos órgãos e nas funções corporais.
Existem mais de 400 tipos de anemia. Existem também muitas causas diferentes, mas geralmente se resumem à produção de glóbulos vermelhos e à saúde.
Em contraste, a anemia fisiológica (ou anemia dilucional) é um processo normal associado à gravidez.
Enquanto o volume total de sangue aumenta durante a gravidez, o volume de líquido (ou plasma) aumenta mais do que o aumento no volume de glóbulos vermelhos. O resultado é uma porcentagem menor de glóbulos vermelhos no volume total de sangue - uma alteração que se reflete em um exame de sangue.
Anemia ferropriva
Nos Estados Unidos, a falta de estoques de ferro antes e durante a gravidez, levando à deficiência de ferro, é o culpado mais comum da anemia.
Com esse tipo de anemia, os menores estoques de ferro levam à redução da produção de hemoglobina (o componente transportador de oxigênio dos glóbulos vermelhos).
Durante a gravidez, seu corpo trabalha mais para fornecer a nutrição certa para seu bebê em crescimento, fazendo com que o volume de sangue aumente em cerca de 45%. E é aí que a anemia fisiológica pode entrar em jogo.
Seu corpo também fornece ao bebê o ferro necessário para produzir sua própria hemoglobina. Vá querido, vá!
Este aumento no volume sanguíneo e na produção de hemoglobina do bebê permite mais transporte de oxigênio e nutrientes vitais, mas aumenta a necessidade diária de minerais essenciais como o ferro.
Anemia por deficiência de folato
A anemia por deficiência de folato é outro tipo comum de anemia que ocorre durante a gravidez.
O ácido fólico é uma vitamina solúvel em água que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural ou problemas cognitivos do cérebro durante a gravidez.
Pessoas com vagina precisam de níveis mais elevados de folato durante os anos reprodutivos e na gravidez, razão pela qual muitas vezes é recomendado tomar um suplemento de ácido fólico antes mesmo de tentar engravidar.
Deficiência de vitamina B12
A vitamina B12 também é usada pelo corpo na produção de glóbulos vermelhos.
A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos fortificados e produtos de origem animal, como carne, peixe, aves e ovos.
Por esse motivo, pessoas com vagina que não consomem regularmente esses alimentos, incluindo veganos e vegetarianos, podem correr um risco maior de deficiência.
Algumas pessoas também podem ter dificuldade em processar B12, o que também pode levar a uma deficiência.
A deficiência de folato e a deficiência de vitamina B12 costumam ocorrer juntas. Se você acha que pode ter uma deficiência, seu provedor de serviços de saúde precisará examinar os valores de laboratório para determinar que tipo de anemia você tem.
Maneiras de prevenir tipos comuns de anemia durante a gravidez
Na maioria dos casos, a anemia pode ser evitada durante a gravidez, especialmente com uma dieta rica em boa nutrição.
Aqui estão algumas maneiras de se certificar de que você está recebendo as vitaminas e minerais necessários para manter seus níveis de glóbulos vermelhos dentro da faixa certa.
1. Vitaminas pré-natais
As vitaminas pré-natais geralmente contêm a maioria dos micronutrientes de que você precisa durante a gravidez, incluindo ferro e ácido fólico.
Tomar uma vitamina pré-natal uma vez ao dia é uma maneira fácil de ajudar a complementar uma dieta saudável com vitaminas e minerais essenciais para a produção suficiente de glóbulos vermelhos. É ideal iniciar uma vitamina pré-natal pelo menos 2 a 3 meses antes de tentar engravidar.
2. Suplementos de ferro
Se você tiver níveis baixos de ferro, seu médico pode recomendar um suplemento de ferro separado, além da vitamina pré-natal diária.
Normalmente, as grávidas precisam de cerca de 27 miligramas de ferro por dia.
No entanto, a dose pode variar dependendo do tipo de ferro ou suplemento de ferro consumido, por isso é melhor conversar com seu médico sobre a quantidade de que você precisa.
Você também deve evitar tomar suplementos de cálcio na mesma época que os suplementos de ferro, pois o cálcio pode impedir que seu corpo absorva o ferro de maneira adequada.
Os antiácidos também podem interferir na absorção adequada do ferro. Certifique-se de tomar o ferro 2 horas antes ou 4 horas depois de tomar antiácidos. Tomar seu suplemento de ferro com vitamina C ajudará seu corpo a absorver mais ferro. Alguns suplementos até incluem ambos para tornar mais fácil.
3. Nutrição adequada
A maioria das pessoas pode obter quantidades suficientes de ferro e ácido fólico durante a gravidez comendo os alimentos certos. Boas fontes desses minerais essenciais incluem:
- aves
- peixe
- carnes vermelhas magras
- feijões
- nozes e sementes
- folhas verdes escuras
- cereais fortificados
- ovos
- frutas como bananas e melões
As fontes animais de ferro são as mais facilmente absorvidas. Se o seu ferro vem de uma fonte vegetal, combine-o com alimentos ricos em vitamina C, como suco de tomate ou laranja, para ajudar a aumentar a absorção.
Às vezes, a suplementação com ferro oral não é suficiente para aumentar os níveis de ferro. Nesse caso, seu médico pode conversar com você sobre outras terapias.
Em alguns casos, pode ser necessária a suplementação intravenosa de ferro ou uma transfusão de sangue.
Dicas para aumentar a ingestão de ferro
Atender às suas necessidades diárias de ferro não precisa ser difícil ou demorado.
Aqui estão algumas maneiras fáceis e eficazes de aumentar a ingestão de ferro:
- Adicione folhas verdes escuras como couve, acelga ou rúcula em omeletes, sopas e saladas.
- Cubra seus cereais matinais fortificados com ferro favoritos com frutas ricas em vitamina C, como morango, banana ou mirtilo.
- Use purê de feijão como base para molhos e pastas para ajudar a aumentar o valor nutricional.
- Polvilhe nozes e sementes sobre o iogurte, aveia ou granola.
- Tente fazer um smoothie verde com sua escolha de folhas verdes, frutas e um leite à base de plantas ou lácteos que é fortificado com ferro.
- Desfrute de um nutritivo vegetariano frito coberto com carne, frango ou peixe.
Fatores de risco para anemia
Você pode correr um risco maior de desenvolver anemia durante a gravidez se:
- estão grávidas de múltiplos
- ter duas ou mais gestações em rápida sucessão
- não estão comendo alimentos ricos em ferro o suficiente
- teve períodos abundantes antes de engravidar
- estão vomitando rotineiramente como resultado de enjôo matinal
Quais são os sintomas da anemia?
Embora os casos leves de anemia possam não ter nenhum sintoma, condições moderadas a graves podem apresentar os seguintes sintomas:
- fadiga excessiva ou fraqueza
- pele pálida
- falta de ar, palpitações cardíacas ou dor no peito
- tontura
- mãos ou pés frios
- desejos por itens não alimentares, como sujeira, argila ou amido de milho
Você pode sentir todos ou nenhum desses sintomas se tiver anemia durante a gravidez.
Felizmente, exames de sangue para detecção de anemia costumam ser de rotina durante o atendimento pré-natal. Você pode esperar ser testado no início de sua gravidez e, geralmente, mais uma vez à medida que se aproxima da data do parto.
Um teste de hemograma completo (CBC) é a ferramenta mais comum usada para diagnosticar anemia, que é um grupo de testes que mede o tamanho e o número de células sanguíneas em uma amostra.
Se você for diagnosticado com anemia, seu médico também pode usar outros exames de sangue para avaliar a causa específica ou identificar quaisquer deficiências nutricionais.
Certifique-se de falar com seu médico imediatamente se você estiver preocupado com algum dos sintomas listados aqui ou se algo parecer errado.
O resultado final
Se você estiver grávida ou tentando engravidar, esteja ciente da importância de quantidades suficientes de ferro, ácido fólico e vitamina B12.
Siga uma dieta equilibrada, tome vitaminas pré-natais e fale com seu médico se estiver apresentando sintomas de anemia.
Se você tem deficiência de ferro, seu médico pode recomendar o tratamento certo para você e ajudar a decidir se a suplementação é necessária.
