Após quase 10 meses de gravidez, você finalmente conheceu seu novo bebê. Você está se acomodando em suas novas rotinas e programações, descobrindo qual é o seu novo normal.
A gravidez pode ser difícil e os recém-nascidos são muito difíceis. Você pode não ter percebido, mas amamentar também pode ser difícil.
Algumas pessoas acham que vai ser moleza, já que é "natural" ou "instintivo" - mas isso pode estar longe da verdade.
Ingurgitamento, mamilos doloridos e mastite são as trifetas das doenças comuns da amamentação.
Não deve ser surpresa que muitas mulheres que amamentam desejam um pouco de normalidade no que pode ser alguns meses estressantes.
As mães costumam ficar ansiosas para voltar à ingestão de café antes da gravidez para lutar contra o cansaço dos pais ou relaxar com uma taça de vinho. Mas muitos não têm certeza se vão passar cafeína, álcool ou outras substâncias para seus bebês através do leite materno.
Temendo o julgamento, você pode evitar pedir conselho ao seu médico quando se trata de coisas controversas como álcool e maconha.
Embora haja o que fazer e o que não fazer durante a amamentação, depois de ler este guia, você provavelmente terá muito mais facilidade com você mesma (e sua dieta) do que tem sido até agora.
Quanto do que você consome acaba no leite materno?
Quando você pega um lanche ou uma bebida, vestígios do que você ingere acabam no seu leite.
No entanto, não é uma negociação 1: 1. Então, se você comer uma barra de chocolate, seu bebê não receberá o equivalente a açúcar em seu leite.
Os nutrientes da sua dieta Faz entrar em sua corrente sanguínea e transformá-lo em seu leite, mas às vezes não é tão importante quanto você pode pensar.
Por exemplo, não há alimentos que você deva evitar para fornecer leite saudável para seu bebê. Você pode comer o que quiser e seu corpo ainda produzirá leite de alta qualidade.
Claro, uma dieta saudável é importante. Mas não sinta que precisa pular o chili picante ou as batatas fritas porque você está amamentando. Se, no entanto, você notar padrões de o bebê ficar mais irritado ou chateado depois de comer certas coisas, você pode reduzir a ingestão e ver se o problema é resolvido.
Mitos da amamentação desmascarados
- Não há alimentos que você deva evitar, a menos que seu bebê tenha sensibilidade.
- Seu corpo produzirá leite saudável, independentemente do que você coma.
Cafeína: Sim, 2 a 3 xícaras por dia está bom
Se há algo que uma nova mãe provavelmente está ansiosa para adicionar de volta em sua dieta após o bebê, é o café.
Tarde da noite e pouco sono são a marca registrada de cuidar de um recém-nascido, então a atração de uma xícara de café quente pode ser intensa.
Muitas mães hesitam em tomar uma xícara de café, porque não querem que seu bebê ingira cafeína através do leite materno. Além de se preocupar com os efeitos de longo prazo, um bebê com sono interrompido é um cenário de pesadelo para uma mãe já com falta de sono.
Aqui estão algumas ótimas notícias: não há problema em beber café enquanto você está amamentando.
Ali Anari, pediatra e diretor médico do Royal Blue MD, explica que a cafeína aparece no leite materno rapidamente após a ingestão. “Agitação, nervosismo e padrões de sono insatisfatórios foram relatados em bebês de mães com ingestão muito alta de cafeína equivalente a cerca de 10 ou mais xícaras de café por dia”.
No entanto, até cinco xícaras de café por dia não resultaram em efeitos adversos em bebês com mais de 3 semanas.
Anari adverte que recém-nascidos prematuros e muito jovens metabolizam a cafeína mais lentamente, então as mães devem beber menos café nas primeiras semanas.
E não se esqueça: a cafeína também é encontrada em bebidas como refrigerantes, bebidas energéticas e erva-mate. Anari ressalta que beber qualquer bebida com cafeína terá efeitos semelhantes relacionados à dose no bebê amamentado.
A maioria dos especialistas concorda que cerca de 300 miligramas (mg) de cafeína são seguros para uma mãe que amamenta. Mas, uma vez que a concentração de cafeína no café é variável, dependendo do tipo de café e de como é preparado, muitos especialistas fornecem uma estimativa inferior de 2 xícaras por dia.
“De um modo geral, ter o equivalente a duas xícaras de café é considerado bom para uma pessoa que amamenta”, diz Leigh Anne O’Connor, líder da Le Leche League (LLL) de Nova York e consultora certificada em lactação internacional (IBCLC). “Dependendo do tamanho da pessoa, do metabolismo e da idade do bebê, isso pode variar.”
Cafeína durante a amamentação
- Os especialistas concordam que 2 a 3 xícaras de café por dia, ou 300 mg de cafeína, é seguro.
- Beba menos cafeína quando tiver um bebê recém-nascido muito pequeno.
- O peso e o metabolismo da mãe podem afetar a quantidade de cafeína que acaba no leite materno.
- Essas diretrizes se aplicam a todas as bebidas com cafeína - refrigerante e matcha incluídos.
Álcool: não há necessidade de bombear e despejar
Beber uma taça de vinho ou uma cerveja pode ser uma ótima maneira de uma mãe relaxar depois de um longo dia cuidando de um bebê. Da mesma forma, sair de casa para um encontro noturno ou uma noite de mamãe pode ser exatamente o que uma nova mamãe precisa para se sentir como se estivesse voltando ao normal.
Mas muitas mães não têm certeza se a amamentação após o consumo de álcool é segura para o bebê.
O velho mito de que você deve “bombear e despejar” se beber é tão desagradável para algumas mães que elas podem evitar beber totalmente.
Não há necessidade de desperdiçar esse precioso leite. O bombeamento e o despejo não são necessários!
Outro mito que as mães devem estar cientes é que a cerveja ou o vinho podem ajudar a estimular a produção de leite. Anari avisa que isso não é totalmente verdade e pode sair pela culatra.
“O álcool diminui a produção de leite, com 5 doses ou mais diminuindo a descida do leite e interrompendo a amamentação até que os níveis de álcool materno diminuam”, diz ela.
Se você está lutando com seu suprimento de leite, pode ser melhor evitar o álcool até sentir que seu suprimento atende à demanda de seu bebê.
Mas se o seu suprimento de leite for bom, “o uso casual de álcool (como uma taça de vinho ou cerveja por dia) provavelmente não causará problemas de curto ou longo prazo no lactente, especialmente se a mãe esperar 2 para 2,5 horas por bebida. ”
De acordo com Anari: “Os níveis de álcool no leite materno são semelhantes aos níveis de álcool no sangue. Os níveis mais altos de álcool no leite ocorrem 30 a 60 minutos após uma bebida alcoólica, mas a comida atrasa o tempo dos níveis máximos de álcool no leite. ”
É beber a longo prazo ou em grandes quantidades que pode causar problemas.
“Os efeitos a longo prazo do uso diário de álcool na criança não são claros. Algumas evidências indicam que o crescimento infantil e a função motora podem ser afetados negativamente por 1 bebida ou mais por dia ”, explica Anari,“ mas outros estudos não confirmaram esses achados. O uso excessivo pela mãe pode causar sedação excessiva, retenção de líquidos e desequilíbrios hormonais em bebês amamentados ”.
Dito isso, uma noitada de vez em quando ou uma taça de vinho depois de um dia particularmente difícil não farão mal ao seu bebê. Se você estiver preocupado, existem tiras de teste de leite materno disponíveis na maioria das lojas que testam o leite para o álcool.
Beber ocasionalmente não fará mal ao seu bebê! Um copo de vinho ou uma cerveja é perfeitamente seguro e pode ser exatamente o que o médico receitou após um longo dia em casa com um bebê.
No entanto, o consumo excessivo deve ser evitado, pois isso pode atrapalhar a tomada de boas decisões e sua capacidade de cuidar do bebê.
Álcool durante a amamentação
- É normal tomar 1 bebida por dia, mas beber muito ou por muito tempo pode afetar seu bebê.
- Espere 2 a 2,5 horas após cada bebida antes de amamentar.
- Não amamente 30 a 60 minutos após uma bebida alcoólica, pois é quando ocorrem os níveis mais altos de álcool no leite.
- Lembre-se de que os alimentos atrasam o pico dos níveis de álcool do leite.
- Não há necessidade de bombear e despejar.
- O álcool pode diminuir seu suprimento de leite.
Cannabis com THC: tenha cuidado
Agora que é um tanto legal (recreacional ou clinicamente) em mais da metade dos estados dos EUA, a segurança do consumo de cannabis durante a amamentação está sendo explorada mais de perto.
Até recentemente, havia muito pouca informação cientificamente comprovada sobre como o THC (tetrahidrocanabinol) - o composto psicoativo encontrado na planta da maconha - interage com o leite materno.
No entanto, um estudo recente em pequena escala mostrou que, quando fumado, o THC aparecia em pequenas quantidades no leite materno. Os pesquisadores pedem às mães que fumam que tenham cuidado, pois não se sabe quais podem ser os efeitos neurocomportamentais de longo prazo da exposição.
Algumas pesquisas muito mais antigas de 1990 mostraram que o THC pode prejudicar o desenvolvimento motor de bebês expostos. Mais pesquisas ainda são necessárias.
Como o uso de cannabis com alto teor de THC está se tornando cada vez mais comum, as pessoas estão usando-a de outras formas além de fumar a flor da planta também. Produtos comestíveis, vaporizados, concentrados como cera e estilhaços, e alimentos e bebidas infundidos são cada vez mais comuns. Mas os estudos ainda não foram feitos para determinar a quantidade de THC que entra no leite se for comido em vez de vaporizado ou fumado.
Enquanto a ciência alcança o uso, as mães que amamentam devem ter cuidado e se abster de THC durante a amamentação.
THC durante a amamentação
- Pequenas quantidades de THC chegam ao leite materno, mostrou um pequeno estudo.
- Não sabemos o impacto total sobre os bebês expostos ao THC, embora estudos mais antigos mostrem que existem danos potenciais.
- Não foram realizados estudos suficientes, então, para ser seguro, evite usar cannabis com alto teor de THC durante a amamentação.
Cannabis com CBD: converse com seu médico
Outro composto derivado da cannabis está passando o dia ao sol.
O CBD (canabidiol) é um tratamento popular não psicoativo para doenças, desde dor e problemas digestivos até problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Como o THC, a pesquisa ainda não foi feita para determinar como o CBD afeta bebês amamentados. Embora algumas pessoas digam que é mais provável que seja seguro, uma vez que não é psicoativo, não há estudos que comprovem isso.
Se o seu médico ou profissional de saúde prescrever CBD, você deve mencionar a eles que está amamentando antes de iniciar o tratamento.
CBD durante a amamentação
- O uso de CBD durante a amamentação não é comprovadamente seguro, mas como o THC, mais estudos são necessários para saber quais riscos são possíveis.
- É melhor conversar com seu médico antes de decidir.
Medicamentos prescritos para dor: tenha cuidado
Foi sugerido que mais de 20 milhões de adultos nos Estados Unidos experimentam dor crônica, tornando os analgésicos à base de opióides um fato da vida para muitas pessoas.
Muitas mães recebem medicamentos como oxicodona para a dor após partos cesáreos ou partos vaginais com traumas significativos.
Estudos demonstraram que os níveis de opioides aparecem no leite materno e os bebês podem correr o risco de “sedação, má fixação, sintomas gastrointestinais e depressão respiratória”.
Esses efeitos são muito mais prováveis em mães que sentem dor crônica devido a doses prolongadas e repetidas.
O uso de opióides deve definitivamente ser discutido com seu médico para determinar o risco para o bebê e o benefício para a mãe.
Pílulas para dor durante a amamentação
- Os opióides tomados pela mãe aparecem no leite materno.
- Ainda não está claro se é ou não seguro tomar certos níveis de opioides durante a amamentação.
- Converse com seu médico para ajudá-lo a tomar uma decisão.
Você tem muito com que se preocupar ao estabelecer uma relação de amamentação com seu bebê, é importante ter informações claras sobre o que é seguro e o que não é.
Embora a saúde do seu bebê esteja no topo da sua mente, ver os mitos sobre a amamentação expostos deve diminuir sua preocupação em se entregar às coisas que a fazem se sentir melhor durante um período difícil.
Kristi é uma escritora freelance e mãe que passa a maior parte do tempo cuidando de outras pessoas além de si mesma. Ela está frequentemente exausta e compensa com um intenso vício em cafeína. Encontre-a no Twitter.
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