Guia para amamentação: benefícios, como fazer, dieta e muito mais

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A amamentação é uma forma natural de as mães fornecerem a seus filhos todos os nutrientes e alimentos de que precisam durante os primeiros meses de vida. Também pode ajudar as mães a se recuperarem mais rapidamente do parto.

A Academia Americana de Pediatria (AAP), bem como a Organização Mundial da Saúde (OMS), recomendam a amamentação exclusiva durante os primeiros seis meses de vida de uma criança.

Depois disso, as duas organizações sugerem que os bebês comecem a comer outros alimentos, como frutas, vegetais e grãos. Eles acrescentam que os bebês devem manter algum nível de amamentação.

No entanto, a decisão de amamentar é um assunto pessoal. Nem todo mundo pode ou deseja amamentar. Existem alternativas que ajudam os bebês a crescer e se desenvolver.

Você pode esperar encontrar opiniões fortes ao decidir se ama amamentar ou não. Isso torna importante a coleta de suas próprias informações para que você possa formular a melhor escolha para sua família.

Esta visão geral explicará os benefícios da amamentação, desvantagens, considerações que você precisará fazer e muito mais.

Quais são os benefícios da amamentação?

A amamentação traz benefícios à saúde tanto de curto quanto de longo prazo para a mãe e o bebê. Para o bebê, esses benefícios incluem:

• Infecções reduzidas. Há uma correlação entre bebês que são amamentados e ter menos infecções na infância, como infecções de ouvido, respiratórias e intestinais, bem como menos resfriados.
• Melhor imunidade contra vírus e bactérias. O leite materno contém imunoglobulinas ou anticorpos da mãe. Essas proteínas ajudam a fortalecer o sistema imunológico do bebê para que ele possa se defender.
• Risco reduzido de síndrome de morte súbita infantil (SMSL). Bebês amamentados têm um risco menor de SMSI, tanto no primeiro mês quanto no primeiro ano de vida do bebê.
• Um peso mais saudável. Crianças amamentadas podem ter uma taxa mais baixa de obesidade infantil em comparação com bebês alimentados com fórmula.
• Menor risco de diabetes. A amamentação reduz o risco de uma criança para diabetes tipo 1 e tipo 2.
• Satisfazendo as necessidades nutricionais em constante mudança. Os bebês requerem diferentes níveis de nutrientes nas várias fases do primeiro ano. O suprimento de leite materno mudará naturalmente de acordo com as necessidades do bebê.

Os benefícios da amamentação não são apenas para o bebê. As mães que amamentam também podem ter alguns benefícios com a amamentação. Esses benefícios incluem:

• Recuperação aprimorada. A amamentação libera níveis mais elevados de ocitocina. Esse hormônio pode ajudar a melhorar as contrações uterinas. Isso também ajudará o útero a voltar ao tamanho anterior à gravidez.
• Perder peso da gravidez mais rápido. Aquelas que amamentam exclusivamente podem perder mais peso no pós-parto do que aquelas que não amamentam.
• Risco reduzido de depressão. As mães também podem reduzir o risco de depressão pós-parto amamentando seus bebês.
• Menor risco de alguns tipos de câncer. Quanto mais tempo uma mãe passa amamentando, menor é o risco de câncer de mama e de ovário.
• Taxas mais baixas de algumas condições médicas. A pesquisa mostra que quem amamenta por um a dois anos durante a vida também tem um risco 10 a 50 por cento menor de certas condições, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas, colesterol alto e triglicerídeos, artrite e pressão alta.

Coisas a considerar antes de escolher amamentar

A amamentação tem algumas desvantagens. Lembre-se dessas considerações se estiver tentando decidir se a amamentação é certa para você e seu filho.

Essas considerações incluem:

• Desconforto. Muitas pessoas sentem desconforto e dor na primeira semana ou 10 dias após o início da amamentação. Isso geralmente é temporário, mas pode dificultar as primeiras mamadas.
• Falta de flexibilidade. As novas mães que amamentam muitas vezes estão sujeitas ao cronograma de alimentação de seus bebês. Nas primeiras semanas, os bebês podem comer até 12 vezes por dia. Isso pode dificultar o trabalho de malabarismo, fazer recados e outras tarefas.
• Incapacidade de medir o leite. Com a amamentação, é difícil saber quanto leite você está produzindo e quanto o bebê está comendo. Você precisará contar com outros fatores, como o peso do bebê e fraldas molhadas diariamente, para saber se eles estão comendo o suficiente.
• Dieta e medicamentos restritos. Você compartilha muito com seu filho quando está amamentando, incluindo alimentos, medicamentos e álcool. Quantidades mínimas dessas substâncias podem passar do leite para o bebê. Embora a maioria seja muito pequena para ser problemática, você precisará evitar certas coisas o tempo todo que estiver amamentando.

Como a amamentação se compara à fórmula?

A fórmula é uma alternativa nutritiva ao leite materno para quem opta por usá-lo ou precisa por razões médicas.

A fórmula para bebês vendida nos Estados Unidos é regulamentada pela Food and Drug Administration. Embora a fórmula não corresponda completamente ao leite materno natural, ela possui uma rica variedade de:

• vitaminas
• minerais
• proteína
• gorduras
• carboidratos

Esta é a nutrição que seu filho usará para crescer e se desenvolver. As mães que optam por usar fórmula podem ter a certeza de que seus bebês estão bem alimentados.

O corpo de um bebê não processa a fórmula tão rapidamente quanto o leite materno. Isso pode permitir que você ou outro cuidador tenha mais tempo entre as mamadas.

No entanto, a fórmula pode ser cara. Dependendo do tipo e da quantidade que seu bebê usa, o suprimento para um mês pode custar mais de US $ 100.

Como desenvolver uma relação de amamentação com o bebê

Antes de seu bebê nascer, seu corpo começará a produzir leite materno. Ele está preparando você para a chegada do bebê e a nutrição que você precisa para dar a eles imediatamente.

Sua primeira alimentação pode ocorrer algumas horas após o parto. Esse primeiro leite materno é chamado de colostro. É uma substância espessa, amarela e pegajosa que é rica em nutrientes. Ajuda a preparar o sistema gastrointestinal do seu bebê para futuras mamadas.

Poucos dias após o parto, seu corpo começará a produzir um tipo diferente de leite materno. Este leite também é muito rico em nutrientes e irá sustentar totalmente o seu filho nos primeiros meses.

Amamentar é um exercício de união. Você aprenderá as dicas de fome do seu bebê e eles aprenderão a responder ao seu corpo.

Claro, vocês vão passar muito tempo juntos. Espere alimentar seu bebê de 8 a 12 vezes por dia durante os primeiros meses.

Além de fornecer nutrição para seu filho, o contato pele a pele experimentado durante a amamentação é uma ótima maneira de fortalecer seu vínculo mãe-bebê.

Como conseguir uma boa trava

A amamentação é um processo natural. Isso não significa que seja fácil. Na verdade, amamentar é uma habilidade. Deve ser aprendido e praticado até que pareça normal para você e para o bebê.

Comece descansando seu bebê em uma posição de amamentação confortável, de frente para você. Se o bebê tiver que torcer o pescoço, ele pode não mamar bem.

Descubra um seio de seu sutiã ou camisa. Acaricie suavemente o lábio inferior do seu bebê com o mamilo. Sua boca se abrirá naturalmente e sua língua entrará em concha e descerá em sua boca.

Coloque a boca do seu bebê diretamente sobre o seu mamilo. Eles se fecharão instintivamente e começarão a desenhar.

Você saberá que a boca do seu bebê está posicionada corretamente se vir os lábios franzidos para fora e a boca cobrindo todo o mamilo e a maior parte da aréola mais escura.

Se sentir qualquer desconforto ou dor, interrompa suavemente a sucção do bebê. Deslize o dedo mínimo entre o canto da boca do bebê e o mamilo. Empurre para baixo. A trava irá estourar. Afaste o bebê.

Antes de levar o bebê de volta ao mamilo, tente fazer com que ele abra a boca o mais possível. Repita os passos até que a maçaneta esteja confortável e seu bebê esteja mamando em um ritmo suave e uniforme.

Estabelecer uma boa pega ajudará o bebê a obter leite adequado. Isso vai prevenir a dor e o desconforto para você também.

Se você continuar a lutar para produzir uma pega forte, converse com seu pediatra ou um especialista em lactação. Eles estão lá para ajudá-lo.

Às vezes, pode haver problemas físicos que impedem seu bebê de amamentar corretamente, incluindo:

• um laço de língua
• Deslizamento
• mamilos invertidos ou planos

Tudo isso pode ser superado, mas você pode precisar de orientação adicional.

Como tratar mamilos doloridos

Muitas mães sentem dor e desconforto nos primeiros dias de amamentação. Isso é muito comum. Você pode seguir alguns passos para ajudar a aliviar a dor nos mamilos da amamentação até que ela desapareça completamente:

• Comece a amamentar com o mamilo menos dolorido. A sucção mais forte ocorre quando o bebê está com mais fome. A sucção ficará mais fraca à medida que eles se enchem.
• Use um sutiã mais ajustado. Sutiãs apertados podem esfregar e irritar seus mamilos. Procure sutiãs especiais para amamentação que ofereçam suporte e proteção adequados ao redor do mamilo.
• Seque os mamilos ao ar. Antes de colocar sua camisa ou sutiã após a amamentação, certifique-se de que seus mamilos estejam completamente secos. A umidade do leite na pele pode irritá-los.
• Coloque uma toalha quente e úmida sobre os mamilos. O calor pode ajudar a aliviar a dor.
• Pergunte sobre um creme ou pomada. Seu médico pode sugerir um produto de venda livre que pode aliviar a dor e o desconforto. Várias opções seguras para a amamentação estão disponíveis.

Você quer saber mais sobre mamilos doloridos e amamentação? Leia 13 maneiras de controlar os mamilos doloridos da amamentação.

Amamentação e sapinhos

Se começar a sentir uma dor súbita e intensa na mama, pode ser que tenha uma infecção por sapinhos. O sapinho é uma infecção fúngica. Ela se desenvolve em ambientes quentes e úmidos. A boca do seu bebê também pode desenvolver candidíase oral.

Os sintomas de infecção por sapinhos em mães que amamentam incluem dor intensa e repentina. A pele ao redor do mamilo ou aréola pode descamar e descascar. Os seios podem ficar sensíveis ao toque.

Bebês com infecção de sapinho podem desenvolver manchas brancas na parte interna das bochechas ou na língua ou gengivas.

Marque uma consulta com seu médico se você suspeitar que você ou seu bebê desenvolveram a infecção.

O bebê está recebendo leite suficiente?

Com a amamentação, é difícil saber exatamente quanto leite seu bebê está recebendo a cada mamada. Em vez de tentar medir onças, procure sinais em outros lugares:

• Seu bebê faz muitas fraldas sujas. Os bebês que estão recebendo leite suficiente têm de 6 a 8 fraldas molhadas por dia.
• Seu bebê está ganhando peso. Após uma queda inicial de peso nos primeiros dias após o parto, seu bebê deve começar a ganhar peso de forma constante. Se o peso continuar a cair, você pode não estar produzindo leite suficiente. Converse com o pediatra do seu bebê ou um consultor de lactação se o bebê não estiver ganhando peso.
• Seu bebê não mostra sinais de fome. Os bebês que são alimentados estão contentes. Se o seu bebê mostra sinais de fome com mais frequência, ele pode não estar recebendo leite suficiente em cada sessão.

Aqui está uma análise rápida de quantas fraldas deixam um bebê bem alimentado:

Trabalhando com uma consultora de lactação

Um consultor de lactação provavelmente irá visitá-lo no hospital nas primeiras 24 horas do seu bebê. Esses profissionais de saúde são treinados para ajudar as mães a aprender a amamentar.

Eles vão assistir você enquanto amamenta, oferecendo instruções e correção. Eles podem ajudá-lo a entender a sensação de uma boa trava. Eles também podem responder a quaisquer perguntas que você tenha.

Depois de sair do hospital, você também pode procurar um consultor de lactação se tiver dúvidas, precisar de aconselhamento ou se quiser treinamento adicional. Lembre-se de que amamentar é uma habilidade aprendida. Leva tempo e prática.

Seu seguro pode cobrir um consultor de lactação. Para encontrar um, pergunte à sua seguradora sobre seus benefícios e se eles têm uma lista de consultores de lactação cobertos. É provável que seu médico ou pediatra também conheça um especialista em lactação.

Da mesma forma, o hospital onde você deu à luz seu bebê pode ter pessoas para sugerir. Você também pode pedir recomendações a amigos e familiares.

O que você deve comer durante a amamentação?

Não existe uma dieta específica para mães que amamentam, mas você precisa comer mais calorias do que as mães que não estão produzindo leite para seus bebês. O que você precisa exatamente depende da idade do seu filho e da frequência com que você o amamenta.

Nos primeiros seis meses, você precisa de 500 calorias adicionais por dia. Após seis meses, você ainda precisará de 400 a 500 calorias adicionais por dia.

Não complemente sua dieta com alimentos processados ​​ou calorias vazias. Procure fazer uma dieta balanceada de proteínas, vegetais, frutas e gorduras saudáveis.

Você também deve beber água adequada. Cada dia você produz cerca de 25 onças de líquido com o leite materno. Beba quando estiver com sede. Fique atento a sinais de que precisa de mais água, como urina mais escura, boca seca ou micção pouco frequente.

Você pode aprender mais sobre dieta e amamentação aqui:

• Dieta 101 da amamentação: o que comer durante a amamentação
• Quanta cafeína você pode ingerir com segurança durante a amamentação?
• O chá verde é seguro durante a amamentação?
• 5 vícios e se eles estão seguros durante a amamentação

Amamentação e galactagogos

Você pode usar galactagogos para tentar aumentar seu suprimento de leite. Alguns alimentos têm esses estimulantes naturais do leite. Muitos suplementos para amamentação sem prescrição médica contêm estimulantes naturais do leite, como feno-grego, cardo leiteiro e malunggay.

A pesquisa sugere que esses produtos podem ajudar a aumentar a produção de leite, mas converse com seu médico antes de começar a usá-los.

Amamentar depois de voltar ao trabalho

É possível manter a amamentação quando você voltar ao trabalho. Na verdade, muitas pessoas fazem isso. Requer apenas algum planejamento e trabalho com seu bebê para que a transição seja perfeita.

Nos Estados Unidos, a Lei de Proteção ao Paciente e Cuidados Acessíveis exige que a maioria dos empregadores ofereça às mães que amamentam um quarto onde possam bombear confortavelmente durante o primeiro ano de vida de seus bebês.

Isso lhe dá a oportunidade de manter a amamentação enquanto está longe de seu filho.

Você terá que fazer a transição do seu bebê da amamentação para o leite materno da mamadeira para fazer isso funcionar. Considere oferecer amamentação diurna por mamadeira em vez de seio materno para acostumar o bebê à mamadeira. Isso significa que você também precisará começar a bombear antes de retornar ao trabalho.

Para fazer isso, mantenha as mamadas de manhã cedo e tarde da noite com o peito, mas extraia leite suficiente para uma mamadeira durante o dia. Além disso, planeje bombear nos horários em que você normalmente alimenta, para que possa manter um suprimento constante de leite.

Comece este processo várias semanas antes de planejar retornar ao trabalho. Se você está planejando voltar ao trabalho imediatamente, também pode começar o processo quase imediatamente após o nascimento de seu bebê.

Você também pode fazer uma combinação de leite materno e fórmula se for mais fácil ou funcionar melhor para você e sua família.

Você quer aprender sobre como armazenar e usar o leite materno com segurança? Leia Como armazenar, usar e descongelar o leite materno congelado com segurança.

Como desmamar o bebê da amamentação

Organizações de saúde líderes, como o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), AAP e OMS, recomendam a amamentação exclusivamente durante os primeiros seis meses de vida de um bebê.

Depois desse ponto, você pode começar a introduzir alimentos sólidos. Isso começará a reduzir a quantidade de amamentação que você faz.

ACOG e AAP dizem que a amamentação suplementar é boa para o primeiro ano completo. A OMS sugere que você pode praticar a amamentação prolongada e amamentar seu bebê até os 2 anos de idade.

Mas quando parar de amamentar é uma decisão pessoal. Faça o que funciona melhor para você e sua família.

Desmamar seu bebê é um processo, mas pode ser realizado. Você pode seguir o exemplo do seu bebê e desmamar naturalmente conforme ele começa a comer outros alimentos e a beber leite de vaca, suco ou outras bebidas.

Ou você pode assumir o controle e decidir quando o processo de desmame começará. Isso pode encontrar alguma resistência, mas o tempo e a persistência podem ajudá-lo a superar qualquer obstáculo.

Comece devagar. Reduza gradualmente a quantidade de amamentação. Isso ajuda seu bebê a se ajustar a mamadas reduzidas. Seus seios irão naturalmente parar de produzir tanto leite também.

Uma alimentação diurna pode ser mais fácil de pular no início. Você pode manter seu filho ocupado durante o período normal de alimentação, encontrando uma atividade para fazer ou ficando longe de casa.

Evite locais normais de amamentação durante este período. As cenas familiares podem despertar desejos por seu bebê. Ao afastar você e o bebê dessas cadeiras, camas ou outros locais, você pode ajudar a mudar o hábito.

Remover

A decisão de amamentar é uma escolha pessoal. Nem todo mundo pode ou deseja amamentar. A amamentação é apenas uma forma de fornecer nutrição adequada ao seu bebê nesses importantes primeiros meses de vida.

Para ajudá-lo no processo, é importante descansar bastante, fazer uma dieta balanceada e se manter hidratado. Isso manterá seu suprimento de leite robusto e sua energia alta, para que você possa manter a amamentação da maneira que deseja.