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O nível de pH da vagina desempenha um papel fundamental em mantê-la saudável. Existem, no entanto, vários fatores naturais e ambientais que podem afetar esse nível de pH, levando a sintomas como coceira, queimação e alterações na secreção.
Com um conhecimento prático da escala de pH e como ela se relaciona com seu corpo, existem etapas que você pode realizar para manter o pH vaginal em equilíbrio.
Vamos dar uma olhada nas maneiras de manter esse pH na faixa certa.
O que é um pH vaginal normal?
A escala de pH varia de 0 a 14. Um pH inferior a 7 é considerado ácido, enquanto um pH acima de 7 é considerado alcalino (básico). Um pH vaginal “normal” é moderadamente ácido, oscilando entre um pH de 3,8 e 4,5.
O ambiente ácido da vagina é uma defesa natural contra o crescimento bacteriano. Se seu pH vaginal se tornar muito alcalino, há uma chance maior de crescimento excessivo de bactérias.
Então, como você sabe se o seu pH vaginal é muito alcalino? Aqui estão algumas maneiras de saber:
- Mudança na cor e textura da descarga. Seu corrimento vaginal pode ser branco, cinza ou amarelo com uma textura de queijo cottage. O corrimento saudável geralmente é claro para branco.
- Mudança no odor de descarga. Você pode notar um cheiro forte, fétido ou de “peixe”. O corrimento saudável pode ter um cheiro muito fraco e muitas vezes pode ser inodoro.
- Desconforto e coceira ao redor da vagina e vulva. Você pode sentir coceira ao redor da abertura da vagina, ardor e desconforto ao urinar, ou ardor e desconforto durante a relação sexual.
Os sintomas de uma vagina alcalinizada também podem ser diagnosticados como vaginose bacteriana (VB) ou infecção por fungos.
Como restaurar seu pH vaginal naturalmente
Se você suspeitar que seu pH vaginal está desequilibrado ou se tiver sintomas leves, existem medidas que você pode seguir para ajudar a restaurar esse equilíbrio naturalmente.
Se os seus sintomas são mais graves ou não desaparecem com remédios naturais, é importante acompanhar o seu médico.
1. Considere tomar suplementos de ácido bórico
O ácido bórico é acessível, fácil de acessar e tem sido usado para tratar a VB por mais de 100 anos.
Ainda assim, mais pesquisas precisam ser feitas para comprovar clinicamente sua eficiência no tratamento da VB. Se os seus sintomas forem leves, considere tomar suplementos de ácido bórico antes de optar por antibióticos.
Você pode comprar supositórios de ácido bórico em sua farmácia local ou online.
2. Incorpore mais probióticos em sua dieta
A bactéria "boa", conhecida como lactobacilos, são abundantes em uma vagina saudável.Além de combater as infecções, essas bactérias ajudam a manter o pH vaginal equilibrado.
Lactobacilos pode ser encontrado em suplementos probióticos e ocorre naturalmente em vários alimentos fermentados.
Lactobacilos pode ser interpretado de várias maneiras:
- por via oral, como um suplemento probiótico
- intravaginalmente
- em alimentos probióticos como iogurte, kefir, kimchi ou chucrute
Embora consumir mais probióticos e alimentos fermentados pode ajudar a aumentar a lactobacilos em sua microbiota vaginal, não inibe completamente o crescimento de bactérias nocivas.
Você pode comprar suplementos probióticos voltados para a saúde vaginal em sua farmácia local ou online.
3. Considere tomar comprimidos de alho
O alho contém antioxidantes e também o composto anti-bactérias alicina.
De acordo com um estudo de 2014 realizado com 120 mulheres, os comprimidos de alho podem ser tão eficazes quanto os antibióticos orais no tratamento dos sintomas de uma infecção vaginal por fungos ou BV, com menos efeitos colaterais.
Os participantes do estudo tomaram 500 comprimidos de alho miligramas duas vezes ao dia, com 12 horas de intervalo, por 7 dias consecutivos.
Deve-se notar, entretanto, que o alho pode ter efeitos colaterais digestivos. Pessoas com problemas de sangramento e pessoas que tomam anticoagulantes não devem ingerir alho nessas doses.
Você pode comprar comprimidos de alho em sua farmácia local e online.
4. Encontre maneiras de desestressar
O estresse pode afetar todas as facetas do corpo humano, incluindo a saúde da vagina.
Na verdade, um estudo de 2018 destacou a conexão entre picos de cortisol (o hormônio do estresse) e BV.
Embora o estresse seja inevitável, existem maneiras saudáveis de administrá-lo e evitar que seus hormônios do estresse afetem negativamente sua saúde, incluindo o pH vaginal.
Considere as seguintes atividades desestressantes:
- Exercício. A atividade física pode aumentar a produção de endorfinas pelo cérebro, os neurotransmissores de "bem-estar". Alguns tipos de atividades, como ioga e tai chi, podem ser especialmente úteis para reduzir o estresse.
- Respiração profunda. Encontre um lugar tranquilo para respirar profunda e lentamente pelo nariz e expirar pela boca por 5 minutos. A respiração profunda pode ajudar a oxigenar o sangue, limpar a mente e centralizar o corpo.
- Concentrando-se em uma atividade favorita. Em vez de se concentrar no que quer que o esteja preocupando, tente montar um quebra-cabeça, jogar um jogo, assistir a um programa que o faz rir ou dedicar seu tempo ao seu hobby favorito.
- Ouvir ou tocar música. Relaxe ao som de sua música favorita ou passe um tempo tocando um instrumento musical.
5. Corte ou pare de fumar
De acordo com a pesquisa, as pessoas que fumam podem ter maior probabilidade de desenvolver VB.
Em estudos de 2014 e 2018, descobriu-se que os não fumantes têm uma proporção maior de lactobacilos em sua microbiota vaginal do que fumantes. Lactobacillus é vital para manter a saúde da vagina.
Se você fuma e está procurando apoio para reduzir ou parar de fumar, existem vários medicamentos e terapias alternativas que podem ajudar. Você também pode conversar com seu médico sobre a criação de um plano de cessação que funcione para você.
6. Esteja ciente de como você limpa sua vulva e vagina
Mesmo que a vagina seja autolimpante, pode ser tentador usar produtos de limpeza perfumados quando você tem sintomas de VB ou infecção por fungos.
A pesquisa mostrou que a ducha está fortemente ligada à BV. Além de evitar duchas higiênicas, também é melhor evitar lavagens vaginais perfumadas e tampões perfumados ou absorventes higiênicos. Todos esses produtos podem perturbar o equilíbrio do pH vaginal.
Para limpar a vulva e a vagina, basta enxaguar a área suavemente com água morna.
Se você ainda quiser limpar sua vulva com sabão, considere usar essas soluções sem perfume.
7. Preste atenção à sua roupa íntima
Sua roupa íntima pode afetar a saúde de sua vagina de várias maneiras. Para manter as regiões inferiores saudáveis e o pH vaginal equilibrado, considere:
- usar roupas íntimas feitas de tecidos naturais, respiráveis e absorventes, como o algodão
- lavar suas roupas íntimas com um detergente hipoalergênico
- ficar sem calcinha à noite para evitar o acúmulo de umidade
- trocar sua roupa de baixo durante o dia se você tiver muito acúmulo de umidade ou irritação
8. Use métodos de barreira durante o sexo
De acordo com um estudo de 2011, uma exposição aumentada ao sêmen, que tem um efeito alcalinizante na vagina, pode aumentar o risco de VB.
Usar preservativo durante o sexo pode ajudar a diminuir o efeito do sêmen na flora vaginal.
Da mesma forma, o uso de protetores dentais e protetores de dedo durante o sexo pode ajudar a prevenir a introdução de bactérias adicionais na vagina.
Esses métodos de barreira podem ser comprados em sua farmácia local ou online.
Quando ver um medico
Chame seu médico o mais rápido possível se os seguintes sintomas forem mais graves, não desaparecerem ou piorarem:
- coceira
- queimando
- odor fétido
- descarga incomum
Seu médico pode prescrever antibióticos para tratar seus sintomas.
Outras condições médicas, como infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), também podem ser fatores contribuintes.
O resultado final
Quando o pH vaginal está desequilibrado, pode causar o crescimento excessivo de certas bactérias. Isso pode levar a infecções vaginais por fungos ou BV.
Felizmente, existem maneiras de restaurar naturalmente o equilíbrio do pH da vagina. Algumas opções incluem tomar suplementos de ácido bórico, probióticos ou comprimidos de alho e evitar duchas e produtos perfumados de higiene feminina.
Se seus sintomas são mais graves ou não desaparecem com remédios naturais, certifique-se de fazer o acompanhamento com seu médico para diagnóstico e tratamento.
