Você às vezes quer chorar, mas simplesmente não consegue? Você sente aquela sensação espinhosa atrás dos olhos, mas as lágrimas ainda não caem.
Talvez você nunca sinta vontade de chorar, mesmo quando enfrenta circunstâncias extremamente desagradáveis ou angustiantes. Outros ao seu redor choram, mas por você, as lágrimas simplesmente não vêm.
Se você não consegue derramar nenhuma lágrima, pode se perguntar por que tem dificuldade para chorar.
Continue lendo para aprender mais sobre as razões médicas e emocionais por trás da incapacidade de chorar e como você pode lidar com isso.
Razões médicas
Certas condições médicas podem afetar sua capacidade de produzir lágrimas, incluindo:
Ceratoconjuntivite seca
Essa condição, mais comumente chamada de síndrome do olho seco, envolve uma diminuição na produção de lágrimas.
Pode aparecer com mais frequência com:
- gravidez ou alterações hormonais relacionadas à menopausa
- idade, visto que olhos secos são bastante comuns na idade adulta
- diabetes
- problemas de tireóide
- artrite reumatoide
- uso de lentes de contato
- inflamação ou distúrbios da pálpebra
Síndrome de Sjogren
Essa condição autoimune, que geralmente se desenvolve com uma infecção viral ou bacteriana, tende a aparecer com mais frequência em mulheres com mais de 40 anos.
A síndrome de Sjögren faz com que os glóbulos brancos do seu corpo ataquem as glândulas que produzem umidade, como os canais lacrimais e as membranas mucosas.
Isso pode causar secura nos olhos e na boca.
Fatores Ambientais
Se você mora em um clima seco ou com muito vento, pode notar que não produz tantas lágrimas. Isso acontece porque a secura do ar faz com que suas lágrimas evaporem rapidamente.
Isso também pode ocorrer se o ar ficar enfumaçado devido a incêndios florestais ou outras causas.
Remédios
Certos medicamentos também podem levar à diminuição da produção de lágrimas.
Você pode notar dificuldade para chorar ao tomar:
- pílulas anticoncepcionais, especialmente se você também usa lentes de contato
- inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs)
- anti-histamínicos ou descongestionantes
- medicamentos para pressão arterial
O LASIK também pode afetar a produção de lágrimas, por isso não é incomum ficar com os olhos secos depois de fazer esta cirurgia.
Outras razões
Se você não tem uma condição médica que afete a produção de lágrimas, seus olhos secos podem estar relacionados a fatores emocionais ou mentais.
Depressão com melancolia
Diferentes subtipos de depressão podem envolver uma variedade de sintomas que variam em gravidade, portanto, as pessoas que vivem com depressão não necessariamente experimentarão a depressão exatamente da mesma maneira.
A depressão melancólica é um tipo de transtorno depressivo maior que geralmente envolve sintomas graves.
Com depressão melancólica, você pode sentir:
- sem emoção ou "plana"
- desacelerou
- desesperador, sombrio ou desesperador
- desinteressado no mundo ao seu redor
Você pode não reagir aos eventos, especialmente aos positivos, da maneira como normalmente faria. Na verdade, você pode sentir que tem pouca ou nenhuma emoção, e isso pode resultar na incapacidade de chorar.
Isso faz sentido se você pensar sobre isso. Se você sente como se suas emoções estivessem desconectadas ou desligadas, provavelmente não conseguirá produzir uma resposta emocional muito forte.
Anedonia
Embora a anedonia frequentemente ocorra como um sintoma de depressão, ela também pode se desenvolver como um sintoma de outras condições de saúde mental ou por conta própria.
A anedonia descreve uma perda de interesse e prazer em atividades sociais ou sensações físicas.
Você não apenas experimenta diminuição do prazer. Você também pode notar uma diminuição na capacidade de expressar suas emoções. Algumas pessoas com anedonia, especialmente depressão anedônica, percebem que não conseguem mais chorar com facilidade - ou mesmo chorar.
Emoções reprimidas
Algumas pessoas têm dificuldade em controlar as emoções, então as colocam de lado ou as enterram para enfrentar.
Essa supressão pode acontecer intencionalmente no início, mas com o tempo torna-se mais automática.
Eventualmente, você pode experimentar a maioria de suas emoções de maneira moderada, se é que sentirá. Mesmo que algo profundamente perturbador aconteça, você pode não demonstrar muita reação.
Não há nada afetando sua capacidade física de chorar, mas as lágrimas simplesmente não vêm.
Crenças pessoais sobre choro
Se você acredita que o choro expõe sua vulnerabilidade ou sugere fraqueza, pode conter as lágrimas intencionalmente. Eventualmente, você pode nem mesmo ter que fazer um esforço para não chorar - isso simplesmente não acontece.
Muitas vezes as pessoas começam a ver o choro como um sinal de fraqueza quando outras pessoas, incluindo pais, irmãos e colegas, os envergonham por chorar na infância.
A incapacidade de chorar também pode se desenvolver como um comportamento aprendido. Se os membros da família e entes queridos nunca choram, você nunca aprenderá a ver o choro como uma forma natural de expressão emocional.
Será que é realmente de um grande negócio?
Você pode ficar surpreso ao saber que chorar é muito importante.
As lágrimas têm várias funções diferentes. Eles beneficiam o seu corpo, mas também proporcionam uma sensação de alívio e catarse emocional.
- No nível mais básico, o choro ajuda a manter os olhos limpos e saudáveis ao lavar a poeira e os detritos.
- As lágrimas também ajudam a aliviar a dor por meio da liberação de endorfina, portanto, chorar após uma lesão dolorosa pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Pensa-se que as lágrimas emocionais ajudam a limpar as toxinas, como os hormônios do estresse, de seu corpo.
- Chorar também serve como uma forma de expressar suas emoções, por isso pode aliviar o estresse e a tensão e levar a uma melhora do humor quando você está chateado.
- Suas lágrimas também dizem a outras pessoas quando você está triste, o que permite que saibam que você pode receber algum conforto e apoio. Portanto, o choro pode, de certa forma, ajudar a fortalecer seus laços com as pessoas ao seu redor.
Exercícios para experimentar
Se você tiver outros sintomas que sugerem que sua incapacidade de chorar pode estar relacionada a uma condição de saúde física ou mental, você pode começar conversando com seu médico ou profissional de saúde mental.
Depois que um profissional de saúde descarta a possibilidade de qualquer condição séria, você pode tentar algumas coisas para facilitar a liberação através das lágrimas.
Reserve um tempo para explorar suas reações
Se você se acostumou a suprimir ou evitar sentimentos intensos, pode não notar muitas reações ao se deparar com uma situação profundamente emocional, como perder alguém que você ama ou perder uma oportunidade de sonho.
Você pode ter o hábito de ignorar a angústia em vez disso.
De um modo geral, sentar-se com sentimentos desagradáveis ou indesejados não é ótimo, mas ainda é uma coisa importante a se fazer.
Negá-los desconecta você de suas experiências e bloqueia as formas naturais de expressão emocional, como o choro.
Fique mais confortável com suas emoções
É difícil expressar emoções quando você sente medo delas ou fica confuso com elas, pois isso geralmente leva você a bloqueá-las.
Para praticar o reconhecimento e a aceitação de suas emoções, não as negue. Em vez disso, tente:
- Dizendo como você se sente em voz alta. Mesmo que seja apenas para você, você pode dizer "Estou com raiva", "Estou triste" ou "Estou magoado".
- Escrevendo seus sentimentos. Manter um diário pode ajudá-lo a se conectar com as emoções do momento, mas também permite que você pratique descrevê-las para si mesmo antes de compartilhá-las com outras pessoas.
- Lembrar é normal. Lembre-se de que não há problema em ter emoções, mesmo as intensas.
Encontre um espaço seguro para deixar seus sentimentos saírem
Você pode não se sentir confortável para expressar emoções em público, e isso está totalmente OK. Pode levar algum tempo antes que compartilhar emoções com outra pessoa se torne possível, muito menos natural.
Evitar totalmente suas emoções também não é a resposta. Tente encontrar um lugar privado onde possa separar seus sentimentos e expressar emoções e lágrimas intensas.
Este pode ser o seu quarto, um local tranquilo na natureza onde você está sempre sozinho, ou qualquer outro lugar que você sabe que não será incomodado.
Fale com pessoas em quem você confia
Depois de ficar mais confortável com suas emoções por conta própria, você pode tentar compartilhar esses sentimentos com seus entes queridos.
Não há nada de errado em começar pequeno. Você pode, por exemplo, se abrir com seu parceiro ou melhor amigo antes de qualquer outra pessoa.
Falar com outras pessoas sobre como você se sente pode ajudar a normalizar suas emoções, uma vez que há boas chances de que eles possam oferecer alguma validação em torno desses sentimentos ou compartilhar experiências semelhantes.
Quando for mais fácil falar sobre sentimentos, você perceberá que será mais fácil expressá-los de outras maneiras também - incluindo o choro.
Deixe-se comover
Isso nem sempre funciona, mas assistir a um jogo de lágrimas ou ouvir música comovente ou triste às vezes pode causar lágrimas.
Se você quiser praticar o choro, assistir ou ouvir a experiência emocional de outra pessoa pode trazer conforto para você derramar algumas lágrimas.
Bônus: Assistir a filmes profundamente emocionantes também pode aumentar sua empatia e compaixão pelos outros.
Como a terapia pode ajudar
Se você luta para chorar porque não está em contato com seus sentimentos, pode ter problemas para expressar emoções de outras maneiras também. O apoio profissional de um terapeuta pode ter muitos benefícios se for esse o caso.
Ficar mais confortável com suas emoções é importante não apenas para seus relacionamentos íntimos, mas também para sua saúde emocional geral.
Se você não tiver certeza de por que não consegue chorar ou expressar emoções facilmente, um terapeuta pode oferecer orientação e apoio compassivo enquanto você começa a explorar esta questão.
Se você já tentou ficar mais confortável com emoções intensas por conta própria, mas não teve muito sucesso, conversar com um terapeuta pode ser uma próxima etapa útil.
O resultado final
Algumas pessoas choram com mais facilidade do que outras, e isso é normal. As pessoas são diferentes, então é lógico que a expressão emocional varia de pessoa para pessoa.
Se você não consegue chorar, pode ter dificuldade em lidar com suas próprias emoções e também pode ter dificuldade em se conectar com outras pessoas.
No final das contas, chorar é normal, então não se preocupe em tentar conter as lágrimas - elas são completamente naturais.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
