Ter uma nova paixão pode ser fantástico. Você fica ansioso para vê-los e se sente energizado, até mesmo eufórico, quando passam algum tempo juntos. Dependendo da situação, pode até haver uma chance de que os sentimentos sejam mútuos.
Quando seu relacionamento com sua paixão não vai a lugar nenhum, você pode se sentir, bem,esmagado. E essa sensação está longe de ser fantástica.
Talvez sua paixão envolva alguém fora dos limites, como um amigo casado ou professor. Essas paixões são bem normais, mas ainda são difíceis de superar, mesmo quando você sabe desde o início que não pode se envolver.
Você pode se sentir ainda mais devastado quando sua paixão é disponível, mas não retorna seus sentimentos.
No final, pode não importar por que sua paixão não foi satisfeita: o coração partido ainda parece o mesmo. Se você está tendo dificuldade para seguir em frente, estas 14 dicas podem ajudar.
Aceite seus sentimentos
Antes de começar a superar uma paixão, você tem que admitir. É comum negar sentimentos românticos no início, especialmente se você está se apaixonando por um bom amigo, seu supervisor ou alguém que você considera fora de alcance.
O reconhecimento e a aceitação são os primeiros passos importantes no processo de cura. Paixões são normais, mesmo aquelas por pessoas que você sabe que nunca perseguiria.
Pressionar seus sentimentos pode impedir que você trabalhe com eles de maneira produtiva. Em vez disso, eles podem demorar, causando mais dor de cabeça.
“Aceitar como você se sente e permitir espaço para processar emocionalmente e liberar esses sentimentos pode ajudá-lo a começar a se sentir diferente sobre uma pessoa e, eventualmente, seguir em frente”, explica Kim Egel, terapeuta de San Diego.
Dá tempo a isso
A agonia que uma paixão pode causar é bem universal.
Se você nunca disser à sua paixão como se sente, pode não enfrentar a rejeição real. Mas ainda dói quando suas esperanças dão em nada.
Felizmente, as paixões geralmente não duram muito, embora você possa sentir que será infeliz para sempre. É muito comum que a força de seus sentimentos diminua em algumas semanas ou meses.
A quantidade de tempo que leva para superar uma paixão pode variar, no entanto. Você pode cuidar de si enquanto:
- dormir o suficiente e fazer atividade física
- apoiando-se com uma conversa interna positiva
- experimentando os benefícios curativos da massagem ou ioga
- passar um tempo na natureza
Considere sua paixão de uma perspectiva realista
Paixões muitas vezes envolvem idealização, especialmente quando você não conhece bem a pessoa. Você pode se concentrar em seus traços positivos, prestando menos atenção às coisas que não são tão boas.
Embora você e sua paixão possam se dar maravilhosamente bem em alguns aspectos, o tempo geralmente revela fortes contrastes nos valores-chave. Talvez você seja vegano e eles comam carne, ou eles sejam muito espirituais e você não.
“Ser transparente com você mesmo será muito útil aqui”, diz Egel. “Olhar com sinceridade para a realidade da situação é essencial para seguir em frente.”
Deixe de lado as coisas que você gosta neles por um momento e pergunte-se sobre suas outras características. Eles se alinham com o que você deseja em um relacionamento de longo prazo?
Chore a perda do que você esperava
Uma paixão que não vai a lugar nenhum compartilha semelhanças com rejeição e amor não correspondido. Por mais temporária que seja uma paixão, ela envolve sentimentos reais e dor real.
Reserve um tempo para se sentar com esses sentimentos. Você pode precisar de mais tempo para lidar com emoções mais profundas de paixões de vida mais longa ou mais sérias.
Permita-se relembrar os momentos em que você sentiu certo eles retribuíram seu afeto, as faíscas que você sentiu ou as datas e intimidades que você esperava. Este é um processo de luto, então não há problema em se sentir triste e frustrado ou se perguntar por que as coisas não deram certo.
Evite deixar seus sentimentos consumirem você
É importante expressar seus sentimentos para que você possa trabalhá-los. Mas persistir neles pode impedir você de tomar medidas para desenvolver um relacionamento com alguém que está disponível e romanticamente interessado.
Falar constantemente sobre sua paixão ou passar muito tempo revisitando a dor da rejeição torna difícil seguir em frente.
Quando você se sentir preso em um ciclo de pensamento negativo, tente:
- aceitar conscientemente os sentimentos que surgem e, em seguida, deixá-los partir
- mentalmente "deixando de lado" sentimentos angustiantes até que você possa explorá-los produtivamente
- distraindo-se com sua atividade favorita
Fale sobre isso
Se você está tendo problemas para lidar com as emoções, compartilhá-las com alguém em quem você confia pode ajudar.Eles podem ajudá-lo a ter mais perspectiva, especialmente se você estiver tentando explorar honestamente o quão fortes eles são ou considerar os motivos pelos quais sua paixão não é uma combinação ideal.
Tentar:
- conversando com entes queridos
- falando com alguém em quem você confia e que também conhece sua paixão
- escrever seus sentimentos em um diário ou carta, que você não precisa enviar
Se você já está em um relacionamento
Pessoas em relacionamentos firmes ainda podem desenvolver paixões. Isso pode ser uma experiência confusa e angustiante, mas não é incomum e não significa que você precisa se separar. Pode ajudar conversar com seu parceiro sobre a paixão. Explique que você está trabalhando nisso e não quer agir sobre isso.
Ser honesto pode fortalecer a confiança e levar a um vínculo mais profundo. Além do mais, se a paixão for um amigo comum, você pode optar por vê-los um pouco menos. Seu parceiro pode não entender o porquê, se não souber o que está acontecendo.
Fique longe das redes sociais
Não há problema em admitir: é tentador olhar as fotos recentes de uma paixão ou ver se ela está namorando alguém. Mas quando eles recusam você ou você decide não persegui-los, é melhor limitar seu envolvimento digital.
FOMO - aquele medo único de perder que a mídia social tende a causar - acontece com paixonites também. Usar a mídia social para dar uma espiada em suas vidas torna mais fácil fantasiar sobre como compartilhar essa vida.
Permanecer conectado digitalmente a uma paixão por meio do Facebook ou Instagram pode, consequentemente, piorar os sentimentos de tristeza por perder uma vida com ela.
Você não precisa realizar uma ação permanente, como cancelar a amizade ou bloqueá-los, mas pode ajudar a deixar de segui-los e evitar coisas como:
- verificando novas postagens ou comentários
- bisbilhotando atualizações de status de relacionamento
- postando coisas projetadas para atrair a atenção deles
Enquanto você está nisso, lembre-se de que as postagens de mídia social são frequentemente editadas, instantâneos idealizados - não retratos precisos da vida diária.
Reformule seus sentimentos
Quando você passa um tempo com alguém e compartilha vulnerabilidades, é fácil desenvolver sentimentos de proximidade e atração. Esses sentimentos positivos podem evoluir para uma paixão, mesmo quando a outra pessoa não está romanticamente disponível.
Características como gentileza, inteligência e um ótimo senso de humor podem alimentar uma paixão. Mas você não precisa namorar alguém para continuar aproveitando esses aspectos de sua personalidade.
Não negue os sentimentos positivos que eles evocam. Em vez disso, considere-os um benefício de seu vínculo existente se parecer algo que você pode fazer de forma realista. Muitas pessoas acreditam que o amor romântico representa o auge da conquista de um relacionamento, mas você pode ter relacionamentos fortes e íntimos sem romance.
Não trate a amizade como um prêmio de consolação
Formar uma amizade quando o romance não é possível pode ser uma ótima maneira de ficar perto de alguém de quem você gosta - quando você entra nisso com a atitude certa.
Uma amizade construída com base na mentalidade de "Bem, se não podemos namorar, acho que amizade é a segunda melhor coisa", pode não funcionar. Se você entrar na amizade secretamente na esperança de que eles também gostem de você, vocês dois podem acabar se machucando no final.
Em vez disso, valorize a amizade por seus próprios méritos, não como uma alternativa menos atraente para um relacionamento. Todos os relacionamentos podem ter benefícios significativos, e a amizade é tão essencial para a vida quanto o romance. Alguns consideram isso mesmo mais essencial.
Fale com sua paixão
Dizer à sua paixão como você se sente é geralmente um julgamento de sua parte. Se vocês são amigos íntimos, podem se preocupar em perder a amizade deles e decidir esperar a paixão passar.
Se a paixão for mútua, porém, dizer a eles como você se sente pode dar início a um relacionamento. Mesmo que não seja mútuo, a maioria dos adultos pode lidar com a revelação de sentimentos românticos com graça e compaixão. Afinal, eles próprios provavelmente já experimentaram algo semelhante.
Se eles recusarem você, é melhor continuar tratando-os como faria normalmente. Evitá-los pode sugerir que algo não está certo entre vocês, o que pode levar a dificuldades no local de trabalho ou perguntas de amigos.
Manter um pouco de distância pode ajudar a aliviar a dor da rejeição. Se vocês costumam passar muito tempo juntos, explique que quer continuar sendo amigos, mas precisa de algum espaço por enquanto. Esta é uma resposta saudável, que eles provavelmente entenderão.
Você pode se sentir frustrado, irritado e confuso sobre por que eles não podem tentar com você, especialmente se vocês são amigos íntimos. Lembre-se: você não pode forçar a atração ou o amor, e eles não podem evitar seus sentimentos mais do que você.
Se distrair
Ao tentar superar qualquer luto no relacionamento, de uma paixão fracassada a um rompimento desagradável, a distração é a chave.
Pode parecer que tudo lembra você de sua paixão, especialmente se vocês são amigos ou têm muitos interesses em comum. Isso geralmente dói ainda mais, já que você não pode voltar para sua música favorita ou atividade compartilhada.
Se for esse o seu caso, agora é a hora de tentar algo novo. Comece um novo hobby que você queria experimentar. Comece um novo programa em vez de assistir nostalgicamente (ou miseravelmente) a um programa que você gostou com sua paixão.
Amigos e familiares que sabem o que você está passando também podem ajudá-lo a esquecer sua paixão, oferecendo apoio emocional e sugerindo novas distrações.
Tente namorar novamente
O desenvolvimento de sentimentos por alguém novo pode servir como um tipo de distração. Embora não haja nada de errado em se jogar de volta no namoro, tente fazer isso com intenção e clareza.
Por exemplo, identifique o que você deseja em um parceiro de antemão. Perguntar a si mesmo o que você achou atraente em sua paixão pode fornecer algumas dicas aqui.
Se você tem um padrão de movimento de esmagamento em esmagamento, tente ver o que está por trás disso. Redirecionar sentimentos não correspondidos imediatamente para outra pessoa que provavelmente não os retornará não é o caminho mais útil para seguir em frente.
Se você continua desenvolvendo paixonites que não funcionam, pode ajudar a explorar as possíveis razões para isso, sozinho ou com um terapeuta.
Faça coisas que você gosta
Passar tempo em atividades de que você gosta não eliminará seus sentimentos românticos, mas geralmente ajuda a aumentar o amor próprio e a confiança. Também pode ajudar a melhorar seu humor e bem-estar geral.
É fácil cair em padrões de pensamento que sugerem que você é incompleto sem amor ou um relacionamento. Mas é possível estar contente, até mesmo feliz, sem um parceiro.
Você absolutamente não precisa desistir de encontrar o amor. Trabalhar para se tornar o que você tem de melhor e fazer coisas que você gosta regularmente pode ajudá-lo a viver uma vida gratificante até você Fazencontre alguém que seja certo para você.
Obtenha suporte profissional
A terapia pode ajudar quando sua função normal está comprometida, sugere Egel. Ela explica que a terapia costuma ser uma boa opção quando você luta para fazer as coisas que normalmente faria ou tem dificuldade em encontrar alegria em sua vida diária.
Conversar com um terapeuta também pode ajudar quando você:
- sentir-se preso em pensamentos negativos
- luta para atender às necessidades de autocuidado
- sentir-se persistentemente triste, solitário ou sem esperança
- sinta-se excessivamente ansioso quando não vê ou não ouve falar de sua paixão
O resultado final
Se você está tentando superar uma paixão, anime-se pelo fato de que a maioria das pessoas já esteve onde você está. Paixões são comuns, e você provavelmente terá várias outras.
Apenas lembre-se: uma paixão fracassada não tem nada a ver com o seu valor ou com quem você é como pessoa. Às vezes, é tão simples quanto a incompatibilidade com a pessoa por quem você se apaixona.
Perceber que não há chance de um relacionamento nem sempre evita uma paixão ou ajuda você a superá-la.possoajuda é tempo. Pode não parecer agora, mas em pouco tempo, seus sentimentos provavelmente não serão tão intensos. Eles podem até desaparecer completamente.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
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