Nada te prepara para a menopausa. A mudança pode vir de repente e se intensificar rapidamente. Para me ajudar a controlar meus sintomas, meu médico sugeriu tomar hormônios ou antidepressivos. Mas eu decidi que essas não eram a escolha certa para mim (se forem para você, tudo bem).
Com o passar dos anos, aprendi alguns truques que me ajudaram a controlar os sintomas da menopausa e a aproveitar a vida ao mesmo tempo. Espero que as cinco dicas a seguir ajudem você tanto quanto me ajudaram.
1. Fique frio
As ondas de calor e os suores noturnos podem ser debilitantes. Para mim, eram acompanhados de palpitações e tonturas. Pareceria que eu estava prestes a explodir em chamas de dentro para fora.
Para ajudar a se refrescar, pense em roupas feitas com tecido que absorva a umidade. Este tipo de tecido absorve o suor para a camada superior do tecido. Também seca rapidamente para que o suor não permaneça em suas roupas. Esse tipo de roupa foi originalmente pensado para atletas, mas agora também existem várias opções feitas para mulheres na menopausa.
Para se refrescar à noite, você pode experimentar lençóis refrescantes ou almofadas de colchão refrescantes. Eu uso lençóis que absorvem a umidade e um edredom de seda com amora.
2. Apareça
Minha libido saiu de férias prolongadas enquanto eu estava na menopausa. Minha vagina parecia seca como um deserto. Sexo era doloroso. Mas amo meu marido e queria restaurar a intimidade em nosso relacionamento. Eu usaria um lubrificante natural todos os dias e antes de ser íntimo. Isso ajudou imensamente com a secura.
Meu conselho favorito que ouvi veio de alguém do grupo Deusa da Menopausa. Sua terapeuta disse-lhe para ir ao quarto uma vez por semana, nua e com um sorriso no rosto. Isso acabou sendo um ótimo conselho para mim também.
Não tem uma agenda. Apareça e veja o que acontece.
3. Seja gentil com você mesmo
A menopausa é estressante. Afeta você fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Sempre fui uma pessoa eficiente, mas o estresse da menopausa afetou minha produtividade.
Seja gentil consigo mesmo. Delicie-se de vez em quando. Receber uma massagem. Mime-se com uma mani-pedi. Fique em casa e leia um livro em vez de fazer alguma coisa. Reserve um tempo para você. Mesmo 5 a 10 minutos de respiração profunda ou meditação consciente podem aliviar o estresse.
Finalmente, dê um bom choro de vez em quando. O choro libera hormônios do estresse e toxinas através das lágrimas. Quando eu tinha dificuldade para começar a chorar, pegava uma caixa de lenços de papel e assistia a um filme triste. Isso funcionou sempre. E sempre me senti mais calmo depois.
4. Crie
Durante a menopausa e nos anos seguintes, você pode se sentir mais criativo do que antes. Experimente algo novo apenas por diversão. Tentei pintar. Eu era péssimo nisso, mas me divertia muito.
Eu também fiz aulas de caligrafia. Uma vez por semana, durante uma hora, traçamos lindas letras enquanto música clássica tocava ao fundo. Foi muito relaxante. Outras mulheres do blog encontraram novas atividades em jardinagem, colchas e culinária gourmet.
Qualquer atividade que você fizer, lembre-se de se divertir! Não é sobre o quão bom você é, é sobre se divertir.
5. Construa uma comunidade
Ninguém deveria partir sozinho nesta jornada. Quando começamos o Blog da Deusa da Menopausa, não tínhamos ideia de que seria a tábua de salvação que era para nós.
Se você está procurando uma comunidade, estou aqui para ajudar. Vá para o Blog da Deusa da Menopausa e digite “criando um grupo de deusas” na caixa de pesquisa. Você será levado a uma página que o guiará para a criação de um grupo.
Remover
Espero que esses hacks sejam tão úteis para você quanto foram para mim. Lembre-se, você não vai passar por isso sozinho. E tudo o que você está sentindo é normal. Eu sei que é difícil, mas não deixe a menopausa afetar sua positividade. Os melhores anos da sua vida estão chegando.
Lynette Sheppard, RN, é uma artista e escritora que hospeda o popular Blog da Deusa da Menopausa. No blog, as mulheres compartilham humor, saúde e coração sobre a menopausa e os remédios para menopausa. Lynette também é autora do livro “Becoming a Menopause Goddess”.
