A pesagem hidrostática, também conhecida como pesagem subaquática ou hidrodensitometria, é uma das formas mais precisas de medir a gordura corporal.
Foi considerado o padrão ouro para medir a composição corporal até que métodos mais avançados, como tomografias e ressonâncias magnéticas, foram desenvolvidos.
Durante o teste, seu peso corporal é medido em terra e debaixo d'água. A diferença entre essas duas medidas permite que os administradores de teste calculem a densidade corporal e o percentual de gordura corporal.
A pesagem hidrostática é realizada principalmente em atletas, em pesquisas ou em outras situações onde uma medição precisa é necessária.
Embora não seja comumente realizado na maioria das pessoas, algumas universidades, centros de treinamento e academias oferecem testes. Algumas empresas até oferecem testes móveis, para os quais o administrador de teste dirige até o seu local.
Continue lendo para descobrir como funciona a pesagem hidrostática e como ela se compara a outros métodos de teste de gordura corporal.
Como a pesagem subaquática hidrostática é feita
A pesagem subaquática hidrostática é baseada no princípio de Arquimedes. Este princípio afirma que a quantidade de líquido que um objeto submerso desloca é equivalente ao volume do objeto.
Medindo seu peso em terra e seu peso debaixo d'água, os administradores de teste podem calcular a densidade do seu corpo.
A gordura é mais leve do que ossos e músculos, então sua densidade pode ser usada para calcular o percentual de gordura corporal. Se o seu peso embaixo d'água for relativamente alto, isso indica um percentual de gordura corporal inferior e vice-versa.
Um exemplo simplificado seria medir a densidade de um tijolo.
Imagine que você tenha um tijolo que pesa 5 kg (cerca de 11 libras) em terra e 4 kg (cerca de 8,8 libras) quando medido em uma escala subaquática. Essa diferença de peso significa que o tijolo desloca 1 quilograma de água ou o equivalente a 1 litro (cerca de 0,3 galões) de água.
A partir disso, você pode concluir que o tijolo tem um volume de 1 litro e uma densidade de 5 quilos por litro.
Procedimento de pesagem hidrostática
Antes da pesagem hidrostática, você provavelmente será instruído a evitar fazer exercícios ou comer por pelo menos 4 horas antes e trazer um maiô leve.
Aqui está o que esperar durante o procedimento:
- O administrador do teste mede e registra seu peso corporal em terra.
- Você então entra lentamente em um tanque de água que tem um assento subaquático pendurado em uma balança.
- O administrador do teste o instrui a submergir completamente na água enquanto está sentado na cadeira e a expirar completamente.
- Você repete o teste três vezes.
O administrador usará o resultado médio dos três testes para calcular o percentual de gordura corporal.
Vantagens da pesagem subaquática
Algumas das vantagens da pesagem subaquática em comparação com outros testes de gordura corporal incluem o seguinte:
- É mais preciso do que outros métodos amplamente disponíveis de teste de composição corporal.
- O teste completo geralmente pode ser realizado em cerca de 15 minutos.
- Ao contrário dos testes de gordura corporal por impedância elétrica, a pesagem hidrostática pode ser usada com segurança em pessoas com marca-passos.
- O teste é seguro e não tem efeitos colaterais.
Por que o teste hidrostático de gordura corporal é feito?
O teste hidrostático de gordura corporal é realizado principalmente em situações que requerem uma medição altamente precisa.
Alguns atletas podem usá-lo para medir sua gordura corporal em diferentes pontos durante a temporada para monitorar seu progresso. Por exemplo, eles podem fazer uma leitura da linha de base no início do ano de treinamento e testar novamente no final de cada bloco de treinamento.
O teste hidrostático de gordura corporal também é comumente usado em pesquisas para obter uma medição precisa da gordura corporal.
Embora o teste hidrostático de gordura corporal não seja comumente realizado na maioria das pessoas, algumas academias e universidades oferecem testes mediante o pagamento de uma taxa.
Um teste de pesagem subaquático é uma maneira mais precisa de medir a gordura corporal?
A pesagem hidrostática é uma das formas mais precisas de medir a gordura corporal. Na verdade, já foi considerado o método mais preciso para avaliar a composição corporal.
Hoje em dia, a ressonância magnética e a tomografia computadorizada são consideradas o padrão ouro, mas seu uso se limita principalmente à pesquisa médica.
Quando realizada de maneira adequada, a pesagem hidrostática pode ter uma precisão de 1,8 a 2,8 por cento em comparação com métodos mais avançados.
Skinfold compassos
O teste do compasso de dobras cutâneas é uma das maneiras mais simples de medir a gordura corporal. Existem várias variações para o teste, mas geralmente um teste de três ou sete locais é usado.
Durante o teste, um aplicador de teste usa um par de compassos de calibre para medir a espessura das dobras cutâneas e a gordura por baixo em três ou sete locais diferentes do corpo.
O administrador então usa essas medidas para estimar o percentual de gordura corporal geral.
Os testes de dobras cutâneas podem ser precisos em cerca de 3 a 4 por cento para 70 por cento da população, mas podem ser significativamente menos precisos quando administrados por alguém inexperiente.
Escamas de gordura corporal
A análise de impedância bioelétrica é um recurso comum em balanças de banheiro. Ele usa uma pequena corrente elétrica para estimar a gordura corporal com base na facilidade com que a corrente se move pelo corpo.
A gordura é um mau condutor de eletricidade, portanto, mais resistência indica um percentual de gordura corporal mais alto.
A precisão dessas escalas pode variar dependendo da marca. Seu nível de hidratação também pode alterar significativamente os resultados porque a água conduz eletricidade facilmente.
As balanças disponíveis comercialmente são geralmente menos precisas do que a pesagem hidrostática e outras ferramentas de pesquisa médica, mas podem fornecer uma estimativa aproximada da composição corporal.
Absortiometria de raios-X de energia dupla (DEXA ou DXA)
DEXA usa raios-X para medir a gordura corporal, massa muscular e densidade mineral óssea. É o padrão ouro para medir a densidade mineral óssea. No entanto, não é tão preciso para medir a gordura corporal quanto a pesagem hidrostática.
Algumas empresas oferecem varreduras DEXA por aproximadamente o mesmo preço ou um pouco mais do que a pesagem hidrostática. Por exemplo, a University of California, Davis oferece varreduras DEXA por $ 50 após uma avaliação inicial que custa $ 75.
Ressonância magnética e tomografia computadorizada
As varreduras de ressonância magnética e tomografia computadorizada são os métodos mais precisos de medir a gordura corporal. No entanto, esses exames de imagem geralmente se limitam à pesquisa médica e são muito caros.
As máquinas que realizam ressonância magnética ou tomografia computadorizada funcionam obtendo várias imagens de cortes transversais de seu corpo. Um técnico treinado pode identificar vários tipos de tecidos, como ossos, músculos ou gordura, nessas imagens.
Onde fazer um teste de pesagem hidrostática subaquática
Os testes de pesagem hidrostática estão disponíveis em algumas universidades, centros de pesquisa médica e academias de ginástica.
Se você quiser fazer o teste, pode tentar entrar em contato com universidades ou faculdades em sua área que tenham programas de cinesiologia ou ciência do exercício. Você também pode pesquisar academias ou centros de fitness em sua área que podem oferecer o teste.
Algumas empresas também oferecem testes hidrostáticos móveis. Isso envolve dirigir o tanque hidrostático até sua localização.
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A pesagem hidrostática é uma das formas mais precisas de medir a gordura corporal.
Durante o teste, você ficará submerso na água enquanto se senta em uma balança. Um administrador calculará sua porcentagem de gordura corporal comparando seu peso terrestre com seu peso subaquático.
Este método de medição da gordura corporal é mais comumente usado em pesquisas e com atletas, mas algumas academias e universidades em sua área podem oferecer testes mediante o pagamento de uma taxa.
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