Muitas pessoas gostam da aparência de sua pele com o bronzeado, mas a exposição prolongada ao sol apresenta uma variedade de riscos, incluindo câncer de pele.
Mesmo com protetor solar, o banho de sol ao ar livre não é isento de riscos. Se você está interessado em se bronzear, pode reduzir os riscos se bronzeando mais rápido ao sol. Isso o ajudará a evitar a exposição prolongada aos raios ultravioleta e a reduzir o risco de câncer de pele.
Aqui estão algumas dicas para obter um bronzeado mais rápido e alguns cuidados a ter em conta.
Como conseguir um bronzeado mais rápido
Aqui estão 10 maneiras de obter um bronzeado mais rápido para evitar a exposição prolongada ao sol.
- Use protetor solar com FPS 30. Sempre use um protetor solar com proteção UV de amplo espectro de pelo menos 30 FPS. Nunca use um óleo bronzeador que não contenha proteção solar. Certifique-se de aplicar protetor solar dentro de 20 minutos antes de sair. Um FPS 30 é forte o suficiente para bloquear os raios UVA e UVB, mas não tão forte que você não fique bronzeado. Cubra seu corpo com pelo menos 30 gramas de protetor solar.
- Mude de posição com freqüência. Isso o ajudará a evitar queimar uma parte do corpo.
- Coma alimentos que contenham beta-caroteno. Alimentos como cenoura, batata-doce e couve podem ajudá-lo a se bronzear sem queimar. Mais pesquisas são necessárias, mas alguns estudos mostram que o beta-caroteno pode ajudar a reduzir a sensibilidade ao sol em pessoas com doenças fotossensíveis.
- Tente usar óleos com FPS de ocorrência natural. Embora eles não devam substituir seu protetor solar normal, certos óleos como abacate, coco, framboesa e cenoura podem ser usados para uma dose extra de hidratação e proteção FPS.
- Não fique do lado de fora por mais tempo do que sua pele pode criar melanina. A melanina é o pigmento responsável pelo bronzeamento. Todo mundo tem um ponto de corte de melanina, que geralmente é de 2 a 3 horas. Após esse tempo, sua pele não ficará mais escura em um determinado dia. Se você ficar bronzeado além desse ponto, estará colocando sua pele em perigo.
- Coma alimentos ricos em licopeno. Os exemplos incluem tomate, goiaba e melancia. Um pequeno estudo de 2011 (e pesquisas mais antigas, como este estudo de 2001) descobriu que o licopeno ajuda a proteger a pele naturalmente contra os raios ultravioleta.
- Escolha seu tempo de bronzeamento com sabedoria. Se sua meta é se bronzear rapidamente, o sol costuma ser mais forte entre meio-dia e 15h. Lembre-se, entretanto, de que, embora o sol esteja mais forte durante esse período, ele causará mais danos devido à intensidade dos raios e provavelmente aumentará o risco de câncer de pele devido a essa exposição. Se você tem pele extremamente clara, é melhor se bronzear de manhã ou depois das 15h. para evitar queimaduras.
- Considere usar um top sem alças. Isso pode ajudá-lo a obter um bronzeado uniforme, sem linhas.
- Procurar uma sombra. Fazer pausas diminuirá a probabilidade de queimaduras e dará à sua pele um descanso do calor intenso.
- Prepare-se antes de se bronzear. Preparar a pele antes de sair para o ar livre pode ajudar o bronzeado a durar mais tempo. Experimente esfoliar a pele antes de se bronzear. A pele que não foi esfoliada tem maior probabilidade de descamar. Usar um gel de aloe vera após o bronzeamento também pode ajudar a durar mais tempo.
Riscos de bronzeamento
O bronzeamento e o banho de sol podem ser agradáveis e até mesmo melhorar o humor por causa da exposição à vitamina D. No entanto, o bronzeamento ainda apresenta riscos, especialmente se você deixar de usar o protetor solar. Os riscos associados ao bronzeamento incluem:
- melanoma e outros cânceres de pele
- desidratação
- queimadura de sol
- erupção cutânea
- envelhecimento prematuro da pele
- dano ocular
- supressão do sistema imunológico
O que determina sua tonalidade bronzeada?
Cada pessoa é única no que diz respeito ao grau de escurecimento da pele ao sol. Algumas pessoas vão queimar quase imediatamente, e algumas pessoas raramente vão se queimar. Isso se deve em grande parte à melanina, o pigmento responsável pelo bronzeamento que é encontrado no cabelo, na pele e até nos olhos.
Pessoas com pele mais clara têm menos melanina e podem queimar ou ficar vermelhas com o sol. Pessoas com pele mais escura têm mais melanina e ficarão mais escuras à medida que se bronzearem. No entanto, pessoas de pele mais escura ainda correm o risco de queimaduras solares e câncer de pele.
A melanina é criada naturalmente pelo corpo para proteger as camadas profundas da pele contra danos. Lembre-se de que, mesmo que você não se queime, o sol ainda está causando danos à sua pele.
Uma nota sobre camas de bronzeamento
Você provavelmente já deve ter ouvido que camas de bronzeamento e cabines de bronzeamento não são seguras. Na verdade, eles apresentam mais riscos do que se bronzear ao sol.As camas de bronzeamento internas expõem o corpo a altos níveis de raios UVA e UVB.
A Agência Internacional de Pesquisa do Câncer da Organização Mundial da Saúde classifica as camas de bronzeamento como cancerígenas. De acordo com a Harvard Health, as camas de bronzeamento artificial emitem raios UVA que são até três vezes mais intensos do que os UVA da luz solar natural. Mesmo a intensidade de UVB pode se aproximar daquela da luz solar intensa.
Camas de bronzeamento artificial são extremamente perigosas e devem ser evitadas. Alternativas mais seguras incluem bronzeadores em spray ou loção bronzeadora, que usam diidroxiacetona (DHA) para escurecer a pele.
Precauções de bronzeamento
O bronzeamento pode ser um pouco mais seguro se você o fizer por um período muito curto de tempo, beber água, usar protetor solar com FPS de pelo menos 30 na pele e nos lábios e proteger os olhos. Evitar:
- adormecer ao sol
- usando um FPS de menos de 30
- beber álcool, que pode ser desidratante
Não se esqueça de:
- Reaplicar o protetor solar a cada 2 horas e após entrar na água.
- Aplique FPS no couro cabeludo, na parte superior dos pés, nas orelhas e em outros lugares que você pode facilmente perder.
- Role com frequência para se bronzear uniformemente, sem queimar.
- Beba bastante água, use chapéu e proteja os olhos com óculos escuros.
Remover
Muitas pessoas gostam de relaxar ao sol e de ter uma pele bronzeada, mas há uma variedade de riscos, incluindo câncer de pele. Para limitar sua exposição ao sol, existem maneiras de se bronzear mais rápido. Isso inclui usar FPS 30, escolher a hora do dia com sabedoria e preparar a pele com antecedência.
As camas de bronzeamento artificial são conhecidas como cancerígenas e devem ser evitadas. Eles são piores do que se bronzear ao ar livre porque a radiação UVA é até três vezes mais intensa.
