Visão geral
Cada fio de cabelo em sua cabeça dura algo entre dois e cinco anos. Os folículos capilares têm um ciclo ativo de crescimento, transição e repouso. Existem circunstâncias e fatores de estilo de vida que podem trazer mais cabelo para o ciclo de descanso, durante o qual ele cai. Isso é chamado de eflúvio telógeno.
O eflúvio telógeno pode ser um sintoma de estresse ou pode ocorrer após a gravidez, como efeito colateral de medicamentos ou como resultado de um problema de saúde subjacente. Se você estiver experimentando uma queda de cabelo que cause manchas carecas, manchas ou grandes aglomerados de cabelo saindo, você deve consultar seu médico de atenção primária ou um dermatologista para um diagnóstico.
Quer a queda de cabelo que você tenha seja resultado de uma condição de saúde crônica ou de curto prazo, há coisas que você pode fazer para proteger o cabelo que você tem. Continue lendo para obter dicas sobre como manter o cabelo saudável e forte.
Como prevenir a queda de cabelo
Você pode seguir algumas dicas de higiene capilar para diminuir a probabilidade de seu cabelo cair.
Evite penteados que puxem o cabelo
O cabelo é flexível, mas pesquisas mostram que ele só pode ser esticado até certo ponto antes de ficar permanentemente danificado. Penteados como trancinhas, tranças apertadas e rabos de cavalo podem afastar o cabelo do couro cabeludo e afrouxar a ligação entre ele e o couro cabeludo com o tempo.
Evite ferramentas de modelagem de cabelo de alta temperatura
Usar o calor para modelar o cabelo deixa o folículo capilar desidratado e vulnerável a danos. Secadores de cabelo, alisadores de cabelo e ferros para ondular podem danificar seu cabelo com o tempo.
Não trate quimicamente ou descolorir seu cabelo
Os produtos químicos para o tratamento do cabelo causam danos repentinos e irrevogáveis aos folículos capilares. Se você está preocupado com a queda de cabelo, limite o uso de tinturas, luzes, tratamentos com peróxido e permanentes.
Use um shampoo suave e adequado para o seu cabelo
O objetivo do shampoo é limpar o cabelo da sujeira e do excesso de óleo. Mas muitos shampoos comerciais contêm ingredientes agressivos. Depois de apenas um uso, eles podem retirar o óleo natural e os ácidos graxos do cabelo que o tornam forte e flexível. Leia os ingredientes do seu shampoo e compre um que seja o mais natural possível. Experimente trocar de produto se estiver perdendo o excesso de cabelo.
Use uma escova macia feita de fibras naturais
Usar uma escova macia com fibras naturais irá promover níveis saudáveis de sebo (óleo) em seu cabelo. As proteínas de queratina em seu cabelo estão empilhadas como telhas em um telhado, então escová-las delicadamente em uma direção, começando no topo e continuando até as pontas, ajudará a alisar e condicionar a cutícula do cabelo em um nível molecular. Escovar o cabelo diariamente também pode ajudar a evitar a formação de grumos de cabelo no ralo do chuveiro.
Experimente a terapia de luz de baixo nível
A terapia de luz de baixo nível promove o crescimento e o reparo das células. Foi demonstrado que promove o crescimento de cabelo em pessoas com alopecia. Esta terapia pode ser prescrita pelo seu médico.
Como prevenir a queda de cabelo em mulheres
A queda de cabelo em mulheres é geralmente causada por queda de cabelo de padrão feminino genético, alopecia androgenética, doenças da tireoide, envelhecimento ou outras condições hormonais. Cerca de um terço das mulheres experimentará queda de cabelo durante a vida. Se você estiver perdendo cabelo, seu médico pode recomendar alguns dos tratamentos a seguir para evitar mais queda de cabelo.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactona (espironolactona) ou outros medicamentos anti-andrógenos
- contraceptivos orais
- suplementos de ferro, especialmente se sua queda de cabelo estiver relacionada a anemia ou ciclos menstruais intensos
Mulheres que chegaram à menopausa também podem considerar a terapia de reposição hormonal (TRH) como uma forma de tratar a queda de cabelo e outros sintomas.
Como prevenir a queda de cabelo em homens
A perda de cabelo nos homens é mais comum do que nas mulheres. De acordo com a American Hair Loss Association, cerca de 85% dos homens têm cabelos ralos quando chegam aos 50. A queda de cabelo nos homens é normalmente causada por queda de cabelo de padrão masculino genético, alopecia androgenética, envelhecimento ou baixos níveis de testosterona. Se você está preocupado com a queda de cabelo, seu médico pode recomendar um ou mais dos seguintes tratamentos:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia ou Proscar (finasterida)
- transplante de unidade folicular (transplante de cabelo com tecido subjacente)
- extração da unidade folicular (transplante de cabelo apenas com folículos, sem uso de tecido de conexão)
Remédios caseiros para queda de cabelo
Se você está preocupado com a queda de cabelo, pode tentar um remédio caseiro para ver se consegue impedir que seu cabelo caia. É importante ser diagnosticado e encontrar a causa subjacente de sua queda de cabelo, para que você possa tratá-la adequadamente.
Suplementos
As deficiências nutricionais podem causar queda de cabelo. Suplementos de ferro, zinco, niacina, selênio, vitamina D e vitamina B-12 podem ajudar seu corpo a produzir cabelos fortes e saudáveis. Lembre-se de comprar suplementos apenas de fontes confiáveis, pois eles não são controlados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA.
Óleos essenciais
Os óleos essenciais são extratos aquosos de poderosos ingredientes botânicos. Os óleos essenciais podem ser misturados com óleos carreadores, como óleo de jojoba e amêndoa, para criar um tratamento que estimule o crescimento do cabelo. Alguns óleos essenciais podem fazer seu cabelo ficar mais forte. A pesquisa sobre esses óleos essenciais é principalmente anedótica, mas estamos aprendendo mais sobre como eles funcionam. Os óleos essenciais para o crescimento do cabelo incluem:
- hortelã-pimenta
- Hibisco chinês
- ginseng
- Jatamansi
Massagem de couro cabeludo
Foi demonstrado que a massagem do couro cabeludo promove o crescimento do cabelo. Ao promover a circulação na área de crescimento, seu cabelo pode crescer mais rapidamente se você massagear suavemente o couro cabeludo toda vez que lavar o cabelo.
Dieta
Sua dieta pode afetar a queda de cabelo. Comer uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a combater os sinais de estresse oxidativo - fatores ambientais que danificam os folículos capilares. Morangos, mirtilos, feijões e leguminosas, espinafre e couve são fontes de antioxidantes.
Açúcar, gorduras processadas, conservantes e álcool podem contribuir para o estresse oxidativo. Lembre-se disso se quiser impedir que seu cabelo caia.
Parar de fumar
Fumar pode envelhecer prematuramente as células capilares, tornando os folículos capilares quebradiços e fáceis de danificar. Fale com o seu médico para propor um plano de cessação do tabagismo adequado para você.
Como prevenir a queda de cabelo após a gravidez
Muitas mulheres experimentam desidratação, fadiga, estresse e níveis decrescentes de estrogênio à medida que seu corpo se ajusta à vida após a gravidez. Isso causa maior sensibilidade nos folículos capilares, o que pode levar a um período de maior queda de cabelo. Parte dessa perda de cabelo costuma estar relacionada ao estresse e à exaustão de ter um bebê. Esta condição é temporária e deve ser resolvida dentro de um ano após o término da gravidez.
Você pode tentar minimizar a queda de cabelo após a gravidez, continuando a tomar suas vitaminas pré-natais se estiver amamentando, tendo uma dieta saudável e evitando penteados apertados que puxam o cabelo do couro cabeludo. Os dermatologistas recomendam o uso de xampus e condicionadores leves e uma consulta com um estilista para fazer a queda de cabelo parecer menos óbvia até que a queda de cabelo diminua.
Como prevenir a queda de cabelo durante a quimio
A quimioterapia atua atacando as células cancerosas em seu corpo. Como efeito colateral, a quimioterapia mata as células que fazem seu cabelo crescer. O cabelo geralmente começa a cair duas a quatro semanas após o tratamento.
Algumas pessoas preferem se preparar para esse efeito colateral raspando o cabelo antes do início do tratamento. Muitas pessoas se sentem mais confortáveis com essa escolha. Mas nem todos que se submetem à quimioterapia perderão todo o cabelo como resultado. Às vezes, o cabelo simplesmente afina ou recua.
Você também pode perguntar ao seu médico sobre uma capa de resfriamento do couro cabeludo. Estas tampas reduzem o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo durante os tratamentos. Embora não seja totalmente eficaz, as capas de resfriamento do couro cabeludo podem ajudá-lo a reter mais cabelo.
Quando ver um medico
Se você está preocupado que sua queda de cabelo vá além da queda normal ou eflúvio telógeno temporário, você deve falar com seu médico. Cabelo que está saindo em tufos e deixando manchas carecas e cabelo que está crescendo em manchas podem ser sintomas de um problema de saúde subjacente. Fale com seu dermatologista ou médico de atenção primária e descreva seus sintomas se precisar de mais orientações.
Remover
A perda de cabelo é um sintoma comum de muitos problemas de saúde. Para muitas pessoas que estão experimentando queda de cabelo, existem tratamentos que irão impedir a queda de cabelo e até mesmo ajudá-lo a crescer um pouco do seu cabelo. Remédios caseiros, mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar e medicamentos vendidos sem prescrição médica podem melhorar a aparência da queda de cabelo.
