Por que fico com dor de cabeça antes da menstruação?

Se você já teve uma dor de cabeça antes da menstruação, não está sozinho. Eles são um dos sintomas mais comuns da síndrome pré-menstrual (TPM).

As dores de cabeça hormonais ou relacionadas à menstruação podem resultar de alterações nos níveis de progesterona e estrogênio em seu corpo. Essas alterações hormonais podem ter um impacto sobre a serotonina e outros neurotransmissores no cérebro, o que pode causar dores de cabeça.

Continue lendo para aprender mais sobre dores de cabeça pré-menstruais e como tratá-las.

O que causa isso?

Uma dor de cabeça antes da menstruação pode ser causada por muitas coisas, sendo as duas principais os hormônios e a serotonina.

Hormônios

As cefaleias pré-menstruais são geralmente causadas pela diminuição do estrogênio e da progesterona que ocorre antes do início da menstruação.

Embora essas alterações hormonais ocorram em todas as pessoas que menstruam, algumas são mais sensíveis a essas alterações do que outras.

As pílulas anticoncepcionais hormonais também podem causar dores de cabeça pré-menstruais em algumas pessoas, embora melhorem os sintomas em outras.

Serotonina

A serotonina também desempenha um papel importante nas dores de cabeça. Quando há menos serotonina no cérebro, os vasos sanguíneos podem se contrair, causando dores de cabeça.

Antes da menstruação, os níveis de serotonina no cérebro podem diminuir à medida que os níveis de estrogênio diminuem, contribuindo para os sintomas de TPM. Se seus níveis de serotonina diminuem durante o ciclo menstrual, é mais provável que você sinta dores de cabeça.

Quem tem mais probabilidade de pegá-los?

Qualquer pessoa que menstrua pode experimentar quedas nos níveis de estrogênio e serotonina antes da menstruação. Mas alguns podem ser mais propensos a desenvolver dores de cabeça em resposta a essas gotas.

Você pode ter mais chances de ter dores de cabeça antes da menstruação se:

• você tem entre 18 e 29 anos
• você tem um histórico familiar de dores de cabeça hormonais
• você entrou na perimenopausa (anos antes do início da menopausa)

Isso pode ser um sinal de gravidez?

Às vezes, sentir dores de cabeça na época prevista para o início da menstruação pode ser um sintoma de gravidez.

Se você está grávida, não terá seu período normal, mas pode ter um leve sangramento.

Outros sinais precoces de gravidez incluem:

• náusea
• cólicas leves
• fadiga
• micção frequente
• mudanças de humor
• aumento do sentido do olfato
• inchaço e constipação
• descarga incomum
• mamilos escurecidos ou maiores
• seios doloridos e inchados

Lembre-se de que, se sua dor de cabeça for um sintoma no início da gravidez, provavelmente você também terá pelo menos alguns desses outros sintomas.

O que posso fazer para obter alívio?

Se você sentir dores de cabeça antes da menstruação, várias coisas podem fornecer alívio da dor, incluindo:

• Analgésicos de venda livre. Isso inclui medicamentos antiinflamatórios não esteroidais, como paracetamol (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil) e aspirina.
• Compressas frias ou bolsas de gelo. Se você estiver usando gelo ou uma bolsa de gelo, certifique-se de envolvê-lo em um pano antes de aplicá-lo em sua cabeça. Aprenda a fazer sua própria compressa.
• Técnicas de relaxamento. Uma técnica começa começando em uma área do corpo. Contraia cada grupo de músculos ao inspirar lentamente e, em seguida, relaxe os músculos ao expirar.
• Acupuntura. Acredita-se que a acupuntura ajuda a aliviar a dor, restaurando os desequilíbrios e a energia bloqueada em seu corpo. Não há muitas evidências para apoiar seu uso como um tratamento para dores de cabeça pré-menstruais, mas algumas pessoas acham que ele oferece alívio.
• Biofeedback. Essa abordagem não invasiva visa ajudá-lo a aprender a controlar as funções e respostas corporais, incluindo respiração, frequência cardíaca e tensão.

Eles são evitáveis?

Se você costuma ter dores de cabeça antes da menstruação, pode valer a pena tomar algumas medidas preventivas.

Esses incluem:

• Atividade física. Fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos, três ou quatro vezes por semana, pode ajudar a prevenir dores de cabeça ao liberar endorfinas e aumentar os níveis de serotonina.
• Medicamentos preventivos. Se você sempre tiver dor de cabeça na mesma hora, considere tomar AINEs um ou dois dias antes dessa hora.
• Mudanças na dieta. Comer menos açúcar, sal e gordura, especialmente na época em que a menstruação deve começar, pode ajudar a prevenir dores de cabeça. O baixo nível de açúcar no sangue também pode contribuir para dores de cabeça, portanto, certifique-se de fazer refeições e lanches regulares.
• Dorme. Tente priorizar dormir de sete a nove horas na maioria das noites. Se puder, ir para a cama e levantar-se mais cedo ou mais tarde também pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
• Gerenciamento de estresse. O estresse geralmente contribui para as dores de cabeça. Se você está passando por muito estresse, considere tentar meditação, ioga ou outros métodos de alívio do estresse para aliviar a tensão que causa dor de cabeça.

Também pode valer a pena perguntar ao seu médico sobre o controle hormonal da natalidade, se você ainda não usa nenhum. Mesmo que você já use anticoncepcionais hormonais, pode haver opções melhores para lidar com suas dores de cabeça.

Por exemplo, se você toma pílulas anticoncepcionais e tende a ter dor de cabeça na época em que começa a tomar as pílulas de placebo, tomar apenas pílulas ativas por vários meses de cada vez pode ajudar.

Certifique-se de que não seja enxaqueca

Se nada parece estar ajudando suas dores de cabeça pré-menstruais ou se elas se tornam graves, você pode estar tendo ataques de enxaqueca, e não dores de cabeça.

Comparada com uma dor de cabeça, a enxaqueca tende a causar uma dor mais surda e dolorida. Eventualmente, a dor pode começar a latejar ou pulsar. Essa dor geralmente ocorre em apenas um lado da cabeça, mas você pode sentir dor nos dois lados ou nas têmporas.

Normalmente, os ataques de enxaqueca também causam outros sintomas, incluindo:

• nausea e vomito
• sensibilidade à luz
• sensibilidade ao som
• uma aura (pontos de luz ou flashes)
• visão embaçada
• tontura ou vertigem

Os episódios de enxaqueca geralmente duram algumas horas, embora um ataque de enxaqueca possa persistir por até três dias.

Se você acha que pode estar tendo enxaqueca antes da menstruação, marque uma consulta com seu médico.

Saiba mais sobre os ataques de enxaqueca hormonal, incluindo como eles são tratados.

O resultado final

Não é incomum ter uma dor de cabeça antes do início da menstruação. Isso geralmente é devido a alterações nos níveis de certos hormônios e neurotransmissores.

Há várias coisas que você pode tentar fazer para obter alívio, mas se elas não parecem estar funcionando, marque uma consulta com seu médico. Você pode estar sofrendo de enxaqueca ou precisar de tratamento adicional.