Você encontrará tudo, menos um triste almoço de mesa aqui.
Nós entendemos - às vezes é mais fácil comprar o almoço no trabalho do que pensar em receitas novas e emocionantes todos os dias. Mas faça isso regularmente e o custo começa a aumentar.
Como os americanos gastam cerca de US $ 3.000 anualmente na compra de café e almoço no trabalho, fazer sua própria lancheira pode ajudar a cortar esse custo e até mesmo aumentar seus níveis de energia.
Para ajudar você a começar, reunimos sete dias de opções de comida saudável e deliciosa a preços acessíveis - menos de US $ 3 por porção, na verdade. Pense em saladas saudáveis e sazonais, como a panzanella BLT com bacon de peru e tigelas de grãos cheios de proteínas com quinua e batata-doce assada.
As receitas a seguir são nutritivas, fartas e repletas de fibras, proteínas e gorduras saudáveis para ajudá-lo a superar a crise do meio-dia.
O melhor de tudo é que eles vão se reunir em 30 minutos ou menos.
Vê-los!
Dica profissional Escolha suas receitas favoritas e aumente o valor do jantar para embalar as sobras, preparar a refeição da semana ou misturar e combinar para evitar o tédio do almoço nos dias de trabalho.
- Dia 1: Salada de Macarrão de Atum Mediterrâneo
- Dia 2: Tigelas de Quinoa e Batata Doce Assada com Iogurte de Limão
- Dia 3: sopa de couve, tomate e feijão branco
- Dia 4: Grão-de-bico Taco Alface Wraps
- Dia 5: Salada de lentilha e cevada com romã e queijo feta
- Dia 6: Salada de Arroz Selvagem e Couve de Frango
- Dia 7: Salada BLT Panzanella com Bacon de Peru
Preparação de refeição: maçãs o dia todo
Tiffany La Forge é uma chef profissional, desenvolvedora de receitas e escritora de alimentos que dirige o blog Parsnips and Pastries. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando ela não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, Cocoa. Visite-a em seu blog ou no Instagram.
