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O que é intimidade?
A intimidade é a proximidade entre as pessoas nos relacionamentos pessoais.
É o que se constrói ao longo do tempo à medida que você se conecta com alguém, passa a se preocupar com os outros e se sente cada vez mais confortável durante o tempo que passa juntos.
Pode incluir proximidade física ou emocional, ou mesmo uma mistura das duas.
Comecemos pelo princípio: intimidade não é sinônimo de sexo
Você provavelmente já ouviu falar de intimidade no contexto de sexo e romance.
Por exemplo, as pessoas às vezes usam o termo “ser íntimo” para significar atividade sexual.
Mas intimidade não é outra palavra para sexo.
Sexo com um parceiro posso construir intimidade, mas está longe de ser o único indicador de intimidade.
É possível fazer sexo sem intimidade, bem como intimidade sem sexo.
E não deve ser reservado exclusivamente para parceiros sexuais ou românticos
Sexo e romance podem vir à mente primeiro, mas a intimidade também desempenha um papel em outros tipos de relacionamento!
Por exemplo, se você descreve uma festa com amigos como uma “reunião íntima”, o que você está tentando transmitir?
Você provavelmente está dizendo que a festa foi um pequeno grupo de amigos próximos, em oposição a uma enorme multidão com muitos estranhos.
Você também pode estar se referindo à qualidade do tempo que passaram juntos. Talvez você e seus amigos se abriram sobre detalhes pessoais e se uniram em torno de interesses comuns.
Seus relacionamentos com família, amigos e outras pessoas de confiança incluem elementos de intimidade.
Em última análise, significa coisas diferentes para pessoas diferentes
Você pode se sentir perto de um encontro enquanto assistem a um filme juntos, enquanto seus acompanhantes mal podem esperar para dar um passeio depois do filme para se sentir mais perto de vocês.
Isso porque a intimidade significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
Sua ideia específica de intimidade pode ser influenciada por seus interesses, estilo de comunicação ou maneiras preferidas de conhecer alguém.
E existem diferentes tipos de intimidade
Para descobrir o que a intimidade significa para você, considere os tipos de intimidade.
A intimidade se enquadra em várias categorias diferentes, incluindo:
Emocional
A intimidade emocional é o que permite que você diga a seus entes queridos coisas pessoais que você pode não necessariamente compartilhar com estranhos.
Pense nisso como baixar a guarda. À medida que aprende que pode confiar em alguém, você se sente seguro o suficiente para derrubar suas barreiras.
Você está ansioso para voltar do trabalho para poder relaxar e ser você mesmo com seu parceiro?
Ou como você pode dizer qualquer coisa ao seu irmão sem ser julgado?
Isso é o que significa ter intimidade emocional.
Intelectual
A intimidade intelectual envolve saber como funciona a mente de outra pessoa e compartilhar o mapa com a sua também.
Ele se desenvolve à medida que você troca ideias e tem conversas significativas.
Você conhece aquela discussão filosófica profunda que o ajudou a perceber que seu colega não era apenas um colega, mas também um amigo?
Ou a primeira vez que você ficou acordado a noite toda conversando com seu parceiro e sentiu aquela “faísca” de conexão?
Esses momentos o aproximaram porque você compartilhou intimidade intelectual.
Físico
A intimidade física diz respeito ao toque e proximidade entre os corpos.
Em um relacionamento romântico, pode incluir dar as mãos, abraçar, beijar e fazer sexo.
Seu relacionamento não precisa ser sexual ou romântico para ter intimidade física.
Um abraço caloroso e apertado é um exemplo de intimidade física com um amigo.
Experiencial
Você constrói uma intimidade experiencial passando tempo de qualidade com alguém e se aproximando de interesses e atividades comuns.
Não há nada como a maneira como você se relaciona com alguém por causa de seu amor mútuo por "Game of Thrones" ou durante um jogo animado de Banco Imobiliário.
Espiritual
Espiritualidade significa coisas diferentes para pessoas diferentes, então a intimidade espiritual também pode variar.
De um modo geral, a espiritualidade é sobre a crença em algo além do reino físico da existência.
Essa crença pode estar em um poder superior, nas almas humanas, ou em um propósito maior, por exemplo.
A intimidade espiritual pode ser parecida com a partilha de um valor comum, como a bondade, estar no mesmo comprimento de onda sobre a religião organizada ou sentir que foram feitos para estar na vida um do outro.
Mas existem 7 fatores-chave em qualquer relacionamento íntimo
Toda intimidade se resume a alguns fatores-chave, incluindo:
Confiar
Para compartilhar suas partes pessoais - como seus segredos mais embaraçosos ou seus medos mais profundos - você deve ser capaz de confiar neles.
Mostrar a outra pessoa que você é confiável pode ajudá-la a se sentir mais próxima de você também.
Aceitação
Você sabe que estabeleceu alguma intimidade quando sente que uma pessoa o aceita por quem você realmente é.
Ao conhecer alguém pela primeira vez, você pode se preocupar se eles ouvirão sua lista de reprodução de música “prazer culpado” e achar que você é estranho.
Mas à medida que a intimidade cresce, você pode curtir suas boy bands favoritas e confiar que, não importa o quão estranho você fique, você ainda será aceito e cuidado.
Honestidade
A honestidade e a intimidade alimentam-se mutuamente. Muitas vezes você não pode ter um sem o outro.
Você se sente confortável para dizer ao seu parceiro exatamente como se sente, em parte porque vocês se tornaram muito próximos um do outro.
E na mesma linha, cada vez que você se abre, você pode crescer um pouco mais perto. Você saberá que seu parceiro está disposto a ouvir na próxima vez que você quiser compartilhar algo pessoal.
Segurança
Compartilhar seu eu mais profundo e verdadeiro com outra pessoa pode colocá-lo em uma posição bastante vulnerável.
É por isso que você tende a ficar de guarda alta quando conhece alguém novo. Você ainda não sabe se eles vão apoiá-lo como você é.
Portanto, intimidade significa sentir-se seguro o suficiente para correr o risco de se expor, sabendo que a outra pessoa se importa o suficiente para não decepcioná-lo.
Compaixão
Sentir-se preocupado é uma sensação adorável, não é?
Você sabe que seu melhor amigo estará lá para ajudá-lo depois de um rompimento ruim. Você sabe que sua irmã não vai deixar passar uma semana sem perguntar como você está.
Perdão e compreensão só podem existir com compaixão entre as pessoas.
A compaixão é um componente natural da preocupação com o bem-estar uns dos outros.
Afeição
Cuidar um do outro é uma coisa, mas você também constrói intimidade ao mostrando que você se importa.
O afeto pode ser físico, como um beijo entre amantes ou um abraço entre pais e filhos, mas não precisa ser.
Às vezes, afeto está nas maneiras não ditas de se mostrarem um pelo outro, como quando seu amigo passa o dia de folga ajudando você a se mudar, simplesmente porque se importa.
Comunicação
Há uma razão pela qual a boa comunicação é tantas vezes citada como a chave para um relacionamento saudável.
Quando você se esforça para ouvir alguém e dizer a ela como realmente se sente, pode construir um profundo entendimento um pelo outro.
E quanto mais você se entende, mais próximo você se torna.
A intimidade geralmente não acontece num piscar de olhos - deve ser construída
Você não vai acordar uma manhã e dizer: "Somos íntimos agora. Missão cumprida!"
A intimidade é mais uma qualidade que você continua a cultivar com o tempo.
Quanto mais tempo você gasta compartilhando experiências e sentimentos, mais elementos você tem que trabalhar para construir intimidade.
E nem sempre é fácil
Você pode sentir alguma apreensão, ou até mesmo medo, em relação à construção da intimidade.
Isso é compreensível, considerando que a intimidade requer que você seja vulnerável e tenha fé nas outras pessoas quando há uma chance de que elas o desapontem.
Se alguém já violou sua confiança, pode demorar um pouco para querer se arriscar com essa pessoa ou outra pessoa novamente.
Mas, uma vez que você o tenha, pode ter um efeito tangível na sua saúde
Então, por que arriscar a intimidade se há uma chance de se machucar?
Bem, a intimidade vem com alguns benefícios para a saúde que você simplesmente não pode obter de outra maneira.
A companhia profunda ajuda a combater a solidão e a sentir como se alguém "pegasse você".
Também ajuda a saúde mental, reduzindo o nível de estresse à medida que os hormônios do bem-estar aumentam com o toque, como abraços, e a liberação emocional como uma risada.
Na verdade, a intimidade pode impulsionar o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.
É um alicerce fundamental para uma vida feliz, saudável e gratificante.
Como superar o medo da intimidade
Se você tem medo da intimidade, você não é o único. Existem maneiras de superá-lo.
Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com o medo da intimidade:
Nomeie o que está acontecendo e identifique seus sintomas
Seu medo da intimidade pode ser óbvio para você, mas também é possível ter medo da intimidade mesmo sem perceber.
Você pode evitar relacionamentos profundos ou sentir-se ansioso com relação a situações sociais por motivos que não são claros.
Você se isola das outras pessoas? Ter baixa auto-estima? Tem dificuldade em ficar presente durante o sexo? Evita que as pessoas te conheçam?
Uma vez que você possa identificar um padrão, identificar seus sintomas lhe dará uma lista tangível do que trabalhar.
Muitas pessoas acham útil trabalhar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental para ajudar a orientá-lo.
Descubra quais são seus limites e por quê
Você não precisa se sentir envergonhado de ter sua guarda alta quando você entende por que você colocou isso em primeiro lugar.
Por exemplo, o medo da intimidade seria uma resposta compreensível a traumas como agressão sexual ou negligência na infância.
Após o abuso, podemos tentar nos proteger de julgamentos e outros danos, isolando-nos do resto do mundo.
Depois de identificar o que o ajuda a se sentir seguro e o que desencadeia o seu medo, agora você pode intencionalmente defina os limites que deseja manter e comece a se afastar daqueles que não são mais úteis.
Comunique-se sobre seus sentimentos
É difícil construir confiança com alguém que nem sabe que você está passando por momentos difíceis.
Se você tem um parceiro romântico, pode dizer a ele que é difícil para você deixar as pessoas entrarem e você está trabalhando nisso.
Se você se sentir confortável o suficiente, você também pode compartilhar do que tem medo e de onde vêm seus medos.
É normal dizer às pessoas em sua vida o que você precisa delas para se sentir seguro em seus relacionamentos.
Obtenha ajuda profissional
Às vezes, todos nós podemos usar algum apoio para enfrentar nossos medos. Um profissional de saúde mental, como um terapeuta, pode oferecer isso.
Um profissional também pode ajudá-lo:
- descobrir como seu medo da intimidade começou
- resolver problemas sérios como traumas
- identificar se uma condição de saúde mental, como transtorno de personalidade esquiva ou depressão, está envolvida
Como cultivar a intimidade em qualquer relacionamento
É normal que os relacionamentos pareçam estagnados ao longo do tempo conforme a vida atrapalha e você se estabelece em uma rotina que não é tão aventureira como quando você se conheceu.
Aqui estão algumas idéias para despertar ou reacender a intimidade em qualquer relacionamento.
Faça questão de mostrar o seu apreço
Reserve um tempo para dizer à outra pessoa o que você aprecia nela. Mostre sua gratidão, que pode assumir a forma de presentes, favores ou um simples “obrigado”.
Faça um esforço para aprender uns sobre os outros
Depois de conhecer alguém há muito tempo, pode parecer que o "mistério" se foi.
Mas as pessoas e os relacionamentos crescem e mudam com o tempo. Sempre há mais para aprender.
Troque histórias, faça perguntas e jogue jogos como “20 perguntas” para continuar coletando novas informações.
A chave para isso é ouvir para que você possa construir uma compreensão real do que a outra pessoa se preocupa e por quê.
Reserve um tempo um para o outro
Se você não está prestando atenção, é fácil passar o tempo sem compartilhar um tempo de qualidade.
Portanto, faça disso uma prioridade!
Planeje uma noite de encontro semanal, uma noite de jogo de tabuleiro mensal ou um momento noturno para verificar individualmente antes de dormir, longe das crianças ou outras responsabilidades.
Desconecte-se e concentre-se um no outro
Passar algum tempo juntos sem eletrônicos pode dar a vocês a chance de dar atenção um ao outro.
Mostre afeição física (mesmo sem sexo)
Se você tem um relacionamento sexual, misturar as coisas com novos brinquedos, roupas e fantasias pode evitar que as coisas fiquem enfadonhas.
Mas você também pode construir intimidade fazendo questão de mostrar afeição física sem sexo.
Com gestos e carinhos calorosos, você pode se lembrar que unir seus corpos é mais do que apenas "gozar".
Lidar com um projeto juntos
Restaurar uma peça de mobília, aprender uma nova habilidade, como assar, ou ensinar novos truques ao seu cachorro velho.
Seja qual for o projeto, trabalhar em direção a uma meta com uma pessoa amada pode cultivar um tempo de união, criar lembranças inestimáveis e dar a vocês algo novo pelo qual ansiarem juntos.
Fale sobre o que a intimidade significa para você
Construir intimidade não precisa ser um jogo de adivinhação.
Uma maneira fácil de descobrir como construir intimidade é apenas falar sobre isso!
Diga ao seu ente querido como vocês gostariam de passar um tempo juntos e quais atividades os ajudam a se sentir mais próximos. Ouça quando eles lhe disserem o mesmo.
Se você quiser aprender mais
Para obter mais informações sobre intimidade, consulte especialistas e recursos em relacionamentos saudáveis.
Aqui estão alguns lugares para começar:
- 8 livros sobre sexo e intimidade, recomendados pela educadora sexual Dawn Serra. Essa lista inclui títulos inclusivos e estimulantes, como “Ecstasy Is Necessary”, de Barbara Carrellas.
- 5 Livros de relacionamento que mudarão profundamente a maneira como você ama, uma lista compilada pelo treinador de relacionamento Kyle Benson. Esta lista inclui livros que não se concentram apenas em sexo e romance, como o livro de autodesenvolvimento "SuperBetter" de Jane McGonigal.
- Considere a terapia individual e de relacionamento. Ao trabalhar com um terapeuta individual, um terapeuta familiar ou um conselheiro de casais, você pode obter algumas percepções personalizadas sobre a intimidade. Aqui estão informações sobre como encontrar um terapeuta e algumas opções de terapia acessíveis para todos os orçamentos.
Construir intimidade é uma das maneiras mais gratificantes de enriquecer sua vida. Dê a si mesmo permissão para buscar as conexões significativas que você merece.
