O feno-grego é uma planta medicinal poderosa.
Ele tem sido usado ao longo da história por suas qualidades de promoção da saúde e capacidade natural para tratar doenças que variam de problemas digestivos a problemas de pele.
Recentemente, o feno-grego se tornou popular por seus supostos efeitos sobre os níveis de testosterona, levando as pessoas a se perguntarem se ele pode ajudar a tratar a baixa testosterona.
Este artigo descreve o que é feno-grego, seus benefícios potenciais para a saúde e se pode ser usado como uma forma natural de aumentar os níveis de testosterona.
O que é feno-grego?
Fenacho (Trigonella foenum-groecum L.) é uma planta anual nativa da Índia e do Norte da África. É crescido e consumido em todo o mundo.
As sementes, folhas e outras partes da planta são usadas em suplementos, pós, tônicos e chás e também são ingredientes populares na culinária, por exemplo, na culinária indiana.
Ao longo da história, a planta do feno-grego também foi usada como um remédio natural para muitas doenças.
Na verdade, o feno-grego era dado a mulheres grávidas para tratar dores de parto na Roma antiga e usado para tratar fraqueza nas pernas e inchaço na medicina tradicional chinesa.
As folhas e sementes do feno-grego são aromáticas e têm um sabor complexo descrito como nozes, doce e ligeiramente amargo. A planta do feno-grego contém uma série de compostos poderosos que são considerados responsáveis por muitas das propriedades terapêuticas da planta.
Por exemplo, as sementes são ricas em saponinas e cumarinas - substâncias químicas que têm sido associadas a muitos benefícios à saúde, como a redução dos níveis de açúcar no sangue e colesterol.
Dado que as sementes contêm grandes quantidades de compostos potentes, os suplementos de feno-grego normalmente contêm extratos concentrados de sementes de feno-grego ou pó de semente de feno-grego.
ResumoVárias partes da planta do feno-grego foram usadas nas práticas da medicina tradicional ao longo da história para tratar uma variedade de doenças. Os suplementos de feno-grego são normalmente feitos de doses concentradas de sementes de feno-grego.
O feno-grego pode ajudar a aumentar a testosterona?
Suplementos de feno-grego são freqüentemente usados por aqueles que procuram uma maneira natural de aumentar os níveis de testosterona.
A testosterona é um hormônio sexual em homens e mulheres que afeta a função sexual, os níveis de energia, a função cognitiva, a saúde óssea, o humor e muito mais.
Seus níveis de testosterona diminuem naturalmente à medida que você envelhece, e problemas de saúde como obesidade e diabetes estão associados a níveis baixos de testosterona, independentemente da idade.
Estima-se que a deficiência de testosterona, ou hipogonadismo, afete até 39% dos homens com mais de 45 anos. Essa condição geralmente é tratada com terapia de reposição hormonal, embora alguns busquem alternativas como suplementos de ervas.
O que a pesquisa diz?
O feno-grego foi pesquisado por seu potencial de aumentar naturalmente a testosterona.
Ele contém compostos chamados saponinas furostanólicas, que se acredita aumentar a produção de testosterona.
Vários estudos demonstraram que tomar suplementos de feno-grego pode melhorar os níveis de testosterona e os sintomas relacionados à baixa testosterona, como a baixa libido.
Por exemplo, um estudo de 8 semanas em 49 homens atléticos descobriu que tomar suplementos com 500 mg de feno-grego diariamente aumentou ligeiramente os níveis de testosterona e melhorou significativamente a força e a gordura corporal em comparação com um grupo de placebo.
A protodioscina é um tipo de saponina do feno-grego que pode ser particularmente eficaz no aumento dos níveis de testosterona.
Um estudo de 12 semanas em 50 homens demonstrou que aqueles que tomaram um suplemento diário de 500 mg de feno-grego que continha quantidades concentradas de protodioscina experimentaram melhorias significativas em seus níveis de testosterona.
O estudo descobriu que os níveis de testosterona aumentaram em até 46% em impressionantes 90% dos participantes. Além do mais, a maioria do grupo de suplemento de feno-grego experimentou melhorias no humor, energia, libido e contagem de esperma.
Além disso, um estudo de 12 semanas em 120 homens com idades entre 43 e 75 anos mostrou que aqueles que tomaram 600 mg de extrato de semente de feno-grego diariamente experimentaram aumentos nos níveis de testosterona e melhoraram a libido em comparação com um grupo de controle.
No entanto, alguns estudos concluíram que o tratamento com feno-grego não leva ao aumento da testosterona, o que destaca a necessidade de novas pesquisas.
É importante notar que alguns dos estudos que encontraram aumentos nos níveis de testosterona foram patrocinados por empresas que investiram nos produtos de feno-grego testados. Isso pode ter impactado os resultados do estudo.
ResumoAlgumas pesquisas sugerem que os suplementos de feno-grego podem aumentar os níveis de testosterona, mas são necessários estudos adicionais para confirmar isso.
Outros benefícios e usos do feno-grego
Além de beneficiar potencialmente aqueles com baixa testosterona, o feno-grego demonstrou melhorar sua saúde de outras maneiras.
- Pode aumentar a produção de leite materno. Uma revisão recente descobriu que o feno-grego aumentou significativamente a produção de leite materno em quatro dos cinco estudos incluídos na revisão.
- Pode reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue. Estudos demonstraram que os suplementos de feno-grego podem reduzir os níveis de açúcar no sangue e a hemoglobina A1c - um marcador do controle de açúcar no sangue a longo prazo - em pessoas com diabetes.
- Contém compostos antiinflamatórios. As sementes de feno-grego contêm compostos antiinflamatórios como antioxidantes flavonóides, que podem ajudar a reduzir os sintomas de certas condições inflamatórias, como a asma.
- Pode reduzir o colesterol. Uma revisão de 12 estudos observou que o feno-grego diminuiu significativamente os níveis de colesterol total em pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2.
- Pode ter efeitos anticâncer. Estudos em tubos de ensaio demonstraram que o extrato de feno-grego pode matar certas células cancerosas, como o linfoma e as células do câncer de mama.
Embora promissor, mais pesquisas são necessárias antes que conclusões sólidas possam ser feitas sobre os efeitos do feno-grego nessas condições.
ResumoO feno-grego pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, aumentar a produção de leite materno e oferecer efeitos antiinflamatórios, mas são necessárias mais pesquisas.
Maneiras saudáveis de aumentar sua testosterona
Embora algumas pesquisas sugiram que o feno-grego pode melhorar os níveis de testosterona, existem maneiras mais estudadas de aumentar a testosterona baixa.
Em primeiro lugar, é importante observar que níveis baixos de testosterona podem ser um sinal de uma condição médica subjacente, por isso é importante consultar seu médico se você acha que pode estar tendo sintomas relacionados à testosterona baixa.
Os sintomas de baixa testosterona incluem baixo desejo sexual, fadiga, humor deprimido, energia reduzida, disfunção erétil e muito mais.
Se você for diagnosticado com baixa testosterona, seu médico decidirá o melhor método de tratamento para você com base em suas necessidades individuais.
Dito isso, existem muitas maneiras naturais de aumentar seus níveis de testosterona, incluindo:
- Perder o excesso de gordura corporal. Homens com sobrepeso têm maior probabilidade de apresentar níveis baixos de testosterona, e pesquisas mostram que perder peso pode aumentar os níveis de testosterona.
- Exercício. O exercício, especialmente o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), demonstrou aumentar os baixos níveis de testosterona em homens idosos.
- Comer uma dieta saudável. A pesquisa mostrou que comer uma dieta rica em proteínas, gorduras saudáveis, frutas e vegetais e limitar alimentos refinados e açúcares adicionados pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona.
- Gerenciando os níveis de açúcar no sangue. Ter níveis elevados de açúcar no sangue pode aumentar o risco de desenvolver níveis baixos de testosterona. Faça uma dieta saudável, faça exercícios e perca o excesso de gordura corporal para reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue.
- Dormindo o suficiente. A pesquisa mostra que a privação do sono pode diminuir os níveis de testosterona - mesmo em homens jovens e saudáveis. Certifique-se de que você está descansado, tendo as recomendadas 7 a 9 horas de sono por noite.
- Limitando a exposição à poluição. Aqueles que são frequentemente expostos a poluentes como a poluição do ar mostraram ter níveis mais baixos de testosterona do que aqueles que são expostos com menos frequência.
Além das dicas acima, existem outras maneiras naturais de aumentar a testosterona.
Por exemplo, certos suplementos de vitaminas, minerais e ervas, incluindo vitamina D, zinco e ashwagandha, mostraram aumentar a testosterona.
No entanto, a eficácia dos suplementos pode variar dependendo das deficiências subjacentes, diagnósticos médicos, medicamentos atuais e muito mais. Portanto, é importante discutir quaisquer novos suplementos com seu médico.
ResumoPerder o excesso de peso, manter uma dieta saudável, fazer exercícios e controlar os níveis de açúcar no sangue são formas naturais de aumentar a testosterona. Consulte seu médico para discutir os melhores métodos com base em suas necessidades individuais.
O resultado final
Muitas pessoas usam suplementos de feno-grego para aumentar naturalmente os níveis baixos de testosterona.
Embora alguns estudos sugiram que esses suplementos podem aumentar a testosterona, outros não encontraram nenhum efeito.
Assim, mais pesquisas são necessárias antes que o feno-grego possa ser recomendado como um tratamento natural para o baixo nível de testosterona.
Se você acha que pode ter testosterona baixa ou foi diagnosticado com testosterona baixa, certifique-se de discutir os métodos de tratamento com seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento, incluindo feno-grego.
